過了青春期也能長高 3招讓你找回隱藏的3公分

過了青春期也能長高 3招讓你找回隱藏的3公分

2015-11-11

Onstyle 'The Body Show2'Onstyle 'The Body Show2'

想長高的大家想必都有聽過「整骨」 雖然整骨是門專業 但坊間實在太多來歷不明的整骨師 讓人在你的脊椎上動來動去 怎麼想都有點不太放心 其實不一定要冒著風險 只要透過簡單的運動 就能找回你隱藏的3公分

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在進入正式運動前 先來2個小測驗 看看你是否因為姿勢不良 而讓身高縮水了! #測驗1. 當腳掌貼齊盤腿而坐時 是否能輕鬆的保持雙腿水平?

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#測驗2. 檢視你的背後肩膀處的骨頭 是否兩邊平均,不會一邊高一邊低呢?

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如果你的兩個答案都是NO!的話 可別小看這兩個身體給你的警訊 現代人不論工作、休閒 都可能長時間坐臥 但久而久之累積下來的不正姿勢 可能讓你越坐越胖 曲線變形!就連身高都被隱藏

姿勢不正不僅短期會造成: 1.腰痠背痛 2.腳痛、腳麻 長期下來更是會讓你: 1.變得虎背熊腰 前突後翹(突小腹、翹骨刺) 2.更會讓你的大腿肉油滋滋 3.駝背不僅讓你看起來矮 更會身材大走樣 雖然上面的敘述看起來可怕 但別擔心 今天就要告訴你 如果姿勢不當該如何矯正?

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#1-1.站出抬頭挺胸好身材篇 站直後保持雙腿與肩膀同寬、自然放鬆肩膀縮下巴

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#1-2 下蹲 練習下蹲 下蹲時蹲低至雙腿膝蓋呈90度 骨盆不後推 維持骨盆與脊椎筆直

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#1-3站起 站起時稍稍給小屁屁一點力量 達到提臀效果 不需要猛得站起 慢慢做效果更佳! 這三個動作1組 每日各做10回 不僅提臀 脊柱恢復正常狀態更能讓你看起來更挺直 瞬間長高1公分!

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#2-1 矯正骨盆姿勢篇 接下來的這個動作 對矯正骨盆姿勢有顯著的效果 動作也相當簡單 首先找個能讓兩手扳扶著的地方後 自然伸出雙手 將另一腳跨上站直腳的膝蓋附近

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#2-2 想像後面有椅子後慢慢坐下 手一定要找到固定支點 保持身體平衡後 想像後面有椅子般慢慢坐下 直至膝蓋和腿保持90度

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#2-3 維持這樣的姿勢盡量將骨盆向後延展

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▲但可別以為只要往後延展就可以 保持骨盆水平 才是矯正姿勢的關鍵!

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#2-4 維持上一動作後 向上拉站起5回後 再換另一隻腳操作

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許多坐姿不正的人在維持骨盆水平時會覺得不適 其實這才是正確的坐姿 「空中椅」不僅能幫助你找回骨盆的正確位置 不再高低肩的同時 也要恭喜你再找回1公分

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#3-1 Back hand plant姿勢 最後要教的這個姿勢非常簡單 首先趴平後兩手立起撐起上身 手掌向上

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#3-2 兩腿微開與肩膀同寬 並且注意不要低頭 維持頸部與脊椎筆直

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#3-3 收下巴 這時會感覺到小宇宙爆發(?) 不是啦~是你的全身肌肉 似乎都在用力!!

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#3-4提臀 將臀部略施力 感受到肌肉上提 感受一下肌肉用力帶來的感受!

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#3-5 手臂維持不動 臀部上下來回10回 (雖然滿身大汗 但會用完美曲線作為補償的!) 這動作不僅能維持身體曲線 頸間和肩膀的肌肉更有力量 也能讓你隨便站都美姿美儀不低頭 連最後一公分都輕鬆到手!

