經期後7天才是瘦身關鍵!5個生理期減肥法讓你不運動也能瘦!
2017-12-02
很多女孩對於生理期的了解好像就是怎麼吃都不會胖,覺得既然生理期來,就是該好好補一下,然後就在生理期結束後胖了一圈...
不過其實生理期結束後的7天,體內雌激素開始大量分泌,雖然黃體素的濃度依然偏低,但體內的水份漸漸排出,而且這個時期消化好、吸收好、代謝效果也快,可以說是減肥黃金期。
其實只要好好掌握生理期後7天的瘦身黃金期,想減肥其實超簡單!今天就跟著bigger姊一起看一下,怎麼透過生理期瘦身吧~
-生理期後第1天:調整主食開始瘦身 經期結束後體重恢復到原來狀態,一天之中除了早餐之外,2餐要以調整主食的方式用餐,只簡單吃調整主食(主食減少至5~8分),直到體重減少約1公斤。如果1天之後沒有達到效果,可以繼續進行2~3天。
-生理期後第2天:飯前瘦身操 調節主食後的第2天,於早餐前先量體重,如果體重減少了1公斤,就於早餐前做約10分鐘的瘦身操,瘦身操結束後再吃早餐,另外,從當天開始可以恢復平常飲食。
-生理期後第3~4天:體重有可能突然增加 這個時候有些人體重會突然增加,這是因為瘦身操對身體產生了一定的刺激,不用過度緊張,只要不要超過原本的體重就沒有問題!不要急著節食,一切以平常度過。
-生理期後第5天:即使吃的一樣多也會瘦 做體操過後的2~3天,即使不特別改變飲食,之前暫時增加的體重也會開始減少,逐漸變瘦,如果體重們有減少、或反而有增加的趨勢,有可能就是你吃太多了!在減少飲食即可。
-生理期後第6~7天:再次調節主食 如果第6天~7天體重開始減少,表示瘦身成功!建議在當天再次恢復調節主食,挑戰再減1公斤,這樣以7天為一個週期,每個月以生理期為循環。
只要掌握好以上5個階段,每次生理期來就是最好的瘦身期啦~
0
0
0
0
0
0
留言
這裡是廣告, 請繼續往下閱讀
- 0
- 0