一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

一首歌的時間就瘦腰(⊙o⊙)!5分鐘專攻瘦腰臂

2016-03-19

Image來源_tumblr | mylifeyourmotivationImage來源_tumblr | mylifeyourmotivation

運動也是講求喜好的....有的人喜歡做一些悠閒的運動,即使花費大量的時間;但相反,有的人卻喜歡通過短時間高強度的運動來達到燃脂的效果~

Image來源_tumblr | vortexanomalyImage來源_tumblr | vortexanomaly

今天開始小編專門為喜歡短時有效運動法的鄉民準備了一些運動.... 只需一首歌的時間...每天投入5分鐘...你可以更瘦的❤~

Image來源_PIXABAYImage來源_PIXABAY

我們先來學習第一波☞上身運動!...其實全身都有運動到了啦~ ※ 這組動作的主要目的是瘦手臂和腰部 這組運動被稱為 “Crop Top”...所以即使熱熱的天氣做這組動作也不用堂皇,,,穿短上衣就行啦~

Image來源_Giphy.comImage來源_Giphy.com

好期待好期待!竟然只需5分鐘,就可以擺脫麒麟臂和水桶腰...我要我要

Image來源_Youtube | POPSUGAR FitnessImage來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

運動時間打!! 右側的'60s'是指運動時間! 現在就開始跟著做吧!一邊的腳分別30秒~

Image來源_Youtube | POPSUGAR FitnessImage來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

類似澳洲傘蜥的姿勢...這個動作有助於減掉側腰贅肉... (緊緻小蠻腰立馬現身)

Image來源_Youtube | POPSUGAR FitnessImage來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

此時雙腳分開略微比肩寬,雙腳呈 “八” 字型站直...做此組運動時注意放鬆腰部保持,下蹲時膝蓋不要超過腳尖!

Image來源_Youtube | POPSUGAR FitnessImage來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

接下來這個動作很簡單:-D!慢慢地做側身伸展運動,放鬆側腰的肌肉...此時不用啞鈴,拿著水杯也是可以的呢XD~...渴了還能補補水的說

Image來源_Youtube | POPSUGAR FitnessImage來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

記得是畫這樣的 ∞ 符號... ∞躺下了..快去把它扶起來8..XDDD

Image來源_Youtube | POPSUGAR FitnessImage來源_Youtube | POPSUGAR Fitness

雙手握住壓力左右大幅度擺動...漸漸地提升動作的速度,效果也會提高的唷~

跟著影片學起來^O^ * 影片無法播放時,請點擊連接至原出處觀看

Image來源_giphy.comImage來源_giphy.com

雖然只是短短5分鐘的運動...可是做下來真真是滿頭大汗,感覺整個人都有變輕欸XDDD~效果哪有那麼誇張,才一次而已... 想瘦腰,不要太多時間,今天給你5分鐘,和鄉民們一起瘦吧!

Image來源_Giphy.comImage來源_Giphy.com

運動完之後沖個澡...感覺一身輕鬆... 想想成功減肥的自己,,,好激動好激動 吊帶衫穿起來肯定很美吧~ 露腰裝會性感的吧...回頭率不要太高O(∩_∩)O~

Image提供_TOPSTARNEWSImage提供_TOPSTARNEWS

0

0

0

0

0

0

留言

這裡是廣告, 請繼續往下閱讀

宣美韓海友情攏係假?出演《驚六》抱怨他三年沒聯絡自己!

宣美韓海友情攏係假?出演《驚六》抱怨他三年沒聯絡自己!

