想瘦腿只要5個動作就好！粗腿妹2周後也能加入美腿集中營！
2019-08-22
「到底要怎樣腿才可以瘦下來？」穿著短褲，低頭看著自己的小粗腿，你心中浮起這樣的問題多少萬次？Bigger姐是有點羨慕你們可以穿短褲啦～因為我每次穿短褲，肉肉都會緊緊地卡在短褲褲腳，憋得很心酸。
這種腿粗的痛就來靠睡前運動把自己的腿給瘦下來吧！根據傳授大家這些瘦腿運動的網友表示，想要有雙細長腿，你只需要花15分鐘，2個星期就可以把找不到腳踝的小腿、結實的肉大腿通通消下去啦～
#抬腿腳踏車 請注意，這個版本的空中腳踏車和你印象中的不太一樣，你要用肚子的力量將腿成距離地面約30度，然後讓腳背繃直後左右腳交換的空中自行車，每天來回100下，如果你真的很想要腿快快變細，也可以根據自身狀況來增加次數。
#空中開腿 這個動作也是可以達到瘦整條腿的效果，先讓找一面牆將腿跨上去，就像平常為了要減緩水腫的抬腿姿勢，接下來用大腿內側還有腹部的力量，將腿打開到最極限，記住要慢慢打開、慢慢的合起來，每天晚上30下，想要加強運動強度，可以選擇騰空開腿。
#側身抬腿 側身躺在軟墊後，將頭躺在手臂上，另外一直手則是叉在骨盆的位置，然後縮緊腹部、大腿用力將外側的腿抬起來，高度維持在骨盆下方左右，讓身體盡量是維持在一條直線，左右兩邊各30下。
#臀部伸展 先想像自己在做弓箭步的姿勢，然後讓膝蓋躺在墊子上，後面的腿自然放在後面就好，一邊維持1分鐘後換邊，背要維持挺直，身體不要跟著趴下去了，而這個動作主要是伸展大腿前側和臀部肌肉。
#開腿伸展 上面的臀部伸展主要是拉大腿前側、臀部的那條筋，而開腿伸展則是拉腿的內側，盡所能地把腿張開、腳尖要勾起來，然後身體往前壓，但是在往前壓的時候要注意腳尖不要跟著倒下去，這個動作維持1分鐘就可以了。
對於一個大腿、小腿海天連成一線天的女孩來說，只要可以有讓腿變細的方式，我們絕對都不會輕易錯過的，但是Bigger姐也要提醒各位，想要讓腿細下來，一定要持之以恆啊～沒有人做1天腿就會瞬間變細齁！加油～我們一起晚上拉筋拉起來！
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