我也可以速成「小腰精」嗎？小編精選7種快速有效的瘦腰方法
2017-08-08
現在的人大多不是坐著玩電腦，就是坐著玩手機，久而久之，本來纖細的小腰上多出了一圈圈肥肉...穿衣服都只能想著怎麼遮，完全不敢露QQ
下面Bigger姐跟大家介紹7種超有效的快速瘦腰方法，夏天到了當眼要盡情炫腹的啦~不要再拜託這個神那個仙啦，祈求是沒有用的XXX
♯1、健身球運動 讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
♯2、平躺高抬腿運動 身體平躺在地板上，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起，接著換另一側重複做這個動作。
♯3、呼啦圈運動 可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的妞為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很厲害！只要有時間就拿起你的呼啦圈吧，比如可以邊看電視邊搖哦~
♯4、仰卧起坐運動 仰卧起坐是瘦腰最有效方法之一！仰卧起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。無論工作學習多繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次哦~
♯5、瘦腰瑜伽 雙手支撐地面，身體挺直平爬在地；雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度；頭部盡量後仰，保持此動作10秒。瑜伽不僅能瘦身塑形，還能調節我們的內環境，大家不妨多練練吧！
♯6、撿豆子瘦腰 晚飯盡量少吃，如不是餓得特別厲害，只吃3~5成飽即可。每天飯後休息十幾分鐘，然後倒200粒黃豆在地上，彎腰不彎腿地一粒一粒地把黃豆撿起來，重複動作：彎腰- 撿豆子 - 直起腰身 - 放豆子 - 彎腰 - 撿豆子...效果超明顯der
♯7、保鮮膜原地踏步 在腰上包保鮮膜，原地踏慢跑約1小時即可，時間太久反而不好，因為你的皮膚需要透氣啊~不過這種方法要看個人的體質而定，不是誰都可以的。如果出現過敏或者皮炎現象的，就要立即停止！
動起來吧！你也可以快速擁有小蠻腰哦~
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