一邊追劇一邊瘦腿！零碎時間輕鬆瘦「久坐族」美腿Tips 6

Bigger姐相信沒有哪個女生不想擁有一雙筆直修長的美腿的吧?但是「久坐族」要上學要上班，根本就沒有時間去健身房做專業的訓練嘛（主要還是沒錢請教練XDD），怎麼辦呢?下面我就為「久坐族」推薦6個能讓你們在閒暇之餘也能塑美腿的方法，千萬不要錯過哦！

久坐女生瘦腿Tip1. 單足「鸛」立 左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。

久坐女生瘦腿Tip2. 多走樓梯 上下班（學）時可以多走樓梯，5、6樓以內最好不用電梯。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒，想瘦腿的妹子們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜哦~

久坐女生瘦腿Tip3. 10分鐘瘦腿按摩操 如果是因為浮腫造成的腿部肥胖，每天可以花十分鐘的時間對腿部進行按摩以消除浮腫減肥。做法：雙手手掌放在小腿肚兩側，交替向上推按，共做10次；雙手握住小腿腿肚肌肉，接著以扭動的方式進行揉搓，感覺到腿部變熱後停止。

久坐女生瘦腿Tip4. 側抬腿式 側抬腿是很常見的瘦腿動作！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便哦，記得次數要越來越多才會更有效唷！

久坐女生瘦腿Tip5. 騎腳踏車 騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動，空閒的時候可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩耍。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

久坐女生瘦腿Tip6. 飯後站一會或散步 吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。其實飯後站半個小時就可以防止脂肪積累在你下半身；如果有時間的話，飯後可以出去散個步。出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，也會讓自己變得更加健康。