地瓜食譜陪你放假也能瘦!

地瓜食譜陪你放假也能瘦!

2015-10-07

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每到放假就是個美食連發的罪惡開始啊(抱頭) 但只要在假期來臨前先學會今天的小撇步 保證可以渡過享瘦又好吃的連假!

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今天要介紹的享瘦好朋友就是秋季盛產的作物-地瓜! 雖然100克含128卡的熱量比想像中來得高一點 但卻是讓你血糖能穩定上升不易覺得餓 GI指數只有55的瘦身好朋友喔!

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地瓜的纖維質豐富 配上圖想必意思就不用再多解釋了! 連皮一起吃的話 效果就更顯著了

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不止如此地瓜更是維他命C的補給站 吃一顆地瓜就能達到一天建議攝取的維他命C量 連加熱都還能保持60%以上的維他命C 能越吃越美的食物要去哪找啊!

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最後 地瓜的成份能降低人體內的鈉能有效消除水腫 講完一長串突然有種本草綱目的感覺 總而言之 吃就對了!

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對身體好處多多的地瓜光是水煮就好吃 但為了連假天天都有新菜色 今天大放送要介紹5種食譜 看到賺到啊!

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想製作地瓜拿鐵 首先要準備 1/2個水煮地瓜、低脂牛奶180ml 蜂蜜或是砂糖一大匙 當然別忘了隨著地瓜甜度調整糖量

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作法很簡單 把洗乾淨的地瓜煮熟後壓碎 然後和其他材料一起混合均勻 不管是倒進鍋中煮滾或是微波後再享用 都一樣香醇順口!

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在入秋後微涼的早晨享受這杯溫暖的地瓜拿鐵 是不是不止溫暖了胃也溫暖了你的心呢?

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地瓜沙拉三明治 首先準備 2個煮熟的地瓜和罐裝玉米粒一匙 切碎的洋蔥和美乃滋以及一匙的蜂蜜

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將煮熟的地瓜和瀝乾水份的玉米粒、洋蔥放入碗中 再放入美乃滋 但記得美乃滋的熱量驚人!適量就好喔 最後將材料攪拌均勻後夾入吐司中

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想減少碳水化合物的攝取量的話 別忘了將吐司切邊 或是選用更健康的穀物麵包喔! 配上一杯牛奶 還要去哪裡找更完美的午餐呢?

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下午茶時光想來片香Q的地瓜煎餅 只要準備 煮熟的地瓜2個 砂糖1大匙和少許的鹽 1/2杯的糯米粉和裝飾用的南瓜仁就可以輕鬆出爐!

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先將地瓜搗成泥再放入1大匙的糖和少許鹽 再倒入地瓜粉後拌勻後捏成圓片狀 在平底鍋中倒入少許油 將兩面煎至金黃色地瓜煎餅就出爐囉!

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就算在減肥中 偶爾也要享受這樣有口感的食物才對! 放涼了也很有嚼勁 千萬不要錯過喔!

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地瓜奶昔材料超簡單 只要半個煮熟的地瓜和200毫升的低脂牛奶 和3~4個核桃或杏仁等堅果類即可

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方法超簡單!只要把準備好的材料都丟進果汁機 讓他 嘰~的攪一下就完成囉! 前一天做好放在冰箱 早餐時冰冰涼涼的喝美味更升級喔!

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前一晚吃了大餐 隔天早上不想吃早餐? NO~NO~NO!這樣午餐和晚餐更容易因為餓而暴飲暴食 喝了這杯結合堅果和地瓜的奶昔 讓你一整天都元氣滿滿

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地瓜濃湯要準備的材料有: 1個煮熟地瓜、一片低脂起司片和1匙蜂蜜及適量的鹽

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先將煮熟的地瓜切塊和牛奶一起放入果汁機打勻 再倒進鍋子裡 記得要不斷的攪拌避免燒焦 滾的時候起鍋倒入碗中再放上一片起司微波10秒!

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考量到熱量所以省略了原本食譜中的生奶油 用低脂牛奶取代一般牛奶 再放上一片低脂起司 低熱量也能有濃郁奶香!

