被自己打呼聲嚇醒！不再打呼的5個小方法 >"<
2016-01-05
睡覺嘴巴張開開是人之常情的事情...
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但是睡覺睡到打呼，就常常會被其他人抗議了！
有沒有什麼方法，可以不打呼？或是至少讓打呼頻率變低呢？
#1 平躺改成側躺 有些人平躺的時候比較容易打呼，如果改成側躺就可以減緩喉嚨和舌頭的壓力，比較不會轟隆轟隆的打呼～～～
#2 睡前洗澡 打呼通常是呼吸道阻塞造成的，洗個熱水澡，透過熱蒸汽可以紓緩鼻塞症狀，會比較好睡喔！
#3 拍一拍枕頭 枕頭裡的毛絮與小塵蟎容易導致鼻子過敏與打呼症狀，所以睡覺前拍一拍枕頭，另外要約兩週一次定期清洗枕頭套、趁著太陽出來時曬曬枕頭，都可以舒緩打呼的問題喔！
#4 睡前不要喝酒 睡前喝酒雖然比較好睡，但酒精能夠放鬆喉嚨，反而更容易引發打呼～
#5 打開加濕器或空氣清淨機 空氣太乾容易導致鼻子過敏，當然打呼會變得更嚴重！睡覺時打開加濕器吧，讓空氣保持一定的濕度，鼻子比較不會不舒服！台灣可能不需要，不過如果有空氣清淨機，對呼吸道也比較好喔！
#6 避免睡前大吃 有些食物容易導致腸胃消化不良，容易影響睡眠，造成打呼的問題！
以上的小方法，希望可以幫助大家停止打呼，不要再被自己給吵醒了～
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