地瓜食譜陪你放假也能瘦!

地瓜食譜陪你放假也能瘦!

2015-10-07

giphy.comgiphy.com

每到放假就是個美食連發的罪惡開始啊(抱頭) 但只要在假期來臨前先學會今天的小撇步 保證可以渡過享瘦又好吃的連假!

pixabay.compixabay.com

今天要介紹的享瘦好朋友就是秋季盛產的作物-地瓜! 雖然100克含128卡的熱量比想像中來得高一點 但卻是讓你血糖能穩定上升不易覺得餓 GI指數只有55的瘦身好朋友喔!

giphy.comgiphy.com

地瓜的纖維質豐富 配上圖想必意思就不用再多解釋了! 連皮一起吃的話 效果就更顯著了

pixabaypixabay

不止如此地瓜更是維他命C的補給站 吃一顆地瓜就能達到一天建議攝取的維他命C量 連加熱都還能保持60%以上的維他命C 能越吃越美的食物要去哪找啊!

pixabay.compixabay.com

最後 地瓜的成份能降低人體內的鈉能有效消除水腫 講完一長串突然有種本草綱目的感覺 總而言之 吃就對了!

giphy.comgiphy.com

對身體好處多多的地瓜光是水煮就好吃 但為了連假天天都有新菜色 今天大放送要介紹5種食譜 看到賺到啊!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

想製作地瓜拿鐵 首先要準備 1/2個水煮地瓜、低脂牛奶180ml 蜂蜜或是砂糖一大匙 當然別忘了隨著地瓜甜度調整糖量

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

作法很簡單 把洗乾淨的地瓜煮熟後壓碎 然後和其他材料一起混合均勻 不管是倒進鍋中煮滾或是微波後再享用 都一樣香醇順口!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

在入秋後微涼的早晨享受這杯溫暖的地瓜拿鐵 是不是不止溫暖了胃也溫暖了你的心呢?

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

地瓜沙拉三明治 首先準備 2個煮熟的地瓜和罐裝玉米粒一匙 切碎的洋蔥和美乃滋以及一匙的蜂蜜

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

將煮熟的地瓜和瀝乾水份的玉米粒、洋蔥放入碗中 再放入美乃滋 但記得美乃滋的熱量驚人!適量就好喔 最後將材料攪拌均勻後夾入吐司中

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

想減少碳水化合物的攝取量的話 別忘了將吐司切邊 或是選用更健康的穀物麵包喔! 配上一杯牛奶 還要去哪裡找更完美的午餐呢?

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

下午茶時光想來片香Q的地瓜煎餅 只要準備 煮熟的地瓜2個 砂糖1大匙和少許的鹽 1/2杯的糯米粉和裝飾用的南瓜仁就可以輕鬆出爐!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

先將地瓜搗成泥再放入1大匙的糖和少許鹽 再倒入地瓜粉後拌勻後捏成圓片狀 在平底鍋中倒入少許油 將兩面煎至金黃色地瓜煎餅就出爐囉!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

就算在減肥中 偶爾也要享受這樣有口感的食物才對! 放涼了也很有嚼勁 千萬不要錯過喔!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

地瓜奶昔材料超簡單 只要半個煮熟的地瓜和200毫升的低脂牛奶 和3~4個核桃或杏仁等堅果類即可

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

方法超簡單!只要把準備好的材料都丟進果汁機 讓他 嘰~的攪一下就完成囉! 前一天做好放在冰箱 早餐時冰冰涼涼的喝美味更升級喔!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

前一晚吃了大餐 隔天早上不想吃早餐? NO~NO~NO!這樣午餐和晚餐更容易因為餓而暴飲暴食 喝了這杯結合堅果和地瓜的奶昔 讓你一整天都元氣滿滿

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

地瓜濃湯要準備的材料有: 1個煮熟地瓜、一片低脂起司片和1匙蜂蜜及適量的鹽

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

先將煮熟的地瓜切塊和牛奶一起放入果汁機打勻 再倒進鍋子裡 記得要不斷的攪拌避免燒焦 滾的時候起鍋倒入碗中再放上一片起司微波10秒!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

考量到熱量所以省略了原本食譜中的生奶油 用低脂牛奶取代一般牛奶 再放上一片低脂起司 低熱量也能有濃郁奶香!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

3人份的地瓜鬆餅準備材料也超簡單 2個煮熟的地瓜和2杯鬆餅粉、1顆雞蛋和100ml的牛奶即可!