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3人份的地瓜鬆餅準備材料也超簡單 2個煮熟的地瓜和2杯鬆餅粉、1顆雞蛋和100ml的牛奶即可!

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不用早起的星期六就用地瓜鬆餅當早午餐吧! 將鬆餅粉、雞蛋等材料和切成適當大小的地瓜拌均 再放在燒熱的鍋上用小火烤熟 香氣瞬間充滿了假日廚房啊~

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但記得千萬別順手倒了滿滿糖漿在鬆餅上喔! 這可是會破壞我們的減肥大計 地瓜本身的甜味讓鬆餅不放糖也好吃!

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一天一餐地瓜陪伴的日子 不知不覺過了6天 那週日要做什麼呢?當然是來個自我激勵囉~ 減肥期間一味的壓抑想吃東西的欲望 可是會讓減肥的決心大打折 用點美味餐點 好好獎勵自己吧!

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但可別讓之前努力在一天中白費 吃完大餐別忘了選首喜歡的音樂一起動滋動!

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HYBE噹羅PD江郎材盡!SEVENTEEN燒羅羅旅行近百億收視差也沒人嫌過!

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KPOP

日前知名娛樂公司HYBE因內部評論書內容曝光,但由於內容不僅批評了各大娛樂公司的旗下藝人團體,就連自家旗下團體的成員都被利用來操作輿論風向,因此更讓藝人感到受傷,雖然先前HYBE也正式道歉,但大眾的怒火依舊未能平息。 由於內容中不只批評了許多藝人,就連福寶、羅PD也都被提及,其中HYBE吐槽羅PD:「羅暎錫到底了,現在是他江郎才盡的恐懼最大的時期」並提到「羅暎錫和安兪真上演了父女般的化學反應,但很輕率,IVE一起上節目的時候氛圍感覺不太熟,感覺羅暎錫對愛豆不太了解,問的問題也太過時了,聽了都尷尬」。 反觀,卻拿了旗下藝人SEVENTEEN和羅暎錫關係很好來進行比較,「羅暎錫與SEVENTEEN進行的直播,與羅暎錫和安兪真在直播中隱藏不住負擔感的畫面,是完全不同的狀況,她們的公司可能會無法接受吧」。 不料在HYBE報告書曝光後,就有網友挖出先前節目發佈會時羅PD受訪的內容「這是我在PD生涯中花費最多製作費的節目,因為連機票都很難買到的極極旺季的時候去的」、「義大利的勞動力成本超乎想象地高,特定景點的單純拍攝也需要千萬韓元單位的許可費」。 接著羅PD也提到「不光是拍攝,還有後期製作費用。因長分量而追加的製作費、音樂版權費(特別是海外音樂),也因為這樣,出現了在我人生中無法想象的近百億韓元的製作費的結果」。 羅PD當時笑到「不是,大家可能會問錢都花在哪裡了,但是物價...呵呵,真的好貴啊。就是非常非常的貴,即使收到PPL,也只是製作費的一小部分。最近百億級的節目也不在少數,但是這是我第一次用這麼大規模的」。 儘管光是要帶十幾個成員出國拍攝本來就不使件容易的事,「雖然能看到很多不足之處,但希望大家能喜歡、希望能有一起去修學旅行的感覺。像SEVENTEEN這麼好的朋友們,希望能更親切地接近我們,善良又搞笑的一面希望大家都能知道」。 然而節目播出後,不僅收視不盡理想,甚至還被網友認為相當無趣,指稱是羅PD生涯中最為失敗的節目之一。但事實上,透過節目並在粉絲交流平台Weverse上公開導演版後,直接增加了150%搜尋SEVENTEEN的粉絲,而加入的新用戶中,每10人中就增加1人對app的點擊和使用,而導演版的銷售額也明顯增加。 對此就有網友表示「我覺得可以做得更好,尤其是叔侄有趣又默契十足的部分,但沒想道招些都是收費的,呵呵呵,甚至只在Weverse看的話,就放棄了流入大衆性的機會,所以電視上播出的部分節奏才會如此斷斷續續的感覺,覺得HYBE真的沒什麼sense」、「真的以為SEVENTEEN是god等級的國民偶像嗎」、「一起工作的HYBE心態就是這個樣子,好像沒有好的協同效應一樣,對工作不是很認真的公司,只關心祭品,沒有愛也沒有真心,所以今天推出的計劃才會有點模棱兩可」。

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Wanna One合體?網回頭看姜丹尼爾表情嘆:時間已經流逝太多了!

