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別再相信吃腦能補腦！ 要吃這些才有用啦~

別再相信吃腦能補腦！ 要吃這些才有用啦~

by Dr.係金欸

2016-05-30

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全榖是指含有麩皮、胚乳及胚芽的完整穀粒，若整個穀物經過磨碎、成片狀或粉狀，還保有與原來穀物相同比例的胚乳、胚芽和麩皮，就稱為全穀類。

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維生素B群中的B6、B12和葉酸也能防止腦中風的發生

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都是人體和大腦細胞不可或缺的營養素

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但要充分攝取卵磷脂，不能只吃豆腐、豆漿等加工食品，直接食用全豆才能完整保存卵磷脂

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必需脂肪酸(EFAs)是人體無法自行合成的脂肪酸，常聽到的Omega-3 及 Omega-6 系列多元不飽和脂肪酸都是必需脂肪酸。

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DHA和EPA是大家較常看到的Omega-3不飽和脂肪酸

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自由基會損害組織和細胞，進而引起慢性疾病和衰老。

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J-hope當兵被長官關照？韓國藝人被迫要求上台表演！

J-hope當兵被長官關照？韓國藝人被迫要求上台表演！

KPOP

防彈少年團自從隊長宣告入伍服役後成員也陸續入伍，韓國藝人是否要服役一直以來都是南韓社會近年爭論的議題，藝人為國家帶來的經濟與政治效益龐大，因此許多人都在討論此議題。 據韓媒《韓國日報》報導最近正在服兵役的防彈少年團(BTS)J-hope在軍隊活動中的消息也成爲了熱門話題，軍方曾建議讓J-hope主持軍人料理大會，但國防部長官申元植下令保留這一提議，因此未能被選拔成功。 國防部長在前陣子召開的國會預算特別委員會全體會議上表示：「BTS成員像其他一般士兵一樣需努力執行兵役內容，這樣才是國民眼中的好榜樣，因此今後所有藝人身份進來的士兵，除了該士兵的職務外，不要指使藝人做非士兵的職務的事情。 根據國防部長官此次下的指示，今後正在服兵役的藝人若軍隊有活動時會被抽出來上台表演或者主持的慣例，是否會發生變動還需持續關注。 入伍的藝人被動員參加各種軍隊活動的事情比比皆是，先前有所謂的「演藝兵制度」因服役時頻傳醜聞，因此2013年被迫廢除「演藝兵制度」，所以從那之後以軍樂兵身份服役的藝人，以參加軍隊活動的方式執行。 但是藝人的軍隊活動並不侷限於軍樂兵，作爲藝人活動即使不服役於軍樂隊等相關職務，也會被抽到特別演出組參加各種活動的情況也層出不窮。 雖然被抽到特別演出組參加活動並演出的優點也是有的，藝人們的演出可以提高一般民眾對軍隊內外活動的關心度，並且會讓軍隊形象變好。 但許多藝人其實也表示對這種活動其實有負擔，經紀公司也表示：「即使是藝人，在服役期間被動員參加活動，對舞臺佈置上感到負擔的情況也不少。」，「特別是入伍沒多久，如果接到參加活動的指示，也會因爲大眾視線而感到為難。」

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BIBI轉戰演員仍是「怪物新人」！看NewJeans表演哭出來 網友霧煞煞？

BIBI轉戰演員仍是「怪物新人」！看NewJeans表演哭出來 網友霧煞煞？

KPOP

電影《禍亂：地下秩序》主演宋仲基、洪思彬和由歌手轉戰演員的BIBI以演員身分，一同出席了青龍獎。 歌手BIBI出道參加SBS選秀節目《THE FAN》拿下亞軍的成績，從沒當過練習生的她出道後就被稱為「怪物新人」，更與TWICE、孝淵等人氣歌手有過合作，除了個人音樂作品，也參與了許多知名韓劇ost演唱。 日前在韓劇《惡中之惡》中，BIBI飾演毒梟李海蓮並與演員池昌旭有激烈吻戲，演技驚艷眾人，更在出演趙賢雅Youtube頻道節目時，自爆做了許多「事前準備」就為了在前輩演員面前留下好印象。 一方面NewJeans也作為演出嘉賓出席青龍獎頒獎典禮，上台演出了《super shy》、《ETA》兩首歌曲。韓網友在表演舞台結束後上傳了題為「看完NewJeans的表演差點哭出來的BIBI」為題的討論串。 網友分享了在NewJeans結束演出後，在台上集合致意時，鏡頭畫面切換到了BIBI正在為NewJeans吶喊，表情相當興奮一度激動到要哭出來的樣子。 該片段上傳到討論區後掀起網友一陣討論，「BIBI是已經哭出來了吧？」「BIBI在哭嗎但是我看不太懂？」「我不知道BIBI這麼喜歡NewJeans」有網友馬上解答「沒錯BIBI是NewJeans的超級鐵粉！」 原來BIBI是NewJeans的鐵粉這件事在飯圈是早有耳聞，日前在跑電影《禍亂：地下秩序》的宣傳現場時也曾經大跳《hype boy》舞蹈，顯示她對NewJeans的熱愛。 電影《禍亂：地下秩序》是由宋仲基擔任製作並參與演出的限制級黑幫犯罪電影，講述高中生延奎（洪思彬 飾）為了擺脫地獄般的現實，成為黑幫組織管理者治建（宋仲基 飾）的手下，一起在危險的世界裡闖蕩的故事。BIBI在電影中則是飾演延奎的繼妹。電影11月3號已在台灣上映。