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這些姿勢不僅可以矯正長期不良姿勢帶來的痠痛 讓你找回正確的體態讓你看起來更修長 運動到的核心肌群更是讓你曲線更完美的最佳後援!

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【韓娛熱議】史上最衝擊的視訊簽售!30秒通話慘被偶像掛電話!

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KPOP

由韓國Modhaus於2022年推出的超大型24人女子音樂組合tripleS,不僅是目前現役偶像中人數最多的女團之一,更以一首《Girls Never Die》爆紅,先前登上音樂節目宣傳打歌的她們,超穩的舞台時力,獲得許多矚目。 日前,tripleS成員琉然及秀珉登上了SuperJunior的YouTube節目《동해물과 백두은혁》,不僅聊了許多去是,更意外促成銀赫與東海和tripleS成員琴音的視訊通話,不料卻因為一突發事件,讓現場直接笑翻,引起許多網友的討論。 琉然及秀珉在節目上向東海與銀赫表示,團中的日籍成員琴音是SuperJunior的死忠粉絲,甚至還去看了演唱會,但問起琴音在SuperJunior中最愛的成員是誰,卻意外鬧出許多笑料。 面對東海和銀赫詢問琴音在SuperJunior中的本命是誰時,雖然琉然及秀珉並未說出是誰,但眼神卻似乎透露出了一切,因此也讓東海及銀赫忍不住笑到「這就是有最愛的成員,但不是你們的意思」超直白講評再度笑翻眾人。 接著銀赫與東海也表示,想和琴音來個視訊通話,詢問對方在SuperJunior中最愛的成員是,沒想到在電話接起後,琉然及秀珉也向琴音表示「這就跟視訊簽售是一樣的知道吧?」甚至還叮嚀琴音手機要記得錄影,對話十分搞笑。 沒想到當電話交給東海和銀赫後,便立刻質問對方「在SuperJunior中的本命是誰」雖然兩人不停向琴音表示「沒關係你可以大方的說」、「沒事的」,結果正當琴音說出本命是藝聲時,東海和銀赫便主動掛斷電話,展顯搞笑的一面引起許多討論。 該片段曝光後,很快就引起了熱烈的關注與討論,就有網友笑到「也太好笑了吧?」、「整集看下來都很好笑」、「哈哈哈居然是藝聲」、「成員們的綜藝感很好欸」、「啊東海銀赫不是說沒關係」、「真的是火速掛斷欸」、「從他們說『沒關係,沒關係,老實說』就已經不是沒關係了」討論相當熱烈。

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劉在錫問DAY6「怎麼不去WaterBomb?」1致命原因嚇出韓網出面阻止:會出事!