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KPOP

李大輝個人網路綜藝《要吃泡麵再走嗎》先前分別邀請了Wanna One成員河成雲、裴珍映登上節目,接著更是邀來了姜丹尼爾到節目中,不僅談了許多Wanna One時期的往事,也談了在團體結束後分道揚鑣的活動心路歷程及再合體的可能。 當時李大輝問姜丹尼爾認為Wanna One再合體的可能性時,姜丹尼爾卻反問「你覺得可能嗎? 我是覺得...」但李大輝卻說「啊,你就說可以吧,不然又會被拉高仇恨了」。 然而在承受了巨大的人氣和喜愛後,姜丹尼爾坦言「在練習生生活1年後,突然以國民C位出道,但沒有接受過正規的訓練,基本功實在太差了」。 姜丹尼爾認為,當時是因為在團中,Wanna One有很多多才多藝的成員們,所以能互補,但突然變成獨自一人出道活動,也感覺到了很多侷限性。 姜丹尼爾表示「所以不是從一開始就對個人活動懷有自信,在自我客觀化以後,把這些時間轉換努力,因為付出多少努力 就會成爲多少實力」因此在solo時也不停歇的活動了。 節目播出後,就有網友認為「想想現在的姜丹尼爾就是男版的張員瑛吧」、「若不是Wanna One而是作爲Solo歌手應該很有負擔吧」。 但也有網友看了姜丹尼爾的反應後表示「只有我這樣嗎呵呵?看到他們的反應,反而覺得重新組合真的沒有任何關鍵的可能性」、「時間真的流逝得太快了,還是留下美好的回憶就好了吧」、「既然是回憶,還是留在回憶中好吧...」、「時間真的已經走太遠了,要合體的時候20年就應該要合體了」反應相當熱烈。

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節目上被吐槽「模特兒時期毫無幹勁」!朱宇宰遭模特兒界前後輩大爆料!

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明星

朱宇宰高中畢業後進入弘益大學機械工學科,原本計劃進入大企業工作。然而,在大學期間,他因偶然被街頭攝影師拍攝,開始在網路上獲得關注,並開設了自己的網路服飾店,親自擔任模特兒。2014年,朱宇宰正式以模特兒身份出道,朱宇宰以其高挑的身材和獨特的氣質,迅速在模特兒界嶄露頭角。然而,近日在節目中朱宇宰卻遭到了模特兒界的前後輩的爆料。 在昨(9)日播出的MBC《玩什麼好呢?》中,成員們舉辦了秋季跳蚤市場活動。當天,模特兒鄭赫與宋海娜參加了跳蚤市場,為節目增添了不少樂趣。宋海娜談起後輩模特兒朱宇宰時,直言:「就是沒什麼幹勁」,引得眾人大笑。 當天,宋海娜與鄭赫一同來到跳蚤市場,受到現場熱烈歡迎。與她一同主持戀愛節目《我是SOLO》的李伊庚親切地迎接她,說:「姐姐跟我可是家人啊!」 劉在錫隨即對鄭赫說:「聽說你很尊敬前輩宇宰?」鄭赫則搞笑回應:「蛤?我有說過嗎?」,這一回應讓朱宇宰尷尬不已,隨後,鄭赫又稱讚道:「2010年時,朱宇宰在模特界可是非常受歡迎的。」朱宇宰連忙擺手說:「不要這樣,我的人設要崩了!」引來成員們大笑。成員們一邊稱讚朱宇宰對同行模特兒很照顧,一邊笑說:「現在就差朱宇宰自己紅起來了。」現場氣氛熱鬧非凡。 宋海娜進一步指出自己是2011年出道,而朱宇宰是2013年出道,表明自己是前輩,並強調了彼此的地位差異。接著,朴昣奏問宋海娜:「妳覺得(朱宇宰)在模特界是什麼樣的感覺?」宋海娜毫不客氣地回應:「就…完全沒什麼幹勁。」 另外,國家代表跳高選手禹相赫也來到了跳蚤市場。他透露在全國運動會後的非賽季期間,體重增加了5公斤以上,還在跳蚤市場中積極購物,展現了對時尚的興趣。他最終以3萬韓元的價格買下了哈哈的墨鏡和兒童安全座椅,還額外購入了靴子和兩頂帽子。 朴昣奏利用自己的漫畫才華畫了不少肖像賺取收益。她畫肖像時還提及禹相赫在節目中的「愛情線」,問他播出後是否有受到周圍朋友的關注。禹相赫果斷地回答:「沒有。」當朴昣奏提出要把自己的電話號碼寫在畫上時,禹相赫也直接拒絕,逗得眾人哈哈大笑。

