腿短大屁股2周就可以瘦下來？每晚5分鐘「假胯寬」矯正 韓妞筷子腿也是練出來的

你有想過，你的屁股不是真的大嗎？聽到這句話的時候，人整個都回神了齁？Bigger姊有天知道發現這個世界上有種胖叫做「假胯寬」的時候，突然間覺得人生充滿光明，原來我的大屁股都是假象！「假胯寬」與馬鞍肉都在同一個位置，就是大腿＆屁股外側多了一塊肉出來，很多女孩比例不好，絕大多數都是假胯寬凸出來的問題，現在就一起來做「假胯寬」的矯正運動，讓腿變直、屁股變小吧！

假胯寬矯正動作1：動態橋式 躺在軟墊齁屈膝，手掌、腳跟貼在地面上，腹部用力往上抬，屁股也要跟著夾緊，不要鬆垮垮的往上抬，在最高處停留3秒，一組12次，一天做3組。

假胯寬矯正動作2：蚌式開合 側躺後讓腳彎曲並在一起，接下來用手把頭撐起來，腳跟貼腳跟後，讓整條腿往上打開又合起來，看起來就像蛤仔那樣，雙腳合起來的時候，不要立刻放鬆貼在一起，要讓他們中間還有點空隙，是有意識的合起來，一邊12下後換邊，一天做3組。

假胯寬矯正動作3：跪姿抬腿 先以四足跪姿的姿勢維持身體的平衡，再來把其中一隻腿往後伸直，身體不要跟著歪一邊，這樣就沒有效果了，抬腿的時候也要注意，不要為了抬高而凹背，臀部用力、小腹縮緊，一邊12次，一天3組。

假胯寬矯正動作4：跪姿側抬腿 同樣維持在四足跪姿的姿勢，讓膝蓋保持在90度彎曲姿勢往旁邊抬，這個動作在做的時候也要注意身體不要往另外一邊歪，身體還是要保持在中心點，肚子縮緊、屁股夾緊，一邊做12下後換邊，一天做3組。