別只當球迷啦？7種球類減肥運動超瘦身！
2018-03-15
對於一些胖妞或想要身材更加棒的人的人來說，運動絕對是瘦身塑線條的最佳方法之一，為此會進行各種各樣的嘗試，從中挑選出最適合他們自己運動。
之前Bigger姐跟大家介紹了很多減肥的方法，也包括不少的運動減肥方法，今天我準備跟大家分享幾個球類減肥運動，希望可以成為你減肥健身路上的一種選擇！
◢ 健身球 健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感和心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著，鍛煉時也相對安全，不容易出現損傷。每小時可消耗340卡的熱量，相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」哦~
◢ 乒乓球 打乒乓球需要左右前後快速跑動，每次擊球幾次後都會撿球，相當於做了短暫的休息，屬於低強度的有氧運動。不間斷打乒乓球一小時消耗的熱量是270卡，大概相當於跑步半小時消耗的熱量。
◢ 羽毛球 羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也很有幫助，也有助於長個子哦~每打一個小時的羽毛球大約消耗270卡的熱量。
◢ 保齡球 保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，會有不錯的減肥效果。每小時可消耗180卡的熱量，相當於一小碗白米飯。
◢ 桌球 桌球是最鍛煉人的觀察力的，也能使人變得更加沉穩。此外，這個看起來一點也不劇烈的運動還有很好的減肥效果，多打幾次你就能練出曼妙性感的身姿哦!說實話女生俯身打球的模樣真的超性感der。打一小時的撞球相當於消耗掉一杯奶茶的熱量，大約90卡。
◢ 網球 網球是訓練肌肉耐力的運動，主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。而且女生會穿網球裙女生打網球，非常具有觀賞性哦~運動一小時相當於少吃一碗排骨米飯，大約420卡。
◢ 壁球 由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。國外運動醫學專家認為，相同時間內同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。600卡/小時，相當於消耗掉一大份義大利面！
做一下熱身運動，準備打球去了~
留言
- 分享
- 收藏