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花英長文透露了什麼?韓網全完看懂了:最大問題根本不是T-ara!

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KPOP

女團T-ara自2009年出道後,因多首經典歌曲紅遍歌壇,但不料在2012年卻爆出,成員花英(現更名為柳和榮)突然退團,引發了成員間霸凌的傳聞,甚至讓團體形象一落千丈,不少人更是對團體進行長期的抵制,鬧得沸沸揚揚。 然而,日前作為前MBK娛樂代表的金光洙登上綜藝節目《가보자GO》時,對T-ara的霸凌事件做出了具體回應,甚至在節目中忍不住落淚,後悔當時為了花英和孝英的未來,而沒有說出實情,並在節目中爆料,「我撕掉了花英和孝英姐妹的合約書讓他們無條件離開」並自責無法讓T-ara走得更長遠。 節目播出後,T-ara前成員花英也對於12年前的霸凌事件首次澄清,她表示「這12年來,我一直背負著『T-ara霸凌』的污名,面對各種流言蜚語卻保持沉」並提出三點澄清道「關於我遭霸凌的事實是真的,說我假裝受害者的說法是不實的」、「在腳踝受傷後,我曾多次向成員們道歉。即便無法上日本舞台表演,我還是懇求公司至少讓我完成一首歌,因為我內心對因我受傷而辛苦的成員們抱有歉意」、「當天在飯店進行修補受損的指甲,並非為了滿足個人需求」。 接著花英也透露:「在解除合約時,我擁有很多能證明遭受霸凌的證據,本想通過記者會表明立場,但金光洙代表示如果不是透過記者會,就隨意放話發言的話,,他將也會跟當時在同一公司的姐姐解約。」 最後花英也不解到「離開T-ara的12年來選擇了沉默,雖然T-ara成員在多個綜藝節目中宣稱並無霸凌,將這一事件內部解決,但看在我和家人都深感無力也非常無奈」並反問金光洙代表:「為什麼要在過去12年後,再次在節目中公開提及這件事,還指名道姓並歪曲事實?我現在沒有經紀公司,知道無法對抗擁有40多年資歷且具有影響力的代表。但我選擇站出來,因為我有信心揭露當時的真相」。 花英的IG長文曝光後,立刻登上韓網論壇熱議,不少網友都紛紛轉向支持表示「居然還被成員暴力對待了?」、「肢體暴力跟語言暴力嗎?天啊...」、「支持花英」、「花英要加油」、「真的辛苦了」、「天啊居然可以忍12年欸」、「代表、成員還有粉絲們知道什麼是羞恥嗎?」、「連肢體暴力都有的話,真的是瘋了吧?」、「我說這些大人啊,這就跟校園霸凌沒兩樣啊」。 甚至還有網友表示,團體最後矛盾越來越大到,至今還在討論霸凌問題,比起成員不和,粉絲跟代表的問題最大「沒你們的是,又一堆話」、「粉絲跟代表都安靜就沒事了」、「金代表啊,放過被害者吧」、「光洙才是最大的問題吧?」、「光洙真是壞人啊,拿合同堵住嘴,現在才那樣說出來? 換作是我也會爆料」、「過了這麼多年,光洙到現在都還在扭曲事實啊...」、「光洙到底是為何又突然開口演這齣啊」紛紛回應表示不懂重提多年前的爭議傷害受害者的心態。

