喜酒+派對+謝師宴必備！去除噁噁的背部肥肉靠5招！
2016-02-23
所有女生都曾夢想過能夠在重要的場合穿上美麗的露背裝...
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深V、深U、交叉、薄紗，這四款露背裝正是近幾年最受歡迎的美背單品，就算不是在重要場合，夏天日常穿也很吸睛！
這個夢想中的身材，光是露背，就性感到深淵了...
不過，正常的女生有許多人的背，一點也不適合穿上這些單品... bigger姊也是可憐人之一啊~今天就要教大家如何趁著夏季還沒來，先下手為強，甩掉肥肉溢出的噩夢
#1 簡單的雙腳跳併，搭配雙手向後收，鍛鍊背部肌肉
維持這樣的速度，跳合約一分鐘！
#2 腰呈現九十度彎曲，搭配左右翻轉，漸漸起身，這樣的來回也是練習一分鐘！除了背部，還能鍛鍊後腰肉喔！
#3 另一組類似的動作，更進一步將手撐在後腦勺，維持角度後，左右翻轉四下再起身，同樣是一分鐘。
#4 進階一點的運動，使用小啞鈴或是保特瓶裡裝水，雙手交叉後上舉，交叉再往下後，交叉收尾，這個動作可以鍛鍊後背肌肉，與手臂的線條！
#5 晚上看電視的時候，可以手撐著椅子，抬起單腳，再側踢
側踢收回原地後，雙腿深蹲，以上加起來完成一個動作！來回30次左右，別忘了兩邊都要做喔！
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