搜尋結果
"燃脂運動"
文章
脂肪♪♫ 兩組大腿燃脂運動 只要1分鐘腿圍-2cm
很多大象腿的女孩都會因為過分粗壯的大腿，而不敢穿超短裙吧？下面Bigger姐帶來了兩組瘦大腿的運動。首先是1分鐘腿圍-2cm的大腿按摩運動，只需要借住一根擀麵杖或者類似的圓柱型物體即可。1.保持側躺的姿勢，把擀麵棍放在大概膝蓋上方5cm的位置。2.手臂撐地，腿伸直，前後慢慢移動。 *一開始的時候，會有點不是應，但一下就好了。大概1分鐘過後，來測一下兩腿腿圍的差距，用粉色線來測沒做運動的大腿，藍色線來測運動之後的大腿。明顯看到藍色線比紅色線短了2cm~~~在地板上鋪上瑜伽墊，每天一邊躺著看電視，一邊按摩大腿，可以慢慢消退大腿的肌肉和脂肪。下面再來教女孩們燃燒大腿脂肪的運動，同時還有很好的提臀效果。也非常簡單~~~1.斜站著，雙手合在一起平放在腰部位置。2.抬起後面的腿，並用膝蓋去碰手掌。 *抬腿的時候，臀部要用力，才能起到提臀的效果。3.依舊保持斜站著的姿勢，用力向前踢腿。 *這個動作可以同時刺激到大腿和臀部的肌肉做這個動作的時候，可以一邊聽著快音樂，一邊做，效果更好。
超強減肥燃脂運動TOP7 ★
大家一定都和Bigger姊一樣每到夏天就恨不得身上的肥肉通通消失吧~除了控制飲食之外如果能搭配有效運動那減肥效果才會快速又健康 !但其實運動分這麼多種，到底做什麼才能最事半功倍呢? 今天就幫大家列出幾種超級燃脂的運動，快來看看有哪一些吧 !第7名 ♯ 跳舞 跳舞屬於全身性運動，能充分運動到身上的不同部位，而且減脂效果佳外還能加強身體平衡性與延緩細胞衰老，可是預防老化的好選擇呢第6名 ♯ 球類運動 可以和朋友一起運動又能瘦身，同時有很強的減脂功效 ! 但依據激烈程度與時間長短消耗熱量也會有所不同。 不過比起單調的跑步Bigger姊更推薦這個啦 !第5名 ♯ 跳繩 在短時間內能達到最大熱量消耗的運動，也是最方便的運動了 ! 不過在進行前一定要做好緩身，避免關節或腳踝的傷害第4名 ♯ 騎腳踏車 像是現在到處都有的U-bike，就是上班族下班時想運動的最好選擇 ! 要連續不間斷騎行40分鐘以上，才會對減脂有效果喔第3名 ♯ 慢跑 近幾年非常風行的路跑，加上各式各樣主題使得跑步變成許多人喜歡的運動之一 ! 在運動20分鐘後身體會開始燃燒脂肪，而達到減肥的功效 (不過跑完步要記得拉筋唷~)第2名 ♯ 游泳 想要遠離肥胖的人千萬不要錯過游泳 ! 時間短卻可以消耗許多熱量，而且游泳可以讓女孩們的身形線條更加優美，也不用擔心會有跑步小腿變粗的困擾第1名 ♯ 高溫瑜伽 比起游泳慢跑，高溫瑜伽的減脂效果更強 ! 透過瑜珈方式可以運動到深層肌肉，尤其是對不喜歡跑步的人來說，絕對是最好的運動選擇 。瑜珈也是能調節身心靈的好運動，壓力大的朋友們一定要試試看~可別再當懶女人了呀 ! 雖然運動很累很辛苦，但為了好身材還是要堅持下去 !!! 這的多有效的運動快選擇最適合自己的吧♥