生理期來這樣吃才能變瘦又變美！認識生理期飲食法

生理來的時候，女生總是特別疲累，但在飲食上往往會分兩派：胃口變很差 VS 很想大吃肉！你是哪一種呢？

女生普遍認為「生理期的胖不是胖」，體內正在代謝，大吃也不會發胖！其實這個觀念是錯誤的~生理期後看起來比較瘦，只是水腫排除的視覺效果而已！大吃後的熱量不會因此消失，一樣會成為活生生的脂肪喔!

其實生理期特別想吃油膩食物是有原因的！雌激素，睾丸激素和孕酮降低後影響大腦中控制情緒的多巴胺與血清素，因此更想吃能夠刺激這兩樣激素的食物，像是巧克力與澱粉！不過不管多吃還是少吃，生理期飲食如果能夠特別注意，就有可能排除身體毒素達到美容與瘦身的效果！

# 少鹽少調味 生理期特別容易水腫，這時的賀爾蒙分泌也比較不穩定，容易長粉刺和痘痘！因此如果能夠少吃一點含鈉的食物，以及避免刺激性的食物，對肌膚的負擔也會相對地比較小喔。

# 多多攝取維生素B6 維生素B6能夠改善憂鬱、貧血與失眠等症狀，除了可以幫助停止焦慮，也能讓氣色看起來更好喔！那些食物有維生素B6呢？香蕉、燕麥、開心果、芝麻、核桃、馬鈴薯等食物都有豐富的維生素B6！