不必節食或劇烈運動，6個月減掉11公斤的獨家瘦身秘訣
2015-09-08
沒有一點贅肉，不管什麼時間、在什麼地方都能成為焦點的麻豆們，讓所有女生羨慕嫉妒恨！
Pikicast版權所有在PIKI就有一位韓國小編，3年前還是58kg的體重，走到哪都不會引起別人的注意，後來通過自身努力成功瘦到47kg，出門總被要手機號碼，買衣服只要挑款式，從來不用考慮顯不顯瘦這個問題。今天小編就為大家揭秘這位小編的獨家瘦身秘訣！
Pikicast版權所有瘦身過程中這位小編並沒有刻意的節食，甚至不吃飯，也沒有什麼劇烈的運動，只是稍稍改變下平日的生活習慣，只6個月就成功減掉11kg，並且一直堅持這種良好的生活習慣到現在。
Pikicast版權所有現在為大家具體揭秘這位小編24小時內的所有活動
Pikicast版權所有首先，一天的開始，早飯一定要準時吃，重點是用餐時候絕對不用勺子或湯匙。
Pikicast版權所有用勺子吃飯的話就一定會多喝湯，問題是湯裡的鹽份通常比較多，（不含鹽的湯類除外），過分的攝取鹽對身體不好，這個大家都知道吧~！
Pikicast版權所有再就是用筷子吃飯，每口的飯量自然就會比勺子少。
Pikicast版權所有接著是上班路上，想要擁有苗條身材就要每天堅持運動，不需要特意去健身房花錢運動，同時也算為擁擠的交通做貢獻，不要搭計程車或者開車上班，盡量乘坐大眾交通工具。
Pikicast版權所有一天走30分鐘左右最合適，不要因為每天多貪睡那幾分鐘就搭小黃上班。愛騎車的族群，也可以把車停遠點，偶爾用走的上下班~
Pikicast版權所有不管是上班還是週末外出，計算好時間，提前一站或者兩站下車，用走的到目的地。這時候聽著快歌，走路的步伐自然就會比較用力一些，這對瘦身都有很好的效果。
Pikicast版權所有下一個要跟大家分享的秘訣就是多喝水，建議大家最好直接戒掉含糖的飲料。(掰掰手搖杯)
Pikicast版權所有比起喝飲料，要養成喝水的好習慣，多喝水不僅減肥，還有助於排毒。
Pikicast版權所有吃飯的時間按時吃飯，中餐一定要簡單吃~
Pikicast版權所有中餐如果吃太多（尤其是夏天）下午就很容易犯睏，會感覺身體很沉，這是造成身體懶惰的一種特別不好的壞習慣。
Pikicast版權所有如果覺得中午吃飯點一份吃不完，但又捨不得剩下，不過都吃了又撐得很，可以自己在家帶便當，每次吃飯不要狼吞虎嚥，小口吃，細嚼慢咽，比較容易有飽腹感。
Pikicast版權所有很多人減肥會不停地秤體重，吃什麼都要看卡路里。不要因為這些數字而讓減肥成為一種壓力。
Pikicast版權所有不要頻繁地秤體重，因為今天比昨天胖了1kg、2kg而感到有壓力，這樣對長期減肥沒有一點幫助，反而只會越減越有壓力。
Pikicast版權所有很多人為了減肥都會不吃晚餐，其實完全沒必要，一日三餐準時吃飯才是良好的生活習慣，比起用餐所含的卡路里，所含的成分才是重點。
Pikicast版權所有不要為了減肥而餓肚子，也不必戒宵夜。但~一定要吃沒加工過的，新鮮的食品。
Pikicast版權所有睡覺前2小時，只要餓了都可以吃東西，但麵包、零食、鹹酥雞之類的加工食品絕對禁止。
Pikicast版權所有可以吃點新鮮的蔬菜，水果，或者優格，堅果類的
Pikicast版權所有最後一項，睡前進行一些在床上躺著就可以完成的簡單運動，工作了一天身上多少會有一點浮腫，只要堅持每天睡前多運動幾下，就可以去除浮腫，對塑造勻稱的身材很有幫助。
Pikicast版權所有具體的運動方法 1. 雙手插腰扶住腰部，雙腿做騎自行車運動。
Pikicast版權所有2. 刺激涌泉穴，握拳用力捶打幾下腳底深陷處，有助於全身的血液循壞
Pikicast版權所有3. 毛细血管運動：平躺後四肢朝天，全身跟著快速的抖一會兒，有助於放鬆身體，加強睡眠質量，同時早上起來也不必擔心臉會有浮腫。
Pikicast版權所有雖然以上四點看起來很簡單，但如果能一直堅持下來卻很不容易，為了人見人愛的苗條身體，大家一定要用毅力堅持下去。
只要你有明確的目標和足夠強大的信念，不管多困難的減肥都會變得輕鬆起來！那小編就坐等你們瘦身後的好消息嘍！
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