狂瘦15公斤的女偶像?Apink恩地瘦成40多公斤的7個小訣竅!
2017-04-16
最近SOLO回歸的恩地成績真的不錯呢~而且歌曲真的好好聽啊!但是讓Bigger姐注意的是恩地也變太瘦!根本苗條到不行啊~原來恩地瘦成這樣,都是靠下面這7個原因啦!
#正常三餐時間 三餐時間不正常,不但容易發胖還很容易搞壞身體,雖然大家都認為要少吃才會變瘦,但是最重要的就是要均衡飲食,不要攝取過少熱量喔!
#避免食用高熱量食物 零食、油炸物等高熱量食物可是減肥時候的大敵,盡量選擇少油、少調味的健康食物為主較佳。
#不吃宵夜 三餐規律但可不包含宵夜喔,宵夜可是減肥時必須要避開的地雷啊!
#加強肌力訓練 減肥中最重要的就是要加強肌力訓練,不然練出來的線條也不會好看。尤其是腹肌運動都是恩地常做的呢!
#利用拳擊鍛鍊線條 別以為拳擊只是男生運動的方法,其實女生利用拳擊可以鍛練到全身的線條,對於掰掰肉可是最有效的啦!
#起床就去運動 在減肥時候的恩地其實對於健身這件事情看得很重,一起床就會立刻去運動,幫助減脂。
#有時間就做小運動瘦身 像是宣傳期行程較繁忙,沒有辦法拉出太多的時間運動,恩地則是會在空閒時間做一些簡單的運動幫助燃燒熱量,像是寶特瓶就是他這時候的好幫手呢!
大家可得跟恩地一樣多多運動、控制飲食,才可以擁有完美體態喔!
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