走路可以變瘦！但犯了這七種錯可能就瘦不下來了...

應該有不少討厭跑步的人，都嘗試過散步、快走的方式做運動吧？醫學研究也證明了「走路」的確可以燃燒卡路里達到瘦身的效果！

不過以下幾個小錯誤，可能不但不能讓你變瘦，還有可能讓腿變粗~~

#1 長期走一樣的路 身體能夠自動習慣固定的步伐，只需要約兩個月的時間，卡路里的燃燒就會越來越減緩。因此最好的方式是，偶爾更換路線，或是給自己不同的挑戰，以不同坡度、不同長度等來調整走路的方式，就能持續消耗卡路里囉！

#2 一樣的速度 若全程速度都維持一致，則無法達到燃脂的效果。最好的走路速度調配是：2分鐘散步+1分鐘調整步伐+20~30分鐘的競走。競走的速度約是呼吸稍微急促、心率上升、有點流汗的程度就可以燃燒卡路里囉！盡量維持30分鐘以上。

#3 核心太過虛弱 腹部與走路減肥有直接的關係嗎？有欸！當核心太過虛弱，就會影響走路的方式，甚至影響肩膀、肺部與腿部肌肉的生成。根據運動專家的推薦，走路時可以在頭上頂一本書達到平衡與腹部用力的效果，平常也能在家多練棒式運動，或是其他可以強化核心的運動喔！