你被「坑」了嗎？減肥最容易誤入的5大歧途..☟
2016-12-08
Bigger姐相信為了能讓自己瘦，很多人曾經都說過這樣的狠話：「要麼瘦，要麼死！」..而且一聽到有助於減肥的方法就不管三七二十一，立馬試了再說！可是總這樣，會讓自己掉入無盡的深坑，不但肥沒有減成功，身體健康也會亮起紅燈唷~
為了讓小胖妞們清這些深「坑」，少在減肥路上走彎路， Bigger姐總結了5個坑，可別知道了還往裡面跳哦XDD
深「坑」一：上頓吃太多，下頓不吃？ 別小看「吃」，它可是與人體激素的分泌息息相關。其中胰島素有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用。當飲食不規律時，胰島素和腎上腺皮質激素的分泌就會相應增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖！
深「坑」二：相信月經期間吃不胖？ 經期體內孕激素上升會導致腸道平滑肌鬆弛、胃排空延緩等癥狀，這樣會讓腸胃的吸收功能下降，但並不代表不吸收，你如果大吃大喝，多攝入的熱量一樣會轉化為脂肪！新陳代謝的加快同樣也不會消耗掉你那些多餘的熱量，吃進去的不長在腰上才怪嘞！
深「坑」三：越忙（辛苦）就越瘦？ 忙碌與壓力會導致睡眠不足，引發瘦素水平降低，胃飢餓素水平上升，造成脂肪代謝不完全。長期壓力過大的情況下食慾還會增長，更容易攝入過多 熱量！再加上忙碌沒有時間運動，吃的不規律甚至暴飲暴食，攝入的熱量遠比消耗的熱量高，長此以往，怎麼能「過勞肥」？！
深「坑」四：運動得越多減得越多？ 運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，有助於控制體重。然而過度運動時，不僅會對體內肌肉和內臟產生不良影響，人體內還會因為能量消耗太多而導致能量儲存失去平衡，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。可能造成攝入的熱量比運動消耗的還多，所以也是白運動了唷~
深「坑」五：想瘦哪裡就只減哪裡？ 局部鍛煉的確具有局部塑形的作用，但效果甚微！因為脂肪的供能是由神經和內分泌系統調節控制，身體某一特殊部位的脂肪，只有通過全身運動，在全身脂肪得到消耗的基礎上才能更好地消除局部脂肪。只有配合整體運動計劃外加合理膳食，減脂效果才會加倍！
讓我們一同跳出這些深坑， 讓瘦身變得更簡單一點吧！
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