睡覺前 請遠離這4種惡惡的食物！
2016-02-07
漫長的冬夜，只是用來睡覺的話好像太可惜了,,,做點什麼事呢？宵夜！ ♥.♥ 這個注意不錯:-D
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雖然有一種罪惡感，但也不想放棄宵夜,,,怎麼辦？？好糾結啊~~ 不過，只要夜宵的時候避免這幾種食物就行啦~（算是啊Q嗎XDDD）
今天小編要跟大家分享的是美國健康信息網站Prevention.com上介紹的不良夜宵！請把它們從你的夜宵名單中除名吧~！
#1. 油膩的食物 夜宵時我們常會選擇油膩的食物，但是為了你的健康還是節制一點的好~~
油膩的食物消化速度會比較慢，此外相較普通的食物，在睡前攝入油膩食物會加重腸胃的負擔,,,☆
睡前一定要避免選擇快餐和油炸類食物！！千萬要記住~
#2. 甜食 睡前吃一點點含有糖分的食物是有利於休息的~
但是如果糖分的含量太高，或攝入的量過多的話，會增加血糖含量，妨礙睡眠！
不要蛋糕或曲奇等糖分含量高的食物，小編推薦由甜甜的低熱量的藍莓來代替~
#3. 添加了很多香料的食物 香料能夠增加食物的辣味香味，提升美味度，促進食慾！
但是...深夜還是請遠離香料多的食物！ 香料中的化學成分會刺激感官，使人不能熟睡~
同時，太辣的香料也會傷害我們的胃臟~
#4. 蛋白質食物 紅肉或肌肉、豬肉等我們喜愛的富含蛋白質的食物也不適合作為宵夜~
跟油膩的食物一樣，會給胃臟造成負擔,,,,我們嬌弱的胃(⊙﹏⊙)~
號外號外，告訴大家一個好消息！！ 小編的意思不是讓大家乾脆不吃，重點是量！比如一個優酪乳還是OK的^_^....
深夜如果你是在想吃的話，在吃的時候還是請想想你的健康，避開這些食物！！選擇一些利於消化的豆腐、雞蛋、軟軟的蔬菜吧~
記住喲！在進食后2小時內不要睡覺，這樣才能減少給胃造成的負擔！ 今晚要吃什麼美味的夜宵呢？想想吧~ :)
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