KPOP

宣美、娜璉及權恩妃15日一起登上tvN綜藝《驚人的星期六》,三位「夏日女王」剛好都在近期回歸,在節目中也為各自的新專輯進行宣傳,讓外界都相當期待。 除此之外,在節目中,主持人Boom突然問起「每次只要發生什麼事,韓海就會成為爭議的中心,聽說宣美覺得自己被韓海利用了,是發生了什麼事情呢?」,點出了宣美對於韓海感到傷心的故事,引起全場注意。 宣美表示以前《驚六》曾在某一集用了自己的歌曲當題目,當時韓海在節目上對外說他跟自己是摯友,可是該集播出到現在都過了3年,這段時間韓海完全沒有聯繫自己。 接著還吐露「最好笑的是,韓海不是在節目中脫口說我跟他是摯友嗎?所以他還傳訊息告訴我這件事」,讓申東燁吐槽「摯友就是摯友,為什麼還要傳訊息說呢」。 對此韓海則解釋「當時在《驚六》還沒站穩地位,因為感到不安,有種被逼到絕境的感覺,所以我也不知不覺說出了跟她是摯友這種話」,努力激起眾人對自己的同情,讓全場一片爆笑。 然而這時權恩妃卻突然爆料,表示韓海大約兩周前跟自己要了電話,嚇得韓海慌張辯解「我並不是懷著什麼陰沉的心思跟她要電話的」,馬上被申東燁虧「我們都一起做節目幾年了,他從來沒問過我的電話號碼」,讓全場再度狂笑。 被逼到窮途末路的韓海,甚至乾脆在節目上公開問娜璉「如果妳不介意,我能在其他節目上,說我跟妳是摯友嗎?」,讓太妍驚呼「(韓海)現在完全沒在怕」,娜璉則是拿起水槍作勢要射韓海。 小編:被眾人趕到風口浪尖上真的太好笑了XD

閱讀更多…

擁抱會強吻Jin女粉被肉搜!針對泰亨多次騷擾成員韓網怒斥:不配當ARMY!

擁抱會強吻Jin女粉被肉搜!針對泰亨多次騷擾成員韓網怒斥:不配當ARMY!

KPOP

前(13)日,BTS成員Jin在首爾舉行了一場特別的粉絲擁抱會,這是他完成兵役後的首次公開活動,這場活動的初衷是讓Jin能夠親自感謝長期以來支持他的粉絲們,然而,活動中發生的兩起性騷擾事件讓整個活動蒙上了一層陰影。 Jin原本計劃在戶外舉行這次擁抱會,但考慮到安全問題,最終決定將活動改為室內舉行,活動的目的是讓他能夠親自擁抱和感謝最多3000名粉絲,但最終因場地限制縮減至1000名​。 而活動當天,兩名日本粉絲在擁抱Jin時,不顧現場秩序,強行親吻了他的脖子,這一不當行為立即引起了現場其他粉絲的注意,並被現場粉絲拍攝下來,隨即在網絡上引發了熱議,許多網友對這兩名粉絲的行為表示強烈譴責,認為她們的行為不僅不尊重Jin,也給其他粉絲帶來了困擾。 一名網友在討論中寫道:「知道親吻Jin脖子的那位是日本人後,不禁對阿姨們感到持續的失望,日本人在世界上被視為有禮貌的國家,這樣的行為真讓人失望,不希望這些人被認為是日本人,阿姨們的行為缺乏禮儀和羞恥心」,另一位網友則表示:「這樣毀掉Jin的心情,對藝人做出這種行為,滿意嗎?請認清你帶來的困擾,你不是ARMY」。​ 也有網友揪出,性騷擾Jin的這位女性,主要是針對金泰亨(V),數月來一直在騷擾所有BTS成員,可能是日本的部落客,她在部落客文章上描述的行為和穿著,與現場拍攝的影片中顯示的情況一致。 對於這次事件,日本當地的反應也引起了關注,許多日本粉絲表示對這兩名粉絲的行為感到羞恥,並強調她們的行為不代表所有日本粉絲,一位日本網友表示:「作為日本人,看到這種行為只感到羞恥,我也想去韓國,但不能去的現實讓人更加煩惱」。  而韓國網友們也表示:「上次日本人也在抓韓國偶像的頭髮,這次又來?」、「難道他們以為不會被公開身份嗎?」、「兩個都是日本人?這個活動有來自全世界的粉絲,大部分都很有禮貌,只有兩個人出現問題,為什麼要怪活動?」、「兩個人像計畫好了一樣,在同一位置親了Jin」、「之前在機場也有日本人闖入,HYBE怎麼回事?現場管理不好,事後也沒有任何處理措施」、「日本對於肖像權很敏感,但這次公開性騷擾者的臉真是太好了,擁抱會不是藝人的錯,但這樣的事情很難避免,所以不應該再舉辦這類活動」、「這次的活動策劃真的太草率了,擁抱會這種活動有很大的身體接觸,保安也很難防範,加上K-pop這種環境,很容易出現瘋子,最終受害者就是藝人」。 雖然這次粉絲擁抱會因少數人的不當行為而受到了影響,但仍不能抹煞大部分粉絲的熱情與支持,未來,期待能有更加完善的活動管理,讓偶像與粉絲之間的交流變得更加美好和安全。