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【韓網熱議】JYP「封印」眾演員演技？笑翻全網：表情管理去哪了！

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明星

演員金憓秀驚喜出現在青龍電影獎的祝賀表演舞臺上。第44屆青龍電影獎於24日晚間在汝矣島KBS大廳由金憓秀和柳演錫主持。 歌手朴軫永登上了典禮下半部祝賀表演舞臺，Remix歌曲進行過程中，主持人金憓秀在朴軫永的邀請下，搭配舞蹈緩緩向舞台中央走去，炒熱現場氣氛。 金憓秀結束演出回到主持崗位後，觀眾席上作為同事的演員們都給予響亮掌聲表示享受舞臺，然而眾演員們在後續面對朴軫永的表演，「表情管理」的部分引發網友熱議。 韓國論壇theqoo上出現網友整理了一篇，「觀看朴軫永表演的演員們的表情」為題的討論文，只見畫面中拍攝到演員們的表情，不是驚訝就是驚嚇，笑翻網友。 在朴軫永結束表演舞台後，接續上台的是演員李聖旻和秀智擔任頒獎，這時李聖旻開玩笑說：「剛剛的表演很精彩，不過我想和大家說一件事情，你們可能不知道自己的表情都被捕捉到了，回去看播出的時候檢查一下吧」 李聖旻一番話也讓現場爆笑一片，而上傳該討論文的網友也貼心整理出演員們的表情包，引發網友熱烈回文。 留言區爆笑一片「大家的表情管理能力都故障了好好笑」、「哈哈哈演員們平常都表現很好啊今天演技怎麼了」、「反應既真實又失禮真的好好笑」、「李聖旻太絕了直接戳破大家笑死了」、「瘋掉 我在電視前面笑到哭出來」、「這是歷代級的爆笑舞台」、「哈哈哈哈哈柳俊烈的表情管理這是要出大事了」 一方面，金憓秀從1993年開始主持青龍電影獎，而今年是她最後一次擔任主持工作，其意義非凡，金憓秀也表示：「這是我繼第30屆青龍電影獎和朴軫永的合作舞台之後，時隔14年再次在這個舞臺上見面，托他的福再次製造了愉快的回憶，謝謝朴軫永。」

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青龍獎星光大道MC主持到「嘴唇發紫」！網看不下去狂批主辦！

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明星

韓國第44屆青龍獎於24日晚間舉行，星光大道上星光熠熠，許多女藝人更是一襲低胸晚禮服站上星光大道，就希望能成為當天紅毯第一美。 不過，24日氣溫驟降，相較前一天氣溫低了5~8度，主持人李勝國以及女主播洪珠妍在星光大道期間，一直待在戶外，典禮結束後就有許多網友翻出媒體們拍下的主持人們的照片，並在論壇引起一陣騷動。 從照片中可以看到兩人的手都凍得通紅，主持人李勝國的雙唇甚至已呈暗紫色，雖然兩人臉上表情都沒有太大變化，但可以看出兩人當下究竟有多冷。 網友們看了照片也都超心疼「天啊…一定很冷QQ」、「天才李勝國的嘴唇顏色都發青了…」、「跟那些踏上星光大道後立刻進入會場的藝人不同，他們得在外面站超過一個小時，應該要穿別的衣服吧？看的人都覺得辛苦，而且也很擔心…」。 「他們的手也變好紅」、「至少也給他們個暖爐吧…QQ」、「今天真的超級冷，大家都辛苦了…但是採訪非得在外面做不可嗎QQ就走過紅毯，然後在室內採訪不行嗎QQ」。 「手都紅了QQQ今天這種天氣還讓她穿這種禮服QQ」、「要凍傷了吧」、「女生怎麼辦…她的衣服真的只有一層，感覺會超冷」、「嘴唇真的好紫，我們國家的冬天真的很冷啊！主辦也要給主持人可以禦寒的東西吧!!!」。 「看起來也沒地方可以貼暖暖包」、「看是要讓他們在室內採訪，還是弄個透明包廂給他們...被採訪的演員們稍微忍耐一下就行，主持人們要怎麼辦…」、「就算穿了長羽絨也冷得要命」、「光看照片都覺得我自己要凍僵了」、「連穿西裝，完全沒有一個地方路出來的男生都這樣了，女生真的讓人好擔心」。 小編：看起來真的超冷…

