過年大魚大肉脂肪大囤積!一起來燃燒卡路里瘦大腿

過年大魚大肉脂肪大囤積!一起來燃燒卡路里瘦大腿

2020-02-02

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過年連假的幾天不知道大家是不是大魚大肉吃了不少呢?過年大吃大喝又一直坐在沙發上看電視,大腿都不知不覺胖了幾圈了QQ,所以今天Bigger姐就要來與大家一起來瘦大腿啦~

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動作一: 首先將雙腳張開至與肩同寬,雙臂也向兩邊伸展開來, 然後反覆坐下起立!坐下的時候膝蓋向外伸曲。 計時一分鐘,GO~

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動作二: 雙臂向前伸直,立起右腳尖,再重複坐下起立的動作。計時一分鐘~

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動作三: 右腳的動作完成之後,那麼現在就輪到了左腳了~計時一分鐘,GO~

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動作四: 接下來是躺着的動作。用手撐着頭側躺。然後將外側的那條腿拉到身體前面,用手固定住,保持平衡,然後另一隻腳上下來回,注意!腳背與腿要垂直喔。

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動作五: 這次是一樣的姿勢,只是區別在要將腳尖伸直。計時一分鐘,GO~

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動作六: 躺在地上,雙臂向兩邊伸直,保持平衡,反覆雙腳交叉開合。

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動作七: 將一條腿伸直,然後將一隻腳在空中畫個圓。同樣重複一分鐘 Let's go~

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動作八: 接著輪到另一邊,同樣腳伸直畫圓,記住要將兩隻手在身體兩側撐住,以免臀部或身體一直移動。

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動作九: 最後一個動作,像青蛙腿一樣曲起膝蓋,腳長相貼,然後抬起臀部。這個動作不只可以燃燒大腿的脂肪,也可以燃燒屁股的脂肪。

好的,今天的瘦身操就到這裡啦~希望這個瘦身操能讓大家能成功將消除脂肪啊~

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