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Home想要愛豆一樣的腿部線條要這樣練！韓國教練傳授每天十分鐘消除小腿跟大腿贅肉

想要愛豆一樣的腿部線條要這樣練！韓國教練傳授每天十分鐘消除小腿跟大腿贅肉

Bigger姐2021/6/190 瀏覽 1分鐘閱讀
instagram | miyayeah
instagram | miyayeah

「沒有小腿贅肉」可以說是女生最大的夢想之一，因為大腿贅肉還可以遮一下，但小腿贅肉除了寬褲之外，真的遮不住啊！(擦眼淚)

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

今天就要來教大家兩組韓國教練傳授的動作，每天只要花十分鐘就能擁有完美的腿部線條

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

1. 向下伸展腿後筋

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

2. 起來的同時保持膝蓋微彎，並踮起腳尖

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

3. 上半身向前微傾，記得腰板要打直！

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Onstyle《The Body Show》
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4. 在踮腳尖的狀態下向下蹲

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Bigger姐

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Onstyle《The Body Show》
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要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔！

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

1. 身體向側面跪下後，膝蓋轉向正前方

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

2. 腿舉至與臀部呈水平線

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢 這個動作左右腳要各做20次喔！

Onstyle《The Body Show》
Onstyle《The Body Show》

女孩們可以根據自己不同部位的需求來運動~趕快每天抽出10分鐘打造完美的腿部線條吧

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