沒有比這樣甩肉更輕鬆了唷！燦烈歐巴示範睡覺減肥小Tips 6

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Bigger姐想在夏天應該沒有誰不露肉的吧~（肯定不止我一個XD）但是不夠瘦都不敢大膽露，那該怎麼辦呢？當然是減肥囖..管住嘴..邁開腿..吼吼

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可是每天都要運動，還不能隨心所欲想吃就吃，真的太累了唷！好想有個躺著就能瘦的方法欸..對啦~下面Bigger姐就來跟大家分享一組躺著就瘦的「睡覺減肥小tips」↓

接下來我們就跟著燦烈歐巴來一起學習這個「睡覺減肥法」吧，很快大家都能輕鬆減掉贅肉，變身苗條靚妞哦^^

#1.裸睡 當我們的身體感到冷的時候，為了保持適當的提問就會燃燒一部分脂肪哦~（注意不要感冒XD）而且，裸睡解除了對身體的束縛，會讓人有無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，還有利於皮膚的排泄和再生。

#2.睡前簡單運動 研究表明我們的身體在運動後16個小時內、都會保持比較高的新陳代謝速率，所以在睡覺之前做一些簡單的運動，可以幫助我們燃燒卡路里！

#3.睡到8小時以上 睡眠時間不足的話，抑制食慾的荷爾蒙就會減少分泌，從而導致我們白天吃很多！因此，每天一定要保證睡到7~9小時，戒掉熬夜追劇的壞習慣吧！

#4.最好關燈睡覺 根據牛津大學的研究，開著燈睡覺的女生肥胖幾率要比關燈睡的女生高20%，因為在有光亮的環境裡睡覺會阻止身體產生「褪黑素」，使睡眠質量下降..習慣開燈睡的妹子現在開始關燈吧！

#5.用鼻子呼吸 聽起來比較好笑，但就是有的人會用嘴巴呼吸哦~研究表明用嘴呼吸會讓氧氣無法運送到身體各處，當然新陳代謝率也會下降，所以大家還是養成睡覺時用鼻子呼吸的習慣吧~

#6.保持正確的姿勢睡覺 側身睡覺的話會把全身的重量壓在一側的骨盆上，從而導致身材的變形，所以盡量正面朝上躺好睡比較好哦！

學會了那就趕緊睡起來吧！..一定要保證充足的睡眠哦..睡眠不足不僅會阻礙脂肪的燃燒，還會導致浮腫等各種問題呢~