一到晚上睡前時就忍不住想吃東西？？我難道有夜食癖嗎？

半夜了躺在床上，一邊看著、捏著自己的肉，一邊卻吃著奶油麵包。每天都給自己說這絕對是最後一次睡前吃東西了，明天一定不吃東西，不然寧可早點起來吃，也不要睡前吃這些！

我們都知道著一個道理，早上多食、晚上少食，也明明就知道著夜間進食是不太健康的!但卻仍然控制不住。有時可能真餓了，但似乎更多的時候，我們也完全不知道為什麼，如果不在晚上吃點什麼的話，似乎就做不下去事情或者睡不好覺。

其實，夜食癖真的是一種病喔!!長期的在夜間進食，不論是習慣在夜間吃零食的還是在白天節食而再晚間進行熱量補償的，都極可能引發一種進食障礙─夜食癖，但是並不是每個愛在晚上吃東西的人都有這種病的！

夜食癖是反覆出現在夜間進食，與暴食症有點類似，但不同於夜食癖患者是會在夜間進食大量不必要的食物(往往是高熱量、不健康的食物)，而且是不能控制自己的現象。這些患者在晚飯後會吃進較多的食物，而特別會在夜間醒來繼續進食，即便完全不餓。

簡單來說，他們和正常人作息一樣，每天晚上六點吃飯、十點上床睡覺，只是夜食癖患者會在半夜起來，到廚房裡找東西吃，而且還會吃得跟晚飯差不多的量的食物。（如果你懷疑自己不是偶爾的夜間進食或是因生活習慣暫時的改變，而是得了夜食癖，建議快飛奔的去找專業的精神科醫生的幫助！）

但是其實區別來看，像正常人應該會想說夜間吃東西心情不會很好嗎?但是對於患有夜食癖的人來說，夜間進食不是讓人感到愉悅的，而是相反讓人痛苦萬分的!且容易抑鬱和引發低自尊。

那到底是為什麼會吃那麼多呢？其中有個研究表明過，對於我們大腦，在夜間進食比在白天進食更難有飽腹感的喔！因此我們才會在夜間進食的比白天還多。

研究也發現同樣的食物在夜間中大腦較少刺激對於『吃飽了好滿足』的區域，所以我們才會主觀上認為自己還吃夠，繼而去吃更多的食物！而當我們習慣了這模式，我們則會越吃越多。

那到底是因為什麼而造成的呢？其實會有這樣的習慣，是因為利用在夜間進食而消化一整天的情緒，以此分散注意力或者試圖讓自己愉快，長期下來會導致一種進食行為叫做『安慰性進食』，也就是說只要有壓力一來、心情不好時，不管餓還是不餓就會用吃東西來紓解壓力。

如果想要停止自己有這個習慣，最根本的辦法就是調整自己的作息，把自己睡覺和起床的時間往前移，因為人體本能就是4~5小時進食一次，越晚睡就越難逃脫宵夜的困擾喔。

如果真的沒辦法只好晚睡，又覺得很餓的，建議可以選擇接近正餐的食物，而非垃圾食品，因為這些食品容易不知不覺吃太多，可以準備類似迷你便當代替，比如少量米飯配上炒菜、荷包蛋，再加上半杯牛奶，這樣既是定量的也比較有飽腹感！

Bigger姐打完，想到少女時代有次在強心臟，講過她們很常在半夜練完舞就訂炸雞來吃（還是自己代言的那家），然後每個都給我出了名的瘦！讓我不禁為他們心疼，是練了多少舞啊！所以小編結論，只有他們有特權可以吃啊啊啊啊啊

最後給每次在夜間裡進食的人請你提醒自己，雖然說吃東西可以能夠讓你有一時的滿足，但是並不能真的改善你的情緒，只會讓你的體重煞不住車～