我們都做錯了！運動前不是拉筋而是要....？

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脖子扭扭 屁股扭扭~~

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說會痛表示筋有開了QQ

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老師你......欺騙我的感情QAQ

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就跟斯斯一樣有兩種~(我錯了 這是爛梗QQ)

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顧名思義，就是一直動來動去、讓身體熱起來的~(廢話)

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也就是靜止、只有局部身體在延伸

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還有左右碰腳趾啦、高抬腿啦、膝蓋碰手肘等等

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並提升血液流動速度，讓身體溫度提高、心跳加快

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這才叫暖身啊~~~

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較著重在舒展局部的肌群

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肌肉如果拉長超過30秒，肌力可能降低並出現疲乏

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有研究指出，運動員以靜態伸展暖身的運動成效，比用動態伸展還低15%耶！

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到不會喘的程度~

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也就是那個各部位4個8拍的伸展操(ゝ∀･)

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伸展可以讓原本縮短、緊繃的肌肉，恢復到原先的長度

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是不是該作收操了！！

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始源關心妳~(啾咪)