閱讀更多…

Dara節目談十年前神秘戀情!從不見面的特殊約會方式曝光

Dara節目談十年前神秘戀情!從不見面的特殊約會方式曝光

明星

近期,全球美食脫口秀《XYOB》迎來了兩位特別嘉賓,歌手Dara和DinDin,他們在節目中分享了許多有趣的故事,這次節目以「留學派特輯」為主題,由主持人朴俊亨和Brian帶領,山達拉朴揭露了她十多年前的一段特殊戀愛經歷。 Dara回憶道,當時她曾與一位男士展開了僅限於簡訊的「網戀」,這段戀情中,兩人從未進行過視訊通話,僅通過簡訊來往,這種神秘而特別的約會方式讓觀眾大感驚訝,她還提到,兩人最秘密的約會地點是在《人氣歌謠》的走廊,這讓觀眾不禁展開豐富的想像。 除了戀愛故事外,Dara還分享了她在奢侈品方面的經歷,她提到,自己擁有的一雙最貴的鞋子是「GD鞋」,價值約4000萬韓元(新台幣約93萬),這一炫富話題引起了廣泛關注。 在節目中,DinDin也透露,他最近送給父親一塊價值約6000萬韓元(新台幣約140萬)的名牌手錶和高級轎車,並表示這是用自己努力賺來的錢所購買的,這一舉動得到了主持人朴俊亨的肯定。 Dara最近也積極參與各類活動,包括擔任「愛心果實」公益活動的宣傳大使,她表示,能夠參與這些有意義的活動,讓她感到非常榮幸和自豪。 在另一個節目《兩點逃脫CulTwo Show》中,Dara對於大聲在《psickuniv》中的言論做出了回應,大聲曾提到YG娛樂中成功貢獻度較低的團體是2NE1,Dara表示雖然有些意外,但她理解這只是節目效果,並強調2NE1和BIGBANG就像兄妹一樣親密。 這些分享讓觀眾們更加了解了Dara的多面性,不僅作為藝人,她也展示了自己的真實和幽默感,這次《XYOB》特輯不僅讓觀眾見識到嘉賓的真誠與幽默,還帶來了豐富的美食和有趣的故事,使得節目充滿了看點,也期待Dara在未來帶來更多精彩的表現和動態。

閱讀更多…

李恩智不滿李泳知私下聚會沒揪!直播現場火藥味十足安兪眞被迫道歉?

李恩智不滿李泳知私下聚會沒揪!直播現場火藥味十足安兪眞被迫道歉?

