韓國人吃肉都這樣搭配！超有營養價值的5種蔬菜！
2018-06-26
有人喜歡只吃肉，也有人喜歡沾醬吃，不過相信大家都喜歡吃菜包肉!! 今天跟大家介紹5種健康的蔬菜，搭配肉一起吃超完美!!
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1) 生菜 吃肉時最受歡迎的生菜，含豐富的維生素和蛋白質，卡路里低有減肥的效果。生菜中的山萵苣素可以幫助減少失眠，很有營養價值!!
2) 紫蘇葉 雖然不是每個人都能接受的味道，但它也很有營養!! 含有豐富的鈣、鉀、鐵和維他命C等等，可以幫助調整體內的鈉數值和減輕貧血。
3) 莙薘菜 韓國人很常煮莙薘菜大醬湯，含有豐富的礦物、鎂、鋅和維他命等等，幫助排出毒素，降低膽固醇和血壓，也有美容的功效!!
4) 青江菜 青江菜有豐富的蛋白質、膳食纖維、維他命和礦物等等，而且含有β-胡蘿蔔素和葉黃素等抗氧化物，對心臟血管有益，也有抗癌效果。
5) 羽衣甘藍 羽衣甘藍是「世界衛生夥伴」選出最有益的蔬菜，吃肉時最健康!! 除了低卡路里和高纖維，抗氧化物質類胡蘿蔔素和黃酮類化合物有抗癌效果，ω−3脂肪酸也有可以抗炎症。
大家最喜歡吃哪一種菜呢?
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