我不餓!減肥中產生飽足感不會再偷吃的小撇步~管不住嘴的女孩一定要筆記起來

我不餓!減肥中產生飽足感不會再偷吃的小撇步~管不住嘴的女孩一定要筆記起來

2021-07-01

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瘦身期間不能什麼都吃,也不能大吃,多令人抑鬱啊~

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在減重期間,飲食控制之下大腦還是會產生對於各種美食的幻想,導致我們想要大吃垃圾食物的慾望!不過其實有很多方法可以「呼朧」過去~

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# 持續咀嚼 研究發現女生在午餐後嚼45分鐘的口香糖,晚上比較不會想要吃零食!如果想要嘗試,盡量選擇無糖的口香糖,可以清潔口腔!

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# 鏡子的魔力 美國研究發現在鏡子前吃垃圾食物,反而變得不好吃。因此當你想要大吃的時候,或是你已經正在吃,也許在餐桌附近擺一面鏡子也能提醒自己正在減重的目標!

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# 一杯咖啡 一杯美式咖啡能夠提升12%卡路里燃燒,我們說的當然是不加糖、不加奶精的黑咖啡喔!

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# 計算咬了幾口 與其計算卡路里,不如算算每次吃了幾口吧!醫學研究顯示每個月減少20~30%的食量(咬幾口),平均可以減少1.5公斤!

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# 眼不見為淨 一份研究發現,將飲料放在冰箱、櫥櫃的女生比不知道東西放在哪的人,長期來說更容易胖10公斤左右!很可怕吧?盡量把零食藏在很難拿到、或是櫃子深處!眼不見為淨~

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# 將水果放出來 剛剛說把零食藏起來,接著你要做的就是把水果放在你看得到的地方!每當肚子餓就可以吃一點水果,研究顯示生活在水果置放於可視之處的人比其他人更容易減重5公斤左右!

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這些小秘訣你學會了嗎?只要改變生活,就能享受快樂的變瘦過程,不會那麼辛苦啦~

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