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KPOP

全員服役完畢的樂團DAY6近期不僅以《You were Beautiful》、《Time of our life》歌曲持續逆行,從演唱會到今年三月發行的新專輯《Forever》反應都十分熱烈。 然而在校園慶典中絕對少不了的DAY6,不僅光是在校園祭就接下9所大學的校唱,緊接著更是一連串音樂祭的各種演出,邀演不斷,行程可以說是相當的繁忙。 日前DAY6也全員登上綜藝《玩什麼好呢》,並參與「我們的慶典」的特別計畫,彩排當天,劉在錫一見到熟識的Young K便熟識的打招呼道,「今天這是第一次見到其他成員,真的有種很踏實的感覺呢」。 由於先前Young K透過節目《玩什麼好呢》成為限定企劃男團「One Top」的主唱,對此劉在錫和HAHA也時常開玩笑表示「雖然是從JYP出生,但是是我們養大的!」並對帶著DAY6成員們來的Young K表示「已經不是以前的(One Top)的Young K了」、「真的長大了呢」表達出信中的欣慰。 事實上,此次節目的「我們的慶典」企劃從三月就開始進行,但劉在錫也向DAY6成員們表示「應該要更早就見面的」,但眼看繁忙的DAY6在結束了校園慶典季節後,緊接著又是各大音樂祭等演出,對此劉在錫也談起了近期相當火熱的音樂祭「WaterBomb」。 當天劉在錫向在各種音樂慶典和大學慶典忙碌的日程中依舊不缺席「我們的慶典」的DAY6表示感謝並笑道「HAHA是WATER BOMB初期成員,如今卻沒得去」讓一旁的HAHA忍不住反駁「是我傳承給後輩們的好嗎」。 接著劉在錫則問DAY6「那去你們這次WATER BOMB嗎?」對此DAY6也透露了去不了的背後原因。Young K表示「我們去的話樂器會壞掉的,而且還會觸電」但聽到此話的劉在錫則看著HAHA笑到「他連能觸電的樂器都沒有」,讓HAHA只能苦笑表示「我就是因爲老了所以才去不了」笑翻現場。 節目播出後,不少網友也紛紛表示「去了會出大事啊」、「樂器是通電的...會觸電的」、「會直接變成皮卡丘」、「去了就是皮卡丘啊」、「樂器全都要送醫院的」、「會造成觸電事件啊...」、「會直接十萬伏特~」、「我也是樂團的粉絲,也聽他們之前說過,在下雨天街頭表演的時候觸電過。還有為了拍MV所以乾脆泡在水裡,因為都是要扔掉的樂器」、「感覺他們應該會是變成雷丘啦比起皮卡丘...」、「乾脆直接給他們玩具樂器,他們應該自己也會玩得很好吧?那就來上WaterBomb吧」討論相當熱烈。

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從不被JYP股東看好到冠軍!娜璉新歌安可舞台TWICE忙內+表弟驚喜現身

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KPOP

JYP娛樂過去幾年隨著公司規模的擴大,內部實力卻未能同步提升,被很多網友認為其音樂性和企劃力不足,這種現象在娜璉的最新專輯《NA》中尤為明顯。在聽完娜璉的新專輯後,許多JYP股東甚至表示失望和憤怒,他們說道,娜璉的第一張專輯曾經是JYP在過去四年中少有的亮點,但如今連她的最新專輯也未能達到預期。 儘管受到JYP股東和部分網友指責缺乏音樂性和企劃力不足,但還是有很多粉絲喜歡並支持這首歌:「我覺得很好聽啊!不像現在的K-pop都是同種風格,增添了新的曲風」、「從節拍就感受到2000年代的情懷 真的很帥氣!」、「現在人好像不能接受這種曲風,但我覺得很特別,很好聽」。 而在昨(21)日KBS2《Music Bank》中,娜璉這次的主打歌《ABCD》一舉擊敗aespa的《Supernova》,獲得了6月第三周的冠軍!還現場跟MC文相敏、洪恩採一起跳了challenge舞蹈。 作為當天獲得冠軍的承諾是「吃著冰塊唱安可」,這也是之前TWICE在《Dance The Night Away》安可舞台慶祝時的經典動作。因為當天天氣很熱,所以娜璉就再表演了一次! 安可一開始的時候,當天的Dancer就拿來了冰塊,就在娜璉伸手去拿冰塊的時候,旁邊一位染著紫色頭髮的男偶像也急忙跑過去送上了祝賀後就馬上離開了。 就有眼尖的網友發現那位前來祝賀的偶像竟然是男團EVNNE的成員池潤瑞,也是娜璉的表弟。池潤瑞是在2022參加Mnet的選秀節目《BOYS PLANET》後通過限定團體EVNNE出道的。但池潤瑞卻鮮少提及娜璉,所以有不少人並不知道兩人是表姐弟。 當天TWICE的忙內彩瑛和子瑜也到現場為娜璉祝賀,在結束安可後,娜璉還興奮到現場背起了彩瑛,旁邊的子瑜也開心地比起「V」型手勢

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都是搞錯電話反應大不同!金宇彬高EQ幽默回覆再被挖:態度差很多!