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

不用早起的星期六就用地瓜鬆餅當早午餐吧! 將鬆餅粉、雞蛋等材料和切成適當大小的地瓜拌均 再放在燒熱的鍋上用小火烤熟 香氣瞬間充滿了假日廚房啊~

Pikicast版權所有Pikicast版權所有

但記得千萬別順手倒了滿滿糖漿在鬆餅上喔! 這可是會破壞我們的減肥大計 地瓜本身的甜味讓鬆餅不放糖也好吃!

pixabay.compixabay.com

一天一餐地瓜陪伴的日子 不知不覺過了6天 那週日要做什麼呢?當然是來個自我激勵囉~ 減肥期間一味的壓抑想吃東西的欲望 可是會讓減肥的決心大打折 用點美味餐點 好好獎勵自己吧!

giphy.comgiphy.com

但可別讓之前努力在一天中白費 吃完大餐別忘了選首喜歡的音樂一起動滋動!

0

0

0

0

0

0

留言

這裡是廣告, 請繼續往下閱讀

情節超崩又贊助醜聞!《換乘戀愛3》反轉結局韓網不滿:終於解脫!

情節超崩又贊助醜聞!《換乘戀愛3》反轉結局韓網不滿:終於解脫!

韓綜

《換承戀愛》系列在迎來第三季後,卻因故事鋪陳緩慢和贊助爭議等問題,受到了廣泛的批評。這樣的負面影響使得這個原本評價極高的節目面臨了觀眾流失的風險,而第四季的籌備也因此變得更加棘手。 在第20集,《換承戀愛3》結束了此季的旅程,而節目結束時,並沒有新的情侶誕生,只有兩對原有的情侶選擇了重新交往。有貞和昌鎮、尚貞和敏亨的複合成為了節目少數的亮點。儘管如此,節目結束後,大多數的反饋都表示「終於解脫了」,這反映了觀眾對本季節目的不滿。  從第二季的成功到第三季的期待,再到現在的失望,這種轉變對製作團隊來說是一個沉重的打擊。尤其是製作人的更換,被視為影響節目品質的一個關鍵因素。換了製作人,節目的整體氛圍自然會有所變化。由於曾指導第一、二季的李真姝導演轉到JTBC,因此由金仁河導演接手了《換承戀愛3》。贊助爭議也引起了公眾的關注。在一次劇情中,尚貞因為敏亨穿著具有他們兩人之間回憶的衣服與其他女性約會,而對敏亨發怒的情節被認為是過度編排,且該衣服品牌被頻繁曝光,似乎帶有植入廣告的嫌疑。而另一位嘉賓輝鉉也穿著同一品牌的衣服出現,引發了觀眾猜測該情節是否為劇本安排。對此,製作團隊承認了贊助的事實,說道:「從第一集開始就有贊助的字幕告知。敏亨的衣服真的只屬於他們兩個人的故事,與贊助無關。」但這樣的解釋並未能平息公眾的質疑。 此外,演員們還使用前季的經典台詞,如「明天見,姐姐」和「想要一個像鄭賢奎那樣的年下直男」,這些直接引用前季的言論也干擾了觀眾的沉浸感,造成不滿。最大的問題是這季節目並未充分展現出出演者的故事。由書景、周元、有貞和昌鎮組成的四角關係,相處過程的變化速度太快讓觀眾難以產生共鳴。而雖然是《換承戀愛》,但與X的正式約會只在最終選擇前進行了一次,這引起了觀眾們的遺憾。 《換承戀愛3》的話題性依然存在。總觀看時間已經突破3700萬小時,影片的累積觀看次數達到了3億次。即便眼前的成績看似不錯,但還是多虧了第二季的人氣,第三季才得以製作並受到廣大的關注。然而,由於第三季普遍評價未達預期,這使得第四季的規劃面臨更深的困境。      

閱讀更多…

LE SSERAFIM恩採失言爭議有內幕?網嘆:為何如此網暴未成年人!

