不知道是哪一型還在亂瘦身？3種大腿肥胖類型最有效的減肥法！
2016-12-24
雖然韓國前陣子很流行蜜大腿，但是Bigger姐知道，對很多女生來說，還是喜歡那種中間可以夾書的「空隙大腿」啦！
但是你知道嗎？你的胖胖大腿，其實不是單靠運動、節食就可以瘦，而是要先診斷自己是哪一種肥胖，對症下藥才有效喔！
首先，你可以把你的腿伸直，用力，努力收緊你大腿的肌肉，捏捏看，如果捏起來有很多軟軟的肉，那就代表是脂肪型的大腿肥胖。但如果很難捏出肉來，那很有可能就是肌肉型肥胖。但是如果捏的時候，皮膚顏色回復得很慢，那很有可能就是水腫型肥胖囉！
脂肪型大腿肥胖 針對脂肪型的大腿肥胖，如果你只是利用節食、按摩這些方法就想要讓自己變瘦的話，那可是做白日夢啊～因為脂肪型大腿肥胖最重要的就是要「減脂」。
Bigger姐建議平常運動可以以有氧運動為主，至少做30分鐘的有氧運動之後，再做其他的肌力訓練。
因為體內的蛋白質較不足，所以會建議在減肥的時候可以多補充蛋白質，讓肌肉生長，幫助改善脂肪囤積的問題。
肌肉型大腿肥胖 雖然很多人會認為，肌肉型肥胖只要避免做一些肌力運動就好，但是肌肉本身對人體是有幫助的，若是消耗掉肌肉，反而更糟。
建議可以利用間接式深蹲的方法，20-25下為一組即可，不要做得太多，以免會讓肌肉更發達。
而且對於這類型的人來說，伸展、拉筋和按摩是很重要的，運動完後一定要多加按摩才行。
水腫型大腿肥胖 這類型的人因為身體代謝較差，體內容易堆積廢物，導致水腫的問題比較嚴重。
建議平時可以利用敲打膽經、按摩穴道等方法，加強腿部的代謝。至於刮痧也是不錯的方法，但必須從下往上，才能讓血液倒流。
水腫型的人，通常腎臟功能較差，建議盡量避免熬夜，並且避免重口味的食物。平時可以多喝水，或者是選擇一些能夠排水腫的食物，像是黃瓜、薏仁、紅豆等，都是很好的食材。
這樣子搞清楚自己胖胖的腿到底是什麼問題，就能夠順利給他瘦下去啦！
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