睡前7個NG習慣 害你每天睡不好又睡不飽
2016-11-19
有沒有覺得自己最近睡不好？或是不管怎麼睡還是很睏
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其實會睡不好，都是你的壞習慣害的！
1.睡前玩手機、平板 睡前半小時~1小時別再玩了！ 根據《華盛頓郵報》報導，美國實驗證實，藍光會抑制褪黑激素釋放，干擾你的睡眠！
2.睡前看電視 睡前半小時~1小時別再看了！ 現在有很多人喜歡在房間放電視，受到電視光線的刺激，身體會自動保持清醒，這樣也不會睡得好
3.睡前吃東西 睡前1~2小時別再吃了！ 睡前吃飽飽腸胃會有負擔、還容易胃食道逆流
真的很餓就喝點牛奶吧，有助睡眠喔！
4.睡前運動 睡前1~2小時別再動了！ 適度運動可以啦，但不要做激烈的運動，因為激烈運動會讓整個身體太熱，又熱又累，就會睡不好
5.洗完澡馬上睡 剛洗完澡就睡，整個身體都太熱其實會睡不好。只要讓手腳跟小籠包一樣暖，就會睡得好，所以睡前泡腳有助睡眠
6.睡前想事情 很多人躺在床上就會開始回想今天發生的事情，不論是好的壞的、讓你心跳加速或是氣到發瘋，這些都會害你難入睡
有的人還會把明天的行程先在腦海RUN一遍、或是想明天要穿什麼...躺在床上的時候，就讓大腦休息吧！
7.睡太久 平常睡7~8小時，假日爆睡11小時以上補眠...你是這樣嗎？這種補眠方式只是在騙身體而已，會越睡越累...
如果真的要補眠，睡午覺才是真的有幫助！
上面7個壞習慣，你有幾個？
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