蹲下站起來容易頭暈？貧血的人要常吃的6種食物！

相信大家應該都有過一下子站起來就頭暈、貧血的狀況吧！多吃這6種食物就可以改善頭暈、貧血的情況哦～

1.菠菜 菠菜是礦物質和葉酸最豐富的蔬菜，為了攝取礦物質，在處理菠菜的時候有些需要注意的地方。不要在沸水中加熱太久。葉酸在處理的過程中，90%會被破壞掉，所以用蒸的或是生吃會比較好。

2.雞蛋 蛋白的蛋白質很豐富，蛋黃的葉酸及維他命D和E、礦物質很豐富。 一天一定要吃一顆雞蛋會比較好。

3.海藻類 海藻類可以讓體內的血液變清，還可以排出體內的代謝物。海藻類含有豐富的維他命A,B,C,E，對頭暈、貧血很有幫助。

4.牡蠣 如果缺乏維他命B12導致葉酸不足，就會產生貧血的症狀。 一般食物牛奶和肉有很多B12的成份，牡蠣也有很豐富的B12。

5.牛肉 牛肉的礦物質豐富，對於緩和頭暈很有幫助。 牛肉的礦物質可以很快的吸收進體內，短期間可以解決頭暈、貧血的問題。

6.梅子 拉肚子的時候，吃梅子的話，可以緩解。 梅子裡的成份可以幫助緩和頭暈、貧血。

就算沒有嚴重到會頭暈的程度，平時還是應該要多吃這些來預防，而嚴重的人，更應該要多吃。