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"蘿蔔腿"
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普通女孩如何提升氣質？從護膚，體態到好衣品教做個高級有氣質的女孩！連顏值也飆升
每個女生都是獨特的存在，如何從普通的女孩晋升到高級有氣質的女孩呢？學會下面的這些小細節就一定能讓你變得從容，大方，自信，在生活裡熠熠生輝。1.要有禮貌，學會管理自己的情緒，不隨便發脾氣，不隨意說髒話。 2.改掉蹺二郎腿的壞習慣，因為會影響血液循環，時間久了腿型會變得不好看，比較容易變蘿蔔腿。 3.注意體型體態，不彎腰駝背，時刻收腹，坐著不抖腿，走路的時候不走小碎步，飯後貼牆站10分鐘，堅持一定會有驚喜。 4.自帶口香糖或者除口氣清新噴霧，重要場合可以用到 5.洗髮水選香氛型，吹頭髮的時候用護髮精油。6.經常洗澡，洗完澡後立刻塗香氛型身體乳，連被窩都是香香的。 7.經常換洗床單，尤其是枕頭套，頭髮也會沒那麼容易變油。 8.做好外表管理，堅持護膚，至少要學會化淡妝。 9.每天出門都要塗防曬，不管什麽季節，不但可以變白，還可以防衰老。 10.多吃番茄跟檸檬，吃著吃著就白了。 11.學會表情管理，不要把所有的情緒都擺在臉上，平時可以對著鏡子多練習。 12.平時出門懶得化妝時可以擦一點淡淡的唇膏，會看起來更有生氣，更有氣質。 13.多喝水，每天都要喝足8杯水，皮膚也會跟著變好。 14.早起早睡不熬夜，睡前10分鐘做眼部按摩，緩解疲勞，眼睛也會更加有神。 15.定期清理耳朵，腋下，指甲，養成乾淨的好習慣16.不嘲笑其她女生的身材跟外貌，尊重每一個人，不論身份跟地位。 17.不要閑下來就滑手機，養成閱讀的好習慣，多看一些經典的電影。 18.全身的顏色不要超多3種，黑白灰不宜出錯 19.多穿高腰褲或者高腰裙，把上衣紮進下裝，很顯腿長。 20.不要盲目的追隨潮流，要找到適合自己的穿衣風格。上面的20個小細節，只要堅持下來，不僅讓你充滿了高級氣質，連顏值也會跟著飆升喔
玻璃腿有聽過嗎？ 7種腿型最能對症下藥的瘦腿法！
每次別人問Bigger姐，如果有個機會可以讓你選擇一個部位讓它變超完美，你要選哪裡？Bigger姐二話不說就是要美腿啊！美腿真的好重要啊！好吧～雖然知道這些只是痴人說夢，沒有天生美腿的我們，也是可以靠後天的努力養成迷人雙腿啦 但是每個人腿型不同，如果都用同一種減肥法的話，根本不太可能瘦下來啊！所以大家趕快來檢視一下自己的腿型究竟是哪一種，然後再選擇正確的方法對症下藥吧！△小腿超硬＝石頭硬梆梆腿 如果你的小腿肌肉太發達，每次摸起來都很硬的話，那就有可能是硬梆梆腿！這類型的人可不能再這麼努力地鍛鍊肌肉，而是在運動過後一定要拉筋，並且加強按摩小腿，幫助肌肉放鬆。△水腫＝大象腿 按下去的時候痕跡很難消除，那麼就是水腫的大象腿囉！這類型的人腿部脂肪較多，而且體質較濕熱。建議這類型的人一定要加強代謝，可以多喝水、或者是喝玉米鬚茶等能夠強化代謝的東西，並且避免吃過油、過鹹的食物。△小腿肚軟＝棉花腿 小腿肚鬆軟的跟棉花一樣，那就是不折不扣的棉花腿啦！棉花腿的問題就是腿部的肌耐力不足，所以可以多做一些肌力訓練，騎腳踏車、爬樓梯等等都能夠增加腿部的肌肉量。△小腿冰冷＝冰棒腿 摸摸看你的小腿，溫度是不是常常比其他部位還要低？如果是的話可能就是冰棒腿囉！這類型的人容易血液不循環，平常需要注意腿部保暖，並且加強按摩，也能夠讓腿部代謝變得更好。△小腿熱＝發燒腿 和冰棒腿相反的就是發燒腿，腿部的溫度比其他部位要高，很可能是身體器官過於燥熱，這就有別於減不減肥的問題，可能要看一下醫生才好囉！△小腿疼痛＝玻璃腿 小腿肌肉常常痠痛，通常是累積了過多的廢物在腿部，造成乳酸堆積。這類型的人可能要維持一定的運動量，並且在運動過後、洗澡後塗抹上精油或者是乳液加以按摩。△小腿腫脹＝氣球腿 氣球腿就是俗稱的蘿蔔腿，小腿的形狀比較明顯而且不滑順，小腿特別突出。這類型的人走路的時候要注意姿勢，並且避免穿高跟鞋，運動過後一定要拉筋，避免小腿形狀變得更明顯。當然還有一種，就是完美的腿XDD這種類型的話你就好好保持就好了.....(Bigger姐哭)
