一起練出「後天大直腿」吧！每晚5分鐘腿型矯正運動現在mark起來

有些女孩小隻，但是腿看起來卻長到不可思議；但有些女生身高很有優勢，腿卻沒有想像中的傲人，關於這種現象，大家都沒有納悶過為什麼嗎？Bigger姐有，而且還常常思考到失眠，一定要打開手機滑手機看她們的腿，看出一個所以然為止。

後來Bigger姐看懂了，重點不是你天生比例有多好，關鍵在於「腿型」，大家天生的腿型因為生活習慣、坐姿不良、骨盆走位而跟著演變成不同的形狀，肌肉不勻稱的樣子，看過去當然就不漂亮了，為了一雙大直腿，下面的運動做起來吧！

橋式： 想要調整骨盆、練翹臀、瘦腿，都要練橋式，雙腳屈膝打開與肩同寬，慢慢從尾椎的位置往上抬，每天30次，想要增加強度的你，也可以試試看踮起腳跟，重點是一定要維持身體穩定。

蚌式開腿： 側躺後雙腳屈膝，由大腿內側那塊打開，看起來就像是蚌殼的姿勢，如果你想要更有效的控制自己開腿的角度，也可以買一條彈力繩，可以讓你運動起來更有感，一邊25下，一天3組。

側臥抬腿： 抬腿的基本功可別忘了～躺好後慢慢往上抬，速度太快很容易傷肌肉，所以慢慢向上抬就好了，穩住骨盆與上半身，一邊15次即可，想要加強的你可以把手叉在腰上。