明星

李恩智近日在節目中的突擊直播中揭露了自己與李泳知之間的矛盾,這引起了觀眾們的廣泛關注,在昨(14)日播出的tvN綜藝節目《地樂者的滴滴叭叭》第四集中,李恩智、Mimi、李泳知和安兪眞繼續他們的國內自由旅行,這次的旅程充滿了意外和驚喜。 節目組的羅䁐錫PD在汗蒸房內進行了一場突擊直播,為了增加節目的趣味性,提出了一個零用錢賭注的提議,如果直播同時在線人數突破1萬人,每位成員將獲得3萬韓元的零用錢;如果達到1萬5000人,每人獲得4萬韓元;如果達到2萬人,每人將獲得5萬韓元。 在直播過程中,李恩智突然揭露了一件讓她感到不滿的事情,她表示,李泳知和安兪眞曾秘密會面,但卻沒有通知她,這讓她感到非常失望和難過,她問道:「你們兩個去羅PD的生日咖啡館,為什麼不通知我?」。 這時,Mimi也表示自己沒有收到任何通知,感到非常失落,她說:「我也沒有收到通知,這讓我感到很受傷」,李泳知聽後則解釋道:「這是因為有小分隊嘛,姐姐們、小妹妹們,像少女時代的太蒂徐一樣」。 然而,李泳知並沒有停留太久,隨後表示自己需要去一下汗蒸房,然後迅速離開了現場,這讓在場的其他成員和觀眾感到非常尷尬和不解。 當李泳知回來後,羅䁐錫PD立即問道:「你們剛才有些矛盾,為什麼有一個人去了,而李恩智卻沒去?,李恩智聽後感到非常委屈,她表示:「我是沒收到通知的人」。 隨後,安兪眞也主動表示願意接受汗蒸房的懲罰,以表示自己的歉意,當天的直播也吸引了大約1萬3000名觀眾,每位成員最終獲得了3萬韓元的零用錢,心情大好的成員們決定以3萬韓元的價格僱用羅䁐錫當代駕,並開了一瓶價值11萬韓元的香檳來慶祝。 然而,他們的慶祝並沒有就此結束。成員們表示想要喝更多的香檳,於是向製作組借錢,這樣的情景讓人關注他們後續是否能償還借來的香檳錢。 這次旅行不僅讓成員們享受了美好的時光,也揭示了他們之間的真實情感和矛盾,觀眾們紛紛表示,希望看到更多這樣真實、有趣的內容,成員們的友誼和默契,也將成為節目的一大亮點,也讓觀眾們也更加的喜愛和支持這個節目,期待能看見更多明星私下不一樣的一面。

閱讀更多…

鐵粉BamBam取關太妍竟是因「巡演」?理由曝光引網共鳴:看到追星的自己XD

鐵粉BamBam取關太妍竟是因「巡演」?理由曝光引網共鳴:看到追星的自己XD

KPOP

GOT7的成員BamBam曾因取消關注少女時代的太妍而引發了廣泛討論,這一舉動的背後原因也在昨(14)日的一段YouTube影片中揭曉,BamBam向粉絲們解釋了為何他做出了這個決定,還揭露了他對太妍的深厚情感,這進一步引起了粉絲的關注和熱烈討論。 YouTube頻道「bam家」發布了一集標題為「喜歡娜璉不是罪過吧?!讓任何人都心動的有罪人類娜璉」的影片,TWICE的娜璉作為特別嘉賓出現在這集節目中。 影片中,BamBam與娜璉討論了許多話題,尤其是談到了理想型,娜璉笑著說:「我完全知道BamBam的理想型!」,隨後娜璉指出,BamBam的理想型完全是太妍前輩,BamBam立即表示同意,稱自己正打算說這件事。娜璉形容太妍是「白皙、有點嬌小且可愛的類型」。 BamBam還表示:「她也不太算是我的理想型,只是她對我來說成為了一個標準,我覺得一生中不會再遇到這樣的人,所以就算這樣過一輩子也沒關係」,他對太妍的粉絲心讓娜璉驚訝不已。 BamBam隨後對著鏡頭提到自己一直保存著太妍給他的信件,製作組隨即問他為什麼會取消關注太妍,BamBam則解釋說,他希望能專注於巡演,不想被分心。 BamBam進一步解釋,看到太妍IG的更新會讓他分心,尤其是最近太妍在TikTok上挑戰了一些新的內容,這讓他忍不住總是去看,因此,他決定先取消關注太妍,以便能更專注於即將到來的巡演。 對此,網友們也紛紛留言說道:「太理解了,如果我的偶像這樣我也無法集中精神」、「像是看到追星的自己...」、「我單戀時也這樣,總是想聯繫對方,把他的聯繫方式刪掉又重新儲存哈哈哈」、「就像我減肥時刪掉外賣應用哈哈哈哈」、「想把姜勳和BamBam放在一起,兩人可能會聊一整晚哈哈哈」、「為了專注偶像生活暫時停止粉絲活動,哈哈哈哈」、「是太妍的話可以理解,BamBam完全是純粉絲哈哈哈」、「難怪他這麼了解粉絲,因為他自己也是粉絲哈哈哈」。 事實上,BamBam對太妍的喜愛早有端倪,他曾在多次採訪中提到過太妍是他的理想型之一,並且希望有機會能與她合作,而太妍也曾在公開場合對BamBam表示支持,兩人之間的友好互動也一直受到粉絲們的關注和喜愛,紛紛希望他們能有一次音樂合作完成BamBam的「粉絲夢」。

