你不懂～其實吃澱粉更容易瘦！效果更好的抗性澱粉減肥法大公開
2016-05-04
每次減肥的時候Bigger姐都不知道該不該吃澱粉，你們也是嗎？
因為有些人說吃澱粉容易發胖，也有人說不吃澱粉才會搞壞身體，到底怎麼樣才對呢？
首先，因為有很多人的錯誤觀念都是認為不吃澱粉才會瘦，但真的是如此嗎？Bigger姐先來帶你一探究竟啊～
Image Source_Pikicast版權所有不吃澱粉的缺點- 食慾更好、越吃越多： 其實不吃澱粉的話反而會讓你的食慾更旺盛，因為這樣子很容易會吃下更多其他的食物來滿足自己的胃口，結果就會補充更多的熱量而發胖。
Image Source_Pikicast版權所有容易影響心情： 不吃澱粉的話就不容易在體內產生血清素，然而血清素就是能夠讓人體維持愉快地重重要條件之一，如果沒有足夠的澱粉，相對的，人體就會感受到較大的壓力。
Image Source_Pikicast版權所有讓身體更有活力： 就像剛剛Bigger姐提到的，如果身體的澱粉不夠，就容易讓自己感到憂鬱，正是因為補充足夠的澱粉可以讓人更有精神、心情更好啊～
但是可別以為所有的澱粉都能夠幫助瘦身，其實要選擇「抗性澱粉」比較好～所謂的抗性澱粉就是像地瓜、馬鈴薯、香蕉、黑豆、玉米、糙米等。這些抗性澱粉能夠延長你的飽足感，而且熱量較低，吃了也比較不容易發胖。
Image Source_Pikicast版權所有澱粉減肥方法－ 早餐：地瓜＋無糖豆漿： 建議可以利用抗性澱粉取代一般的白米飯，比較不容易發胖。可以在早餐的時候選擇地瓜，搭配一杯無糖豆漿，不但更容易產生飽足感，也可以減少挨餓的時間。
Image Source_Pikicast版權所有地瓜烤熟帶皮吃： 或者是將地瓜烤熟之後帶皮一起吃，更能夠補充纖維質，除了瘦身之外也可以幫助腸胃蠕動，避免便秘。
Image Source_Pikicast版權所有抗性澱粉＋蛋白質食物＝減肥效果更好 高蛋白質的食物像是蛋類、豆類或者是肉類，基本上挑選一些白肉的熱量較低，像是雞肉和魚肉都是不錯的選擇。兩者一起吃可以達到更好的瘦身效果。
這樣大家知道減肥的時可不能完全不吃澱粉啊～要像我們碩珍一樣大口大口吃啊～(這樣好像反而會變胖XDDDD)(想減肥的孩子不要學XDDD)
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