不運動也能減肥！「最佳瘦身時刻表」教你高效瘦身

夏天天氣燥熱，感覺整天人都是軟綿綿的，無氣力...減肥也不像之前天氣涼爽的時候那麼熱情了..有沒有什麼方法不用費力流汗也能讓我達到瘦身目的呢???

其實我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝，而且夏天人體消耗能量本身就比其他季節快的呢~只要在對的時間做對的事，就能輕鬆瘦身。接下來Bigger姐就告訴大家在哪些時間該做哪些事吧!!

6點~8點：出門走走 起床後半小時內應該積極活動身體！晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好喲；同時晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈就好了~

7點~9點：喝2杯水 起床後喝至少2杯水(每杯約220毫升)~研究表明，與起床後不喝水的人相比較，喝水的人可多減重約2公斤呢！

10點~11點：喝杯熱茶 大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為飢餓的話，就會很容選擇吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感唷！

13點~14點：睡個午覺 午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。

16點~20點：做點有氧運動 這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的最理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%喲~

17點~19點：吃晚餐 為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油！