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如果沒有妻子可能會吸毒跟賭博?!HAHA❤星夫婦公開熱戀12年秘訣

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明星

作為演藝圈夫妻檔「HAHA和星」相愛11年至今甜蜜,兩人於2006年在綜藝節目《X-Man》中相識,當時HAHA是固定成員,星則以嘉賓身份參與,並在節目中合作跳情侶舞。然而,兩人之後並未保持聯絡,長達七年沒有特別交集。轉折點出現在HAHA的一個夢境中。他夢見星成為自己的妻子,這促使他重新聯繫星。後來兩人在交往5個月後就決定共諧連理。2012年,HAHA與星正式結為夫妻,婚後育有兩子一女,組成幸福的五口之家。近日,HAHA與他的妻子星展現了他們的默契,在節目中展示了深厚的夫妻情。 9日下午,在池錫辰的YouTube頻道《JeeseokjinWorld》上傳了一段名為「麻辣夫妻登場」的影片。池錫辰介紹說:「今天我最喜愛的弟弟們來了,HAHA和星夫妻。他們過著善良又美好的生活,真是天生一對。」 在影片中,HAHA談起最近看到的留言讓他驚訝不已,並忍不住保存下來了。留言內容是:「HAHA哥是個很好的人,遇到了更好的嫂子,現在看起來非常幸福。如果沒有嫂子,他可能已經染上毒品或賭博了。希望他永遠保持現在的樣子,和妻子一直幸福下去。」池錫辰聽後大笑,說:「雖然話有些激進,但我明白留言的意思。」 對此,星笑著回應:「大家可能不知道,HAHA其實非常膽小,根本不可能碰賭博或毒品。」她接著開玩笑說:「我們還曾經開玩笑說,如果不是跟HAHA結婚,我可能都嫁不出去。雖然我給人賢慧的印象,但我其實也有脾氣。每次吵架,HAHA都很快認錯並道歉,讓我沒辦法繼續吵。」 池錫辰表示:「道歉太快也讓有些女性不滿意呢。」HAHA打趣地說:「錫辰哥應該也試過不同方式吧。」並表示:「道歉時的表情要讓人覺得你真心悔悟,這才有效。」讓現場笑聲不斷。 星還提到HAHA是個自由的靈魂,朋友眾多,喜歡和朋友聚在一起。她說:「如果我是一個事事都要跟他黏在一起、希望他時時刻刻陪在我身邊的『老公迷』的妻子,那我早就累垮了。但我自己也需要獨處的時間,也不認為夫妻必須分享一切,所以我們的個性很合拍。」池錫辰驚訝地說:「這簡直像好萊塢夫妻!」星笑著表示:「我其實常常從別人口中得知HAHA的消息。」 星也幽默地說:「我對HAHA完全沒有失望過,生活在一起後,發現他比想像中更好」HAHA聽後驚訝地說:「原來我讓你有這種印象!」星則繼續稱讚道:「結婚後反而常常被他感動,真的是一個很棒的人。」。HAHA則說:「所以我常告訴後輩,不要為了討好女生而故作姿態。如果你現在的樣子就能被愛,那就是對的人,娶她吧。」 星接著說:「我們戀愛和結婚已經11年了,HAHA一點都沒變,反而變得更好,連喝酒都少了。他經常關心身邊的人,不論是成功的朋友還是有困難的朋友,他都會照顧,這點讓我覺得跟義氣的人結婚很幸福。」

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發長文澄清「3點」再證明自己被霸凌!時隔12年花英首回應T-ara霸凌事件