LE SSERAFIM恩採失言爭議有內幕?網嘆:為何如此網暴未成年人!

KPOP

近期,LE SSERAFIM的恩採在失言因網路上引起不少話題,而有部分黑粉在幾天前開始上傳惡意剪輯的影片和不屬實的文章,試圖煽動粉絲,從而吸引大量點閱率。 他們首先提到的是,恩採在前陣子收到了前輩Wendy的贈送的手工果醬,對此發文謝謝Wendy前輩,但文章內容有一段提到:「我愛你Wendy前輩!『妳竟敢』送我手工果醬,我真的有福了!」竟敢一詞引發了廣大爭議,認為恩採「沒禮貌」、「沒文化」,不過恩採意識到自己文章有錯誤後就立刻修改了文章。 此事一出,網友立刻翻了恩採之前直播的片段出來撻伐,在那次直播中,恩採曾對粉絲說:「現在大家都在上學吧!很累吧~」,在說這句話的同時語氣和動作讓網友覺得她是在嘲笑同年紀的粉絲,因此在果醬事件網友紛紛把這件事拿出來諷刺恩採:「妳看起來更需要學習呢」。 對此,有網友跳出來發布文章解釋:「其實完整版直播裡,她只是一直用那種語氣說話,惡意剪輯者把那幾秒鐘剪出來,甚至和其他影片拼湊在一起,為了點閱率到處散布,不給偶像留餘地」從點擊率就可以看出,儘管視頻內容往往是小事或者僅僅是單詞使用錯誤,但製作的視頻都是各種無緣無故的推測和拼湊,而對她的譴責程度卻嚴重得就像她犯了毒品和其他違法行為的偶像那樣。 網友還說道:「每當看到YouTube上因此受到攻擊的未成年人,即使不是恩採的粉絲,也覺得看到這種集體網絡霸凌未成年偶像已經是一個嚴重的社會問題。」,「我寫下這篇文章是因為我覺得這個問題非常嚴重,看到這樣的情況我感到非常失望,感覺這個世界真的太瘋狂了,這些成年人這樣對待一個未成年的人。」  看完這篇文章的其他網友紛紛留言表示:「為什麼要造謠?是得到什麼心理疾病才會這樣?」、「甚至這篇文章也有很多惡評,你們自己到底有多完美才敢這樣攻擊一個明星?」、「經紀公司都不做事嗎?這種程度已經可以提告了吧。」、「看完整個影片也不知道她到底做錯了什麼,這些人真過分。」    

