再也不能放任的部位：超模10分鐘仙女操
2015-09-09
為了認真運動的Piki女性同胞們～
也要為了因為身材而苦惱、感到壓力的Piki女性同胞們！
今天要教大家的是連時尚名模米蘭達·寇兒都做的運動✭
為了訓練出美腿、姣好身材～「維多莉亞的秘密10分鐘仙女運動」
那摸就現在開始吧！
首先，跟著圖中運動的姊姊們一樣，雙腳左右跳動，約半步的距離！反覆動作，維持1分10秒～
接著，雙手放在腹部上方（如圖），上下開腿半蹲動作，反覆25次！
如圖中，維持稍微半蹲的姿勢，雙腳左右來往反覆運動，維持1分鐘！
固定左腳，右腳往後拉提～動作反覆25次
當然，做完上一個動作之後要換邊摟！固定住右腳，左腳往後拉提～動作反覆25次
接著，再次雙腿微蹲，雙腳左右移動約半步的距離（如圖），動作反覆1分鐘！
跟著圖中的動作一起～這次也是反覆25次喔！加油加油～
雙手像抱著一顆球一樣，指尖對指尖抱圓！接著雙腳往兩側，來回跳動（如圖）
接下來這個動作是強調訓練下半身的動作！讓大腿厚厚的脂肪被燃燒吧！！！ 跟著圖中動作一起運動，向左向右都要反覆各15下唷！
親愛的Piki女性同胞們～你們該不會還躺在床上玩手機吧!?!?!!!
一天只要10分鐘，持之以恆就可以變身成女人們夢想、男人們幻象的維多莉亞祕密的女模耶！！！！！都說到這份上了，妳還不行動的話，小編我就先行動摟XDDD
0
0
0
0
0
0
留言
這裡是廣告, 請繼續往下閱讀
- 0
- 0