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KPOP

T-ara是由MBK娛樂於2009年推出的女團,以出道歌曲《謊言》正式進入樂壇。在出道後的短時間內,便以多元的音樂風格和出色的舞台表現迅速獲得關注。2011,推出日語單曲《Bo Peep Bo Peep》,正式進軍日本市場,並在Oricon公信榜上取得佳績。此後,她們陸續發行多張專輯,鞏固了她們在亞洲的知名度。然而卻在2012年,成員劉花英(現更名為柳和榮)退出團體,引發了成員間霸凌的傳聞。這些指控對T-ara的形象造成嚴重影響,導致人氣下滑。 面對霸凌傳聞,當時所屬經紀公司未能有效處理,導致事件持續發酵,進一步損害了團體的聲譽。 2017年,部分成員與MBK娛樂的合約到期,選擇不續約,轉向個人活動,導致團體活動減少,但並未正式宣佈解散。作為曾經MBK娛樂代表的金光洙近日在MBN節目《가보자GO》上對T-ara的霸凌事件做出了具體回應,甚至在節目中忍不住落淚,後悔當時為了花英和孝英的未來,而沒有說出實情。隨著金光洙在節目中的爆料,T-ara前成員花英也對於12年前的霸凌事件首次開口澄清。 今(10)日,花英在自己的IG上發表了一篇長文,寫道:「大家好,我是前T-ara成員花英。」她表示:「首先,對於這段不愉快的話題給大家帶來不便,感到抱歉。昨天在某綜藝節目上,前經紀公司代表金光洙提及了T-ara霸凌事件,看了這段發言後,我經過千百次的考慮,最終決定發聲。」 花英回憶說:「2012年所謂的『T-ara霸凌事件』讓社會引起了很多紛爭,也導致了我所屬的團體T-ara的解散。無論是非對錯,我內心對T-ara的成員和粉絲們一直抱有歉意。」 她繼續說:「這12年來,我一直背負著『T-ara霸凌』的污名,面對各種流言蜚語卻保持沉默。儘管分開時鬧得沸沸揚揚,但正因為有T-ara,才有現在的我,所以即使心中有冤屈,也選擇保持沉默。」然而,她表示:「金光洙代表在節目中的發言將12年前的事件偏頗歪曲,使我不得不站出來澄清真相。」 此前,金光洙代表在MBN綜藝節目《가보자GO》中提到:「因為T-ara成員之間出現不和,解除了與花英和孝英的合約,從而引發了霸凌傳聞。其他成員的父母建議開記者會公開真相,但我擔心這樣會影響那兩位的人生,所以選擇不公開。」 對此,花英回應說:「第一,關於我遭霸凌的事實是真的。所謂我假裝受害者的說法是不實的。我作為T-ara的新成員,曾努力不給前輩成員帶來麻煩,試圖融入團隊,但遭到了成員們的暴力和惡語。我之所以忍耐,是因為我相信只要更努力,一切會有所改變。」 她補充說:「第二,在腳踝受傷後,我曾多次向成員們道歉。即便無法上日本舞台表演,我還是懇求公司至少讓我完成一首歌,因為我內心對因我受傷而辛苦的成員們抱有歉意。」 她還提到:「第三,確實有在酒店進行指甲護理的情況,但這是因為T-ara在日本活動期間經常邀請美容師到酒店服務。我接受護理是為了修補受損的指甲,而非為了個人滿足,這種說法是無端的侮辱。」 花英進一步揭露:「在解除合約時,我擁有很多能證明遭受霸凌的證據,本想通過記者會表明立場,但金光洙代表建議如果我選擇不公開,他將也會跟當時在同一公司的姐姐解約。」 她說:「當時只有20歲的我以為這是最好的選擇,於是離開T-ara,12年來選擇了沉默。隨後,T-ara成員在多個綜藝節目中宣稱並無霸凌,將這一事件內部解決。我和家人看到後深感無力,無奈落淚。」 最後,花英向金光洙代表質問:「為什麼要在過去12年後,再次在節目中公開提及這件事,還指名道姓並歪曲事實?我現在沒有經紀公司,知道無法對抗擁有40多年資歷且具有影響力的代表。但我選擇站出來,因為我有信心揭露當時的真相。」

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