閱讀更多…

太陽自爆在軍隊打開理髮廳!一顆顆剪完學弟頭髮長官臉變色:怎麼長這樣

太陽自爆在軍隊打開理髮廳!一顆顆剪完學弟頭髮長官臉變色:怎麼長這樣

KPOP

在嚴肅的軍隊生活中,找到樂趣或許是一件極具挑戰的事。然而,對於韓國知名偶像團體Big Bang的成員太陽來說,他卻在這種環境下找到了一個獨特的創作出口——幫軍友剪髮。 近日,太陽在YouTube頻道「集大聲」中分享了他在軍中因創意發作而引起的小風波,這一切都始於他的一把剪刀和一個簡單的想法。 據太陽回憶,由於軍中生活過於單調,沒有娛樂活動,連最基本的軍營商店每週只開放兩次,他感到非常無聊。正當他想要找些事情做以打發時間時,他決定嘗試剪髮。大聲聽後笑說:「為什麼要用別人的頭髮來創作?」 太陽接著說:「當我在學習時,大家都說:『嘿,讓太陽來剪剪看怎麼樣』於是我就開始幫大家剪髮,我們是第五軍團,第五軍團的標誌是《V》。我想加入自己的標誌,所以就給大家的頭髮後面剪了《V》形。    進一步地,太陽不僅自學了基礎的剪髮技巧,而且還開始為其他軍友提供剪髮服務,逐漸地,他在部隊中被非正式地認定為“理髮兵”。這一招雖然讓部隊中的氣氛活躍了不少,卻也引來了團長的注意,當團長見到這些相同的髮型時,不禁詫異地問道:「為什麼所有人的頭髮都是這樣的!」他的創意不僅為他贏得了同伴的尊重,也為他自己的軍隊生活帶來了不少歡樂和滿足感。太陽也自我認可的說:「我真的做得很好!」帶來了歡笑。   

閱讀更多…

《淚之女王》金秀賢過往戀情大曝光!連海仁都不知情的暗戀故事曝光!

《淚之女王》金秀賢過往戀情大曝光!連海仁都不知情的暗戀故事曝光!

明星

最近,隨著新劇《淚之女王》的熱播,金秀賢飾演的角色白賢祐再次捕獲了大眾的心,但這次更多的討論集中在他過往的戀情上。 今(20)日,《tvN drama》上傳了《淚水的女王》的最新預告片。在影片中,方實(李秀智飾)聽說白賢祐(金秀賢飾)離了婚,正用鳳仙花染著指甲,因有傳說說道:若是初雪到來時,用鳳仙花汁染過的指甲還在,初戀就會實現。因此方實並想重新追求金賢祐。 方實更對著洪海仁(金智媛飾)說:「不要太傷心。」,當洪海仁表示不解時,方實驚人地透露:白賢祐曾在多年前對她調情,有過一番深情的追求。故事發生在他們高中時期的教堂活動中,方實驕傲的表示:「以前在發放零食時,賢祐總是在眾目睽睽之下分給我雙份的巧克力派和蒸包,怕我會餓壞肚子。」 一旁的朋友也在旁感到詫異的吐槽到:「那是因為妳都搶別人的東西吃才這樣的!」並跟海仁解釋:「不是這樣的,不要聽方實胡說八道。」 而海仁則堅信自己是賢祐的初戀,伸出手表示自己也要用鳳仙花染上指甲:「只要到初雪那天,指甲還在手上就行了嗎?」,也趁機秀出無名指上的那枚戒指宣示了主權。 這部預告片釋出不禁讓觀眾更加期待劇情的發展,淚之女王將在五月初迎來大結局,當初雪降臨那天,洪海仁的指甲上的鳳仙花汁是否還存在,也就等同她於與白賢宇的愛情能否再次和好如初,將成為人們關注的焦點。

閱讀更多…

【韓娛熱議】當初閃婚懷孕又退團!先藝親吐11年婚姻現況網感嘆:為何要這樣活著?

【韓娛熱議】當初閃婚懷孕又退團!先藝親吐11年婚姻現況網感嘆:為何要這樣活著?

