沒有減不了的肥！10個減重助力小撇步 甩肉事半功倍..★

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看別人減肥好像都很容易的樣子，一段時間不見就像換了人一樣.....但是，自己在減肥的時候，也有節食、有運動，可是效果就是不顯著，這到底是怎麼回事呢?

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Bigger姐要告訴你，之所以減肥效果沒有達到自己想要的樣子，可能是忽視了一些減肥小常識，缺乏助力，從而讓你的減肥之路變得長又長哦...減肥助力正確姿勢如下↓↓

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♯ 苛刻的減肥方法不能真正地減肥： 快速減肥時，通常減掉的並不是脂肪而是糖分和水分。當身體覺得它在承受飢餓時，出於保護會降低基礎代謝率，這使得身體更難以消耗熱量，但當你恢復到正常飲食時，身體會儘可能多的儲存能量，並且將能量轉化為脂肪，以防止再次出現「饑荒」。

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♯ 愛喝水： 飲水可以有一定的飽腹感，即便是你攝入的熱量不夠多，喝多點水就不會覺得餓；水能維持人體水分平衡，有些人總是「虛胖」，其實就是身體內水分不足的表現呢~

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♯ 戒掉重口味： 主要就是因為過量攝取鈉妨礙鉀的吸收，導致血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物也很難排出，水分滯留體內，從而引起脂肪堆積和下半身的水腫，肥胖也就是自然的事情了。

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♯ 以五穀雜糧為主食： 五穀雜糧具有豐富的營養物質，而且能夠補充人體所需要的熱量；同時還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營養均衡。

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♯ 少吃一口： 每餐少吃一口，你一天就可以減少75卡路里，一年大約就可以減少8磅的體重哦~（真的嗎???）

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♯ 別讓自己太餓： 在減肥的過程中要選擇適當的零食填腹，不要讓肚子處在太餓的狀態，比如幾片全麥餅乾，或1杯優酪乳，3/4杯乾葡萄都是不錯的選擇...同時在正餐時，不要吃得過分飽哦！

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♯ 不要在進食的時候放棄某些食物： 不要在進食的時候告訴自己不要吃某一樣食物，這樣反而會想要立刻吃到它！其實我們需要進食一些含有脂肪的食物來維持健康，可千萬不要為了減肥就拒絕哦...

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♯ 漸進式的飲食習慣： 對於剛剛開始減肥的人來說，一下子減少食物分量是不可取的，即使在進餐時沒有吃多，可是你會在後面頂不住而進食更多的食物，這樣子就達不到減肥的效果了，反而還會增肥。

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♯ 想要減肥成功需要堅持： 對於那種減肥過程中一下子看不到效果的人就選擇放棄，這樣子是一輩子都不會減肥成功的..Bigger姐建議讓良好的習慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你在減肥，自然而然地體重也就下來了唷！

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♯ 每天至少運動半小時： 在均衡飲食的情況下，每天保持運動半個小時以上，才能達到真正的減肥平衡...此外，最適合減肥的運動是有氧運動哦~

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想要減肥成功，Bigger姐以上分享的這些正確助力姿勢就一定要get哦....堅持執行，就沒有甩不掉的肉肉XDDD！