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KPOP

日前NCT DREAM的成員仁俊近日因為誤會別人是自己的私生飯,而擅自公開對方的電話號碼,引起一陣風波,雖然被害人最後選擇報警,並更換號碼但被害人依舊收許多騷擾,引起許多網友的關切。 由於仁俊誤將一般人的電話號碼誤認為是私生飯,並在Bubble上公開該名人士的電話號碼,引起一陣風波,造成對方收到無數莫名的攻擊及騷擾,雖然之後警方聯繫了SM娛樂,但在C小姐與仁俊的經紀人取得了聯繫後,經紀公司方面也僅讓經紀人代表仁俊致歉,雖然聲稱會盡力阻止號碼洩露,但經紀人卻又反問她真的不是私生,讓被害者C小姐感到十分無語。 雖然事後SM終於發布道歉聲明,但依舊有不少網友認為比起公司的官方立場,藝人也須為自己的錯誤承擔起責任,終於,在昨(21)日晚間,仁俊於個人的社群上發文回應此次風波,並向這次的受害者道歉。 仁俊在道歉文中寫道「我對昨天因自己輕率的行為受到傷害的人道歉,現在正在深刻反省,今後將注意不再做出這種行為。受害人目前很痛苦,請大家不要再聯繫受害人」表達對此事件的歉意。 事實上,在韓國因為更換號碼而打錯的情形可以說是十分常見,由於門號在停用了一陣子後,便會有下一個使用者的產生,因此若是沒有更新聯絡人資訊,很可能就會打錯。 然而藝人在被打錯電話或是收到傳錯訊息的情形並非少數,像是演員金宇彬在之前也曾收過疑似傳錯簡訊,而被對方稱之為大叔甚至要求買狗糧回家的爆笑情形產生,但金宇彬依舊以超高EQ回覆,笑翻許多網友。 當時金宇彬在個人IG上PO出自己收到了疑似是有人傳錯號碼,甚至還連續寄了兩封簡訊給他。只見簡訊內容中對方先是說到「請買點零食回來」、「大叔,我是Yuri,請買狗零食回來吧!」而收到簡訊的金宇彬則是順著對方的語氣及情境回覆道「Yuri啊,你好像傳錯號碼了」。 雖然早已是前幾年發生的事,但如今卻又再次被網友挖出,不少網友大讚「金宇彬也是很搞笑,跟這次的就差很多」、「不是,撇開藝人不說,誰都有打錯電話、接錯電話的情況,爲什麼不好好確認就製造受害者呢?」、「總是會有接錯或是打錯的時候,如果連這個都不能接受,獨自反應過度也是蠻奇怪的」、「沒辦法藝人太常換號碼了...」、「金宇彬也是夠幽默」討論十分熱烈。

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如果沒有成為演員會怎樣?朴寶劍新綜藝落淚自爆出演背後原因

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明星

在昨(21)日首播的JTBC新綜藝節目《我的名字是加百列》中,展開了朴寶劍體驗72小時他人生活的故事。 節目當天,朴寶劍表示:「一開始接到邀請時有些猶豫。但後來覺得這與表演一樣。作為演員,我已經在過著別人的生活,但從來沒有在別的國家體驗過別人的生活。聽說朴明洙前輩也會參與,所以決定加入。」 在節目拍攝前訪談中,對於「如果不是以朴寶劍的身份生活,會過怎樣的生活?」這一問題,朴寶劍含淚哽咽表示:「如果沒有過我的生活,可能不會成為演員,但在生活中的每一刻,我想我會過得很幸福。」 節目中在愛爾蘭都柏林,朴寶劍開始了他作為當地青年「路易德里」的生活。他從早上開始就吃了鱷梨、香蕉、咖啡,以及20顆杏仁。出門後的朴寶劍表示:「因為沒人盯著我看,大家都走自己的路,突然間感覺很興奮。」 接著朴寶劍表示:「本來不應該把這當作旅行,但這又像是前往另一種生活的旅程,所以覺得很有趣。」對此朴明洙仍然抱怨說:「這傢伙什麼時候工作?」朴寶劍解釋說:「待辦事項清單上的剩餘時間可以自由使用。」 節目中成為愛爾蘭合唱團團長「路里」的朴寶劍遇到了合唱團成員,他說:「各種思緒湧上心頭。作為Rampart這個大合唱團的團長,如果什麼都不說,只是靜靜地站在那裡,會不會不太好?所以我決定不能過於膽怯。」他指揮合唱並給了團員們反饋。朴寶劍表示:「當然有必須做好的壓力。」他進一步說道:「既然路里先生領導Rampart做得很好,我也應該繼續聽歌練習。」 《我的名字是加百列》是金泰浩PD推出的全新力作,是讓明星們前往海外體驗非藝人的普通生活。由朴寶劍、池昌旭、廉惠蘭、洪真京、朴明洙出演。據悉 BLACKPINK Jennie也有望加入!

