背肌美人!4個動作讓你擁有背部好線條

背肌美人!4個動作讓你擁有背部好線條

2020-02-07

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肩頸硬邦邦怎麼辦?除了肩頸按摩之外,也能透過運動來緩解肩頸背部的痠痛,今天Bigger姐就要來與大家分享四個動作讓你減緩肩頸酸痛之餘也能製造出完美的背肌曲線~

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#動作一 身體站直,兩隻手臂90度對折重複上下來回,重複30秒~記住要抬頭挺胸喔!

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#動作二 在第一個動作的基礎下將雙臂與身體呈垂直90度,前後來回重複30秒~

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#動作三 以立正站好的姿勢,像是在游仰式一樣將雙臂左右交叉向後畫圓~抓好重心,重複30秒~

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#動作四 最後一個動作,以微半蹲的姿勢雙臂向著前方前後來回像是在划船一樣,這個動作不止會運動到你背部的肌肉連帶著也會用到你大腿的肌肉喔~一樣重複30秒~Let's Go~

以上的四個動作只要每天固定重複做3組就能夠擁有完美的背肌喔~OK!看完這篇文章的各位我們只需要再重複的兩次就可以嘍~大家FIGHTING!!

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