吃這些絕對瘦！日韓妞最愛的減肥食物TOP10
2016-11-04
每次到了換季要穿上去年的衣服時都會驚覺「天啊拉鍊怎麼拉不上去」、「衣服怎麼縮水了」
只好趁還有一點希望時趕快減肥>< 而減重不外乎就是運動+控制飲食了，bigger姊也和大家說過控制飲食遠比運動來的重要，畢竟"禍從口入"啊...
今天就幫大家整理了日韓妞們在減肥時最常吃的10種食物，想要恢復苗條身材就一定不能錯過唷～
★ 番茄 含有豐富的茄紅素與維生素A，抗氧化效果也很好，是在減肥期間想要攝取水果時不能少的。低熱量高纖維又美白肌膚，愛美女生可要多吃！
★ 香蕉 曾經在日本造成大熱的香蕉減肥法大家都知道吧，香蕉是非常有飽足感的食物，當減肥有時候嘴饞想吃東西時，那就吃一根香蕉吧！
★ 藜麥 被女星狂推薦的超級食物，營養價值極高又有豐富蛋白質、胺基酸和礦物質，卡路里低卻非常有飽足感，所以在今年成為日韓妞們最愛的減肥食物之一啦！
★ 堅果類 熱量雖然高但卻是一職被推崇的減肥食物之一，其實只要每天適量的吃，體重不會增加還能達到燃燒脂肪的效果，而在挑選上一定要買沒有加工過的喔。
★ 葡萄柚 葡萄柚裡有可以促進新陳代謝的檸檬酸和利尿作用的鉀，加速燃脂效果、排除體內多餘水分都是減肥時期需要的，低熱量又美味還能抑制黑色素形成，就算沒有想減重平時還是可以多吃呢！
★ 豆腐 大家只要隨便滑一下IG都會看到減重中的瘦身餐一定都會出現！熱量低、蛋白質高的豆腐既能減重又養顏美容，還能夠減輕肝臟負擔，對於想要改善飲食習慣的人來說絕不能少了它！
★ 泡菜 每餐中一定不能少了泡菜的韓國人，其實大家知道泡菜是很好的減肥食物嗎？能幫助腸胃消化此外還含有豐富的維生素及抗酸化作用，幫助生理代謝，難怪走在路上的韓妞都這麼瘦～
★ 地瓜 雖說要控制碳水化合物量，但也不能完全不吃喔！所以挑選好的澱粉就很重要了，高纖維的地瓜就是很好的醣類來源。
★ 優格 減重時最怕遇到便祕啦，含有益生菌的優格可以促進腸道蠕動，不管是下午茶或晚上肚子餓都能吃，記得不要買有加糖的比較好喔。
★ 雞胸肉 減肥想要吃肉最好就是海鮮＞雞肉＞牛肉＞豬肉，而且一定要挑脂肪含量低的部位。雞胸肉就是女生減重時很好的肉類選擇，只要適當調理也能很美味的。
雖然減肥路程總是辛苦的，但想要擁抱高熱量食物之前還是先乖乖減掉身上肥肉吧～
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