坐著也可以瘦小腹？一不小心就練出韓星的11字腹肌！

Image Source: giphy提供

快夏天了...你的身材(小腹)準備好了嗎？每次一想到小腹毫不留情地出來見人，就覺得超煩的啊TT

Image Source: Instagram | sh_9513

說到減肥，除了像雪炫那種惡魔減肥法之外，難道沒有更適合一般人、難度超微低一點的減肥方式嗎？

Image Source: Instagram | blackpinkofficial

燈燈！今天bigger姊就要帶來一種整組都是坐著的運動方式，而且時間也只要超級短的3分鐘，每天做下去腹肌就是你的了啊！

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

1.撐體卷腹： 將手放在把手上，抬起腿時身體往前，記得將腿伸直，時間持續30秒！

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

2.抬腿開合： 背挺直，雙腳離地來回開合，雙手可以至於腰上方便使力，時間一樣是30秒。

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

3.俄羅斯旋體： 一樣是挺直背、抬起腿，用手帶動肩膀在腰間旋轉，這個動作要注意的是感受腹不適收緊的狀態，時間一樣維持30秒！

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

4.腳踏車： 就是大家都會的腳踏車，可以用手抓著扶手會比較穩XDD，時間一樣是30秒。

Image Source: Youtube | 周六野 Zoey

5.抬腿畫圈： 最後一個動作就是抬起腿、併攏，接著畫圈，每一邊時間是15秒，另外一邊也是同樣15秒。

Image Source: giphy提供

不要小看這一整組運動好像都坐著而已，覺得好像很簡單，其實整組做下來之後肚子整個超級痠的啊！

Image Source: giphy提供

每天堅持3分鐘，只要堅持下去漂亮的11字腹肌線條就是你的啦！

有興趣的女孩可以點這邊看完整影片喔～

wishnote_girls募集中！要是有想分享的穿搭、彩妝、造型等等美照，別忘記在IG上#wishnote_girls，就有機會讓我們幫你PO出美美的照片給大家看喔！