這7個症狀我都有?那你很有可能是長期運動不足!

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2018-05-18

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不知道大家平常有沒有運動的習慣呢?

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還是喜歡躺著不動當個軟爛的軟體動物?

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bigger姐今天是想來提醒跟姐以前一樣的軟體動物族群,如果有bigger姐列的以下症狀的話,可能真的要好好想想自己是不是真的太缺乏運動囉!

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1.常常覺得疲勞。 長期缺乏運動的人,很容易出現體力不佳、精神不濟、不管睡多久都很容易疲倦的狀況。這樣其實對日常生活的影響很大,不只做事會沒有效率,還很容易造成消極的生活態度喔!上班、上課、如果坐捷運的話,可以提早一站下車走過去;或是偶爾做做伸展都是很容易可以實行的。如果身邊也有像樹懶一樣喜歡躺著不動的朋友,真的可以建議他們這樣做喔!

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2.爬樓梯的時候會很喘。 才爬幾階樓梯就喘不過氣,這也是運動不足的信號。長期缺乏運動會導致身體對心臟工作量的需求減少,導致血液循環變慢,心肺機能減弱,所以爬樓梯才會喘個不停。真的不能一直躺著不動啊~偶爾出去散散步,或是做一些有氧運動真的對健康有很大的幫助喔!

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3.肚子贅肉快速增加。 腰間肉和小腹的贅肉太多的話,也要好好注意自己的身體健康狀喔!腹部脂肪的快速堆積其實和肝、胰臟等器官的影響息息相關,所以肚子累積太多脂肪的話其實有可能代表著健康也跟著出問題了。

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4.糖分成癮。 有固定運動習慣的人,對糖分的攝取需求不會這麼大。相反的,如果是不運動的人,對糖分的攝取會有比較大的需求。如果不知道為什麼的就是想大量攝取糖分的話,就很有可能是身體缺乏運動造成的喔!

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5.消化不良。 吃完飯馬上坐下或躺下的話,胃會無法好好的運作,消化掉剛剛吃的食物。吃飽飯後起來走走、出去散散步的話,不僅可以減少消化不良的症狀,還能預防便祕喔!

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6.常常頭痛。 運動不足的人會很容易有偏頭痛的症狀,腦內的血管,頭和脖子的肌肉沒有好好伸展開的話就會很容易造成頭痛。

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7.常常感冒。 長期缺乏運動會導致基礎代謝量下降,代謝一旦不好就會很容易感冒。偶爾做一點有氧運動,流點汗吧~不只可以降低感冒的機率,還可以預防很多疾病的發生喔!

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雖然這樣真的會很像老人家碎碎念,但bigger姐真的還是要說,身體健康真的是最最最重要的事啊!沒有健康的身體,真的什麼事都辦不到了啊~

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真的要奉勸大家,不管再怎麼累、再怎麼懶惰,也要努力抽出一點時間做運動喔!這樣才能有健康的身體,每天繼續漂漂亮亮開開心心的生活喔!

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