3餐吃什麼都幫你想好了！走到巷口超商就買得到的減肥食譜 準備好月瘦5公斤吧～

想要減肥的女孩們都知道，每回企圖follow網路上成功達到理想體重的過來人分享的「減肥食譜」，這件事情真心不容易，有些女孩沒時間下廚，有些女生根本就是廚房終結者，或者這輩子鮮少踏入超市（市場）買菜，要自己下廚，到底？！要怎麼達成？？

Bigger姊懂，Bigger姊都懂，因為我以前也是一個「被禁止進入廚房」的女孩，後來到外面租屋，房東也規定說no cooking（多棒），想要靠自己下廚來減輕體重，根本就是痴人說夢，對吧？所以這次表姊要來分享在超商就能買到的減肥食譜組合，外食族你妳你，準備好一起靠吃得瘦成小閃電了嗎？

早餐選項1：水果、無糖豆漿 水果都是要早上吃才會有效果，大家知道這件事情嗎？許多人都習慣晚餐後的吃水果，但那個時間點吃，你的胃真的不太會吸收水果的營養，殘酷地說，你那時候就是在吃熱量，早餐時間吃水果才能吸收到最多營養，像是蘋果、香蕉或是乾脆買綜合水果盤，最後配上無糖豆漿（蛋白質），這樣就很飽囉！

早餐選項2：茶葉蛋、低脂牛奶 想要變瘦，一定要記得攝取蛋白質喔！超商除了有販售茶葉單之外，不喜歡吃蛋黃的你也可以選擇冷藏區的蛋白，份量的話，想搭配運動可以吃到兩顆蛋不是問題，但如果只是長時間坐在辦公室或教室，建議一顆就足夠了，配低指牛奶是為了控制熱量，喝不習慣低脂的味道。選擇全脂牛奶，多一些些熱量都是可以被接受的！（早餐不要對自己那麼殘忍）

午餐選項1：御飯糰、茶碗蒸、3樣關東煮蔬菜 午餐要吃飽，下午才不會肚子餓想要偷吃下午茶，在挑選午餐時，千千萬萬不要直接去買便當來吃，想說這樣最省事，這個只會讓你熱量爆表而已，比較容易餓的女孩可以惦記這個「主食+蛋白質+蔬果」的原則，就能夠吃飽又不怕攝取過多熱量囉！