稍不留神就居然就腫了！⑧個肥胖徵兆告訴你該減肥了唷~
2016-09-29
肉肉總是這樣，一不留神就長在身上了唷.... 其實，變胖也是有徵兆的，抑制肥胖的關鍵正在於及早發現並扼殺..接下來我們一起來看看都有哪些徵兆吧↓↓
而且當我們發現這些變胖徵兆後，就一定要開始行動起來哦～不然，你會發現「瘦」對於你來說慢慢就變成一件很久遠的事情了...比如好像我曾經瘦過，至於是幾年前有點記不清了XDD
徵兆① 比以前懶 肥胖都是從懶惰開始的！想工作時，卻不停地打瞌睡；想吃飯時，卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八吃幾口；想去運動時，卻懶得出門了…這些可能都是變胖的信號，不想動怎麼消耗熱量嘛!!!!
Bigger姐建議： 平時可以做一些高強度的運動，這樣不僅能提升新陳代謝、加速熱量的消耗，還能消除懶惰的情緒，並讓身體在運動中充分蘇醒。
徵兆② 過度疲勞 疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也會引發肥胖！ 在忙碌時，思想壓力增大，會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，也會改變人體脂肪組織的分布，而把身體其它部位的脂肪搬到腹部和臀部，從而造成下半身肥胖。
Bigger建議： 平時應該多注意休息，學會放鬆心情、釋放壓力，不需要工作的時候，可以外出走走散散心~
徵兆③ 容易犯睏 如果你變得比以前愛睡覺了，有時候明明已經睡足了時間還想睡，或經常哈欠連天...在排除過於疲勞的情況下，可能是肥胖到來的跡象哦~ ※睡眠不足也會導致肥胖
Bigger姐建議： 如果睡眠時間已經滿足7-9小時，白天卻還是睡意連連，建議不要直接倒頭大睡，可以出門多走動幾下，聽聽音樂或慢跑，轉移身體注意力，這樣才不會影響接下來當晚的睡眠。ps：最佳睡眠長度應控制在7-9小時。
徵兆④ 偏好重口味食物 變胖與飲食習慣有很大的關係，當你的口味突然發生變化時，那麼你一定要小心了。研究表明，偏好重口味食物的人更容易發胖。不管你的口味是偏咸還是偏甜，它都會導致消化液分泌過多，從而引起滲透壓失衡，造成人體肥胖哦~
Bigger姐建議： 日常飲食盡量保持清淡的口味，少油、少糖、少鹽、少吃辛辣的食物，這樣不僅能最大程度地保存食物的營養成分，還有益於健康呢:-D
徵兆⑤ 等到口渴了才喝水 突然變得特別容易口渴？這是身體缺水的表現。而如果每次都等到口渴了再喝水其實已經晚了。身體在缺水時，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，你就會不斷發胖唷~
Bigger姐建議： 每日維持1500ml左右的飲水量（視個人體質而定），這樣不僅可以保證正常的新陳代謝，還能讓你拒絕零食。
徵兆⑥ 愛吃零食 很多人都有看電視、上網或者工作時吃點零食消遣的習慣，而這些小零食的熱量一般都不低哦，特別是當你的注意力不在吃的東西上時，極易造成熱量的過多攝取，從而導致越吃越胖。當你已經發生這種情況時就真的要警惕肥胖了。
Bigger姐建議： 工作之餘聽聽音樂，上網時選擇喝杯茶，看電視時運動幾下。如果真的特別喜歡吃零食的小夥伴，也可以選擇適量吃一些健康的小零食哦！
徵兆⑦ 長期便秘 偶爾的便秘是正常現象，但如果你經常便秘並持續時間較久時，那就要開始警惕了，它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人，會導致營養物質的二次吸收，從而每日攝入的熱量會高於正常狀態，因而也易導致肥胖。
Bigger姐建議： 造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的，所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。
徵兆⑧ 贅肉凸現 多注意身體部位的變化，無論是走路時搖晃的上臂、還是怎麼都藏不住的腹部贅肉……這些都可能是身材在向你發出危險信號哦~
Bigger姐建議： 平時應加強體育鍛煉，增加熱量消耗，提高基礎代謝，謹防因缺乏鍛煉而導致贅肉悄然生長唷！
看完了Bigger姐分享的8條變胖徵兆後，你中了幾個呢？ 其實，肉肉真的不是一夜間就能長出來的唷，認真對照以上8種常見變胖徵兆，將肥胖扼殺在搖籃里吧!!!
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