閱讀更多…

李孝利公開「模範夫妻」秘訣!與李尚順吵架竟全靠訊息溝通?

李孝利公開「模範夫妻」秘訣!與李尚順吵架竟全靠訊息溝通?

明星

李孝利昨(16)日在《做吧明秀》節目中,分享了她與丈夫李尚順的婚姻生活點滴,引起了眾多粉絲的關注,李孝利為了參加《做吧明秀》的錄製,特地從濟州島趕到首爾,她也表示,最近沒有太多的行程安排,計劃在搬到首爾後,開始更多的電視節目活動。 近期,李孝利的經典歌曲《10 Minutes》在TikTok等平台上再次走紅,對此她表示非常驚訝,並開玩笑地說:「現在我的身材已經不如從前,穿不上露肚裝了」,朴明洙也建議她不必拘泥於穿著,引得全場大笑。 而後也談到她與李尚順的婚姻生活,李孝利表示,兩人喜好不同時會互相妥協,一天看她喜歡的東西,另一天則看李尚順喜歡的東西,這種互相遷就的方式,讓他們的婚姻生活更加和諧。 當被問及夫妻是否曾經爭吵時,李孝利表示,除了新婚初期的一些小爭執外,基本上沒有大吵過,如果她心情不好吵架時,會選擇不說話,而是用手機訊息溝通,這種方式反而讓他們的溝通更加順暢。 而李孝利在好幾年後再次拍攝商業廣告,結果拍攝了超過10個廣告,她說:「如果我不一直拍廣告,可能就不會得到這麼多關注」,朴明洙對她從燒酒廣告模特轉變為頂級品牌模特表示好奇,李孝利解釋說:「這與酒的價格有關,這是給團隊領導喝的酒,隨著年齡的增長,選擇也會有所不同」。 此外,李孝利提到出演費的話題引起了大家的關注,她提到自己作為某品牌酒的廣告模特,並說:「我出演這節目就是為了這個廣告,不是應該給我一些出演費嗎?至少要支付我的機票和髮妝費用」,朴明洙則回答說:「這些我都可以滿足你」,但也開玩笑補充:「IU都沒這樣要求過,你真是太愛計較了」,再次引發了現場的笑聲。 李孝利的分享,不僅讓觀眾們看到了她真實、接地氣的一面,也讓大家對她與李尚順的婚姻生活有了更多的了解,他們通過互相妥協、理解對方,創造了一段幸福美滿的婚姻,也成為了許多人心目中的模範夫妻。 李孝利也表示,未來將會有更多的電視節目計劃,粉絲們對她的回歸充滿了期待,她的真誠和幽默,使她在娛樂圈中一直保持著獨特的魅力和影響力。

閱讀更多…
  • 0
  • 0