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KPOP

音樂盛典MAMA在本月28，29日一連兩天在日本東京登場，甚至選在東京巨蛋舉行，並邀來許多知名歌手及演員與會，十分有看頭，話題性不斷。 事實上，早在MAMA傳出要在日本舉行時就被許多網友認為沒有必要，加上出席名單不如外界所預期，因此還被調侃是歷年來陣容最弱的一次。然而在歌手方面，除了有東方神起，TXT，SEVENTEEN，ATEEZ，ENHYPEN外，今年度最受矚目的新人團體ZERO BASE ONE，RIIZE及BOYNEXTDOOR也都在出席名單中。 而女藝人的部分則是有KEP1ER，LESSERAFIM，(G)I-DLE及solo藝人李泳知與街頭女戰士出身的Monica等人。此外今年的主持陣容依舊由去年的朴寶劍與Somi共同搭檔，接下盛事的主持重責大任。 除了當紅的偶像歌手外，MAMA也大方邀請需多大咖演員擔任頒獎人，像是、高旻示、金所泫、盧允瑞、RalRal、柳承龍、朴圭瑛、朴恩斌、邊佑錫、青木崇高、安宰弘、嚴正化、柳演錫、尹誠彬、李浚赫、李俊昊、李帝勳、鄭敬淏、鄭燦成、朱玄英、車勝元、崔秀英、黃旼炫等人都將出席典禮現場。 然而就有網友錄下男星李帝勳在與會時的受訪畫面，這不僅是李帝勳在釜山電影節因病告假並在手術後的罕見露面，一身筆挺西裝現身的他，超好狀態也讓不少網友直呼太帥太好看。 然而在被主持人問起近期有沒有相當欣賞的KPOP藝人時，李帝勳則大方表示對BTS的成員柾國相當著迷，並對對方驚人的舞台實力讚嘆道「每次看都覺得真的太厲害了太帥了，也讓我感受到真的是追不上的程度呢。」 訪問的片段曝光後，立刻登上韓國論壇熱議，就有網友把上次李帝勳在粉 絲見面會上大跳太陽《Shoong!》的影片，表示「帝勳啊，試試看吧!」、「明明就很會跳不是嗎」、「我會開始期待的」、「用想的就知道很會跳啊」、「試試看吧，真的好想看喔」、「不然跳《SEVEN》也可以啊」討論十分熱烈。

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小櫻花落淚思ASTRO文彬！背後故事曝光惹網心疼

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KPOP

據韓媒《xportsnews》報導，2023韓國MAMA頒獎典禮昨日在東京巨蛋登場，人氣男團「SEVENTEEN」奪大獎，成員上台直說「很幸福」。 成員們在發表獲獎感言時，勝寛拿著麥克風說：「今天準備MAMA舞臺時，看著很多歌手的舞臺，也讓我感到非常尊敬，非常感謝他們展現了帥氣的演出。」 接著勝寬說到：「不管獲獎與否，我想說在場的藝人們都很帥氣，跟大家都學到了很多東西。」引起現場掌聲跟起立鼓掌。 接著說：「雖然這個職業不容易，但希望我們能一起加油，我不知道我能不能說這些話。」突然哽咽起來，帶著哭腔的說：「今年真是多災多難，我真的很愛我的組合。」 並淚崩的對一直支持自己的天上好友文彬說到：「我想說非常謝謝你的一切。」，讓觀眾們感到心痛不已，其他成員也不斷安慰並拍拍勝寬的肩膀為他打氣。 成員們感言不僅網友爆哭，連台下偶像也紛紛感同身受，其中，LE SSERAFIM成員宮脇咲良Sakura和洪恩採，也被粉絲捕捉落淚畫面，讓不少網友心疼。 Sakura和洪恩採馬上用手擦拭流下的眼淚，特別是Sakura今年還跟文彬一同拍攝YT首次主持的Sakura個人綜藝「無所畏懼」，因此更百感交集，某集中邀請文彬一同拍攝挑戰「第一次吃的好惡K食物」的主題，影片中以明朗的微笑和調皮的樣子，一起度過了愉快跟溫馨的時光。 網友們也紛紛留言表示：「聽到勝寬的感想後，開始思念文彬了」「非常能理解Sakura的眼淚」、「希望文彬在那裡幸福」。

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