老是被說下盤很穩？8招讓你徹底脫離「蘿蔔腿」稱號
Bigger姐最想要的就是擁有一雙纖細的長腿～但是無奈，從小就愛運動愛跳舞，腿上的肌肉真的是快跟男生一樣大了XDD 想要減肥把它消去，但是做錯運動反而會讓肌肉更明顯，真的超苦惱啊！如果你也跟Bigger姐一樣有這種煩惱的話，趕快來看看該如何殲滅超壯的下半身吧！◆運動後拉筋 其實跑步不一定會讓腿變粗，但是如果運動之後沒有拉筋，就會讓乳酸堆積，進而造成蘿蔔腿的問題喔！◆按摩雙腿 就算平常沒有運動，回家洗完澡後也應該要拿乳液加強按摩腿部，放鬆腿部肌肉 。◆不要翹腳 翹腳容易造成血液不循環，下半身看起來就會比較壯啊！翹腳坐的話就容易產生這個問題喔！◆空中腳踏車 睡前可以將腳抬起，做空中腳踏車的運動，幫助讓線條更好看！◆瑜珈 瑜珈可以放鬆筋骨，能夠伸展全身，雕塑身材線條。◆按壓經絡 平時可以利用雙手敲打膽經，幫助代謝髒污。◆肉毒桿菌 肉毒桿菌可以將肌肉萎縮，進而改善蘿蔔腿的問題。1C.C的價格約新台幣五千元到一萬元左右。但術後要避免穿高跟鞋，以免肌肉在短時間內又長回來。◆雷射小腿腓腸肌 肉毒桿菌的效果無法長久維持，但若希望完全改善下半身碩壯的問題，那麼雷射小腿腓腸肌也能夠讓肌肉萎縮，但價格較高，約新台幣三萬五千元到七萬元左右。但是Bigger姐覺得最後兩招實在太傷害荷包了啦～建議大家還是用其他方法，慢慢軟化超硬的小腿，這樣才比較實際啦！
根本不用流汗！平常做這10個方法就能夠瘦成「11字鉛筆腿」
你是不是常常被人家取綽號，象腿、蘿蔔腿之類的呢？還是每到夏天就是不敢穿短褲短裙，很怕肉肉腿跑出來？沒錯，因為Bigger姐也是這樣...但是夏天要穿上長褲長裙，真的是熱死人了啦！為了要斬草除根(?)Bigger姐認真要提供大家幾個瘦腿的方法，希望在短短的暑假內就可以瘦成11字鉛筆腿囉～▲多吃香蕉 香蕉內含鉀，能夠幫助打造美腿，而且香蕉的熱量低，卻有豐富的飽足感。 ▲多吃紅豆 紅豆能夠幫助加強代謝，改善水腫的問題。很多人下半身屬於水腫型的虛胖體質，多吃紅豆較能改善這個困擾。▲喝洛神玫瑰花茶 準備半勺的洛神花，3克的陳皮，還有半勺的玫瑰花，泡在500C.C的熱水之中，攪拌均勻且等待它稍微涼掉之後就可以飲用。能夠幫助燃燒體內多餘的脂肪。 ▲每天回家按摩 按摩可以加強代謝，當然有助於減肥，平常回家之後應該在洗澡之後抹上乳液按摩，可別偷懶囉！▲常常抬腿 睡前只要花個15分到20分鐘的時間抬腿，讓血液倒流，可以讓腿部線條變得更好看。 ▲盡量用後腳跟走路 利用後腳跟走路較不會用到腿部的肌肉，也比較能夠避免蘿蔔腿的問題。 ▲少穿高跟鞋 穿高跟鞋大多會讓小腿肌更明顯，建議平常能夠不要穿高跟鞋就盡量避免喔！如果還是必要，回家一定要放鬆肌肉才行！ ▲做空中腳踏車 睡覺前在床上將腳抬高，做空中腳踏車，這樣可以幫助瘦肥肥的大腿。▲盤腿坐姿 如果不想要太累，那麼可以試試看將雙腿盤腿坐，然後雙手放在腿中間，將腰挺直，然後就可以看電視做自己的事情啦～基本上維持半小時左右就可以囉！每天堅持的話很明顯會看到下半身小一號呢！其實這十個方法仔細想想真的滿簡單的耶！大多都是不用太耗費力氣就可以做到的，這樣就能夠在夏天瘦成11字鉛筆腿，那也太方便了吧～
夏天穿短褲腳超粗？做了這7種事情絕對會讓腳更胖！