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成東鎰預告《請回答》有續集?!上節目喊惠利「狗女兒」再現《請回答》父女情

成東鎰預告《請回答》有續集?!上節目喊惠利「狗女兒」再現《請回答》父女情

明星

演員成東鎰於昨(21)日作為嘉賓出演了惠利主持的YouTube網綜,他在節目中預告了由申元浩PD拍攝的《請回答》系列的後續作品,引起了關注。 節目當天成東鎰給tvN《請回答》系列的申元浩PD打了電話,成東鎰表示:「為了新電影《劫機》來我狗女兒(《請回答1998》劇中也會這樣稱呼女兒,是對女兒一種溺愛的稱呼)這裡宣傳了」,申PD馬上回應:「河正宇的那部電影」,成東鎰故作生氣地說:「什麼河正宇電影啊?我也拍了」。(《劫機》是由河正宇、呂珍九、成東鎰共同拍攝,剛剛在韓國上映的電影)。 申PD在談到他近況時說,「剛結束了《總有一天會機智的實習醫生生活》(《機智醫生生活》第二部)的拍攝」,成東鎰開玩笑說:「什麼?專業的生活?下一部作品是副專業嗎?」引起了一陣笑聲。接著,成東鎰表示:「下一部作品就拜託了,就算是副專業生活也好」,說完便掛斷了電話引起了注意。 對此,惠利表示:「如果《請回答》的下一部出來了,真的很好奇會是哪一年(的背景)。」成東鎰透露:「其實我跟申元浩有談過,等下關了拍攝相機,我再告訴你」。接著成東鎰表示:「我問過他不拍《請回答》系列續集嗎?他說『要這樣這樣做,這樣試試看』」,成東鎰謹慎地透露了一些內部的消息。 當天成東鎰還回憶起10年前透過tvN戲劇《請回答1998》結識的惠利曾說過的話,他說:「那時候你說『爸爸,我給父母買了房子,我很高興』。聽了那話後,我重新看待了你。你真的很漂亮」這番話引起了注意。他接著說:「我希望我的孩子們也能有像你這樣的品格。」 聽到這些話,惠利詢問:「這麼久以前的事你還記得?」成東鎰回答說:「當然,不是買玩具,而是買了房子,怎麼可能不記得。」 之後,成東鎰說:「我也有幾個狗女兒,對待每個都不一樣。」在提到惠利時成東鎰說:「出乎意料地很認真,也很會聽別人說話。」他表示:「在我的女兒們中,你是最小的。也是最活潑的。」表達了特別的情感。 看完這期節目的網友也紛紛留言表示:「好久不見,不是惠利,是成德善,哈哈,不對,是成秀妍嗎?父女間的對話太親切了,說是真的父女我也會相信」、「《請回答1988》是我的人生作品,真的,想起來就感傷,不知不覺就流淚了,是最棒的父女」、「如果我有孩子,我也想像惠利那樣養育他們」、「我是看過《請回答1988》超過10次的粉絲,成東鎰老師和惠利姐姐都太喜歡了,嗚嗚」 成東鎰從第一季《請回答1997》開始,一直參與到《請回答1994》、《請回答1988》。他與惠利在《請回答1988》中飾演父女,因此結緣。

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