這次真的不用動就可以瘦了啦！懶女孩最適合的「睡覺減肥法」Tips7
2021-08-26
如果說有最簡單、最方便、不用動、不用流汗、更不會累的減肥方式就好了.....
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這絕對是Bigger姐每次減肥時的OS啊！！！常常真的都會覺得好累好想放棄啊～
但是！人就是這麼厲害(?)沒想到竟然真的有不用動就可以減肥的方法啦！！！
沒錯～那就是睡覺減肥法！只要單靠睡覺就可以瘦身，聽起來真的好吸引人啊～
其實睡覺減肥法的原理是因為在睡覺的時候，人體會釋放瘦體素，這個瘦體素能夠告訴我們的大腦少攝取一些食物，當然就不會一直吃一直吃囉！所以說，睡覺時間越長，瘦體素就會分泌的越多，對減肥可是很有幫助的呢！
►不可熬夜 但是可不是一直睡一直睡，睡到天荒地老就好～如果熬夜一整天，隔天再補眠，這樣可是沒有用的喔！切記，想要擁有完美身材和皮膚，熬夜絕對是最傷的啊！
►睡飽七小時 超過七小時不好，沒睡飽七小時也不好，一定要剛剛好睡七個小時，這樣對身體才是最好的喔！
►晚上十一點前入睡 但是剛剛就說了，睡覺的時間很重要，可別以為睡飽七小時就好，如果想要減肥的話，晚上十一點以前一定要入睡，才能夠讓身體正常運作。
►睡前不做激烈運動 建議在睡前兩小時內不要做任何激烈運動，否則會影響睡眠品質，建議可以在睡前聽聽音樂、看看書，讓自己放鬆。
►製造良好的睡眠環境 睡覺的時候盡量不要有任何光線，並且盡量避免嘈雜的聲音。
►晚餐以清淡飲食為主 晚上如果吃得太飽就容易影響睡眠，建議可以以清淡飲食為主，不暴飲暴食，這樣也能夠幫助減肥。
►睡前不要喝酒、咖啡 如果飲品內含有咖啡因，就容易影響睡眠，很容易失眠。建議在睡前三小時內避免咖啡因飲品。
其實這樣看下來，睡覺減肥法真的超簡單欸，感覺什麼也不用做，改改生活習慣就好啦！不僅可以變瘦，皮膚也會變好，這根本就很該睡一下啊XDD
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