女孩們～炎炎夏日要穿上長褲長裙，是不是很難受？尤其是緊身長褲...真的是要了Bigger姐的命啊XDD但是穿上短裙、短褲，反而又會讓腿部的缺點暴露出來>蘿蔔腿。X運動後沒按摩 如果想要有纖細的雙腿，那麼按摩，能夠幫助血液循環也是很重要的。運動後沒按摩很容易讓乳酸堆積，腿部線條會變得越來越粗。 X利用前腳掌走路 穿高跟鞋容易讓腿的肌肉變大，就是因為長期利用到小腿的肌肉，這樣就容易讓腿變得比較粗壯。所以長期用前腳掌走路也是一樣的道理，容易讓小腿變得更粗。X內八走路 因為姿勢不正確的關係，也容易讓腿變得更粗。X久坐不站 常常坐著，較少運動，這類型的人就容易讓屁股和腿部變得越來越胖。 X飲食過油、重口味 其實飲食過於重口味、不忌口，那不只容易讓腿變得更粗，也容易讓其他身體部位變胖。 X不改善水腫 很多人常常忽視自己水腫的問題，但其實水腫非常容易造成腿部看起來虛胖！只要改善水腫，加強代謝，基本上腿就會看起來小一號。 夏天都在穿短褲短裙，你還在為了你的腿而遮遮掩掩嗎？趕快把這些錯誤的習慣和動作改過來，就能夠展現超美的雙腿啦！
腿瘦也不一定好看？蘿蔔腿、內外八、O型腿等問題腿型纖腿塑型法大公開
每到夏天，短裙、熱褲、鉛筆褲女生們肯定不會想錯過啦...但是Bigger姐想很多妞可能因為腿較粗或者腿型不夠美，只能遺憾地對這些美美的衣服說掰掰，這對於愛美的女生來說簡直是備受煎熬啊~為什麼我們的腿型會不好看呢？在這裡Bigger姐跟大家總結了以下4點原因： 1、先天性遺傳，加上維生素D和鈣的吸收不足，導致骨骼生長不健全; 2、生長發育階段，不良生活習慣。比如長時間保持不合理的走路姿勢，鞋子的不合腳等; 3、長期穿5cm以上高跟鞋; 4、不正確的運動方式。比如跑步等激烈運動後，沒有對腿部有及時的護養。而修長纖細的美腿絕對是想成為一個美女的加分項，誰不想腿看起來漂亮呢？！其實靠一些簡單的運動，加上吃一些能消腫的粗纖維的食物就可以了達到纖腿的效果，但我們追求的可不只瘦，塑造美美的腿型才是終極目標^^下面就針對不同的問題腿型Bigger姐跟大家分享纖腿塑型的辦法，畢竟對症下藥效果才能事半功倍嘛↓↓♯ 1、蘿蔔腿 蘿蔔腿也叫肌肉型腿，一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的，這也是和亞洲女性的生理習慣有關，所以蘿蔔腿在人群中的比例蠻高的。蘿蔔腿的形成的原因是肌肉而非脂肪，需多注意日常走路姿勢和運動，穿的褲子也應以彈性為主。♯ 2、八字腿 腿部呈八字展開，分為外八和內八，這也是和小時候的走路生活習慣，或者先天上的骨骼有關。養成良好的走路習慣咯，平常走路的時候，時刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線上；如果太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。♯ 3、0型腿 0型腿多為骨骼原因造成，兩條腿不管怎樣都不能站到一條直線上。我們可以將帶有彈性的繩子套在往外擴的腿上面，身子下蹲，等大小腿達到45度左右的時候還原。效果因人而異，不過堅持一段時間後，外擴的腿都會有明顯的緊縮。♯ 4、大象腿 因為女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部會攢積大量的脂肪，或是飲食不當等原因導致腿部變粗，成為大象腿。控制飲食和加強腿部按摩和指向運動會幫助腿部脂肪消除，對圓滑曲線也有很大的幫助。了解完不同問題腿型的具體攻克辦法後，下面Bigger姐再跟大家一點福利，附加介紹一些瘦腿的小秘訣給大家☀通過按摩、拍打、散步、墊腳尖等、或是利用健身球來幫助軟化腿部脂肪、消除肌肉、增加彈性，塑造纖細健康美腿！這些瘦腿塑型的方法都很簡單，大家在家聽音樂或追劇的時候就可以完成這些動作，在心情放鬆的情況下進行效果更好哦~