KPOP

由女團Wonder Girls出身的前成員先藝,不僅在2013年閃電結婚更在同年四月宣布懷孕,雖然這中間先藝曾表示,自己依舊是團體的一員,但不料團體還是就此停擺了兩年,直到2015年先藝才正式退團。 近日,先藝則是登上了KBS綜藝《社長的耳朵是驢耳朵》,談起婚姻生活與夫妻相處現況時,先藝卻表示老公真的不洗碗的生活習慣,引起許多網友的討論。 先藝在節目上談到了丈夫的相處近況,她表示「現在還在吵架,除非是兩人中必須有一人死了才可能結束」間接透露出夫妻的溝通與相處模式。 接著先藝也透露了家中的家務工作狀況,「本來丈夫連碗都沒在洗,直到結婚快10年了,現在則是為了(在婚姻中)生存下去而洗碗」。 事實上,婚後淡出演藝圈的先藝,和老公移民到多倫多定居,曾說要轉當傳教士不再回頭的她,最終還是回到韓國與Polaris娛樂簽約,並在前幾年再度展開了韓國的演藝事業,之後更當上個大綜藝節目的她,依舊不是很受南韓網友的歡迎。 雖然事後先藝曾在節目中透露,當初因為父親驟然離世,比起事業及財富,她則是更有了想把握幸福的渴望。接著先藝也談到,後來因為團體也停擺了2年多的時間,不少人都以為是因為她的關係,才把連累團體,但先藝卻表示「當時團員正在為樂隊做準備,但大家都以為是我的關係才導致團體活動停擺」。 節目片段先行曝光後,很快就引起許多網友的討論,不少網友好奇表示「還是相愛的關係吧?」、「不懂這是值得炫耀的事嗎?」、「如果還有一點粉絲趕快整理整理吧,為甚麼要這樣過活呢?」、「當初粉絲多麼奮力的在攔著她別結婚,結果還是嫁給了宗教跟愛情」、「所以當初到底為什麼要結婚啊」、「獨自育兒、自食其力,到底為什麼呢」、「作為曾是當紅女團的隊長看了還真是有點心酸呢」討論相當熱烈。

閱讀更多…

【韓娛熱議】《搜查班長1958》首播收視破10!李帝勳演技爭議網失望:太不會演了!

【韓娛熱議】《搜查班長1958》首播收視破10!李帝勳演技爭議網失望:太不會演了!

明星

由MBC推出的週五週六劇《搜查班長1958》在昨(19)日正式開播,事實上該劇不僅是1971年至1989年播出的國民電視劇《搜查班長》的前傳,由李帝勳及李東輝領銜主演的卡司陣容也讓許多演員期待不已。 昨(19)日正式開播的《搜查班長1958》是一部復古犯罪搜查劇,其劇情講述的是在野蠻的時代,政治黑幫和腐敗猖獗,對新世界到來的虛無盼望彷彿風中殘燭般微弱,而朴英閑刑警(李帝勳 飾)和他三位同事是如何在那個時期以常識打破荒謬的腐敗政權,並成為為民付出的熱血故事。 然而該劇開播後,不僅直接創下收視破10的好成績,也引起了許多話題。原以為一開播就成功創下高收視後能獲得許多網友的好評,不料李帝勳在劇中的演技反而引起廣大網友的批評,掀起一陣討論。 不少網友在看了首播後紛紛表示,「真的很有趣!蠻好看的!但李帝勳到底是算會演戲還是不會演戲啊?」、「裡面就李帝勳的演技最不自然欸」、「李東輝演的真的很好,但看到李帝勳一直出戲」、「只有我自己覺得李帝勳的演技就是在演舞台劇的感覺嗎?」、「從模範計程車的時候就覺得他演戲很像在拍廣告」等言論。 由於先前李帝勳在開播記者會上被記者詢問到,在SBS以《模範計程車》拿下大賞後,這次有沒有計畫也在MBC拿大賞的想法,但李帝勳卻表示比起個人大賞,更希望是拿下團體獎項。 此外,由於李帝勳在許多前作中,不僅獲得許多好評,代表作《建築學概論》、《信號》、《模範計程車》等都獲得大眾的一致肯定,因此不少人也相當期待此次《搜查班長1959》的播出。 如今該劇開播,雖然作品本身獲得相當高的評價,但唯獨李帝勳的演技遭到大眾質疑,甚至還有網友表示「其實李帝勳的演技一直都是障礙吧?只是剛好演的戲劇都是我喜歡的類型…真的有夠苦惱」、「跟那時候模範計程車的時候太像了」、「裡面就李帝勳的角色最為可惜」、「真的只有李帝勳自己很現代的感覺,看著看著都會有模範計程車+信號的影子出現」討論十分熱烈。

閱讀更多…
  • 0
  • 0