吃澱粉才會瘦！輕鬆減下3公斤的驚人「7日澱粉減肥法」
2017-04-17
大家都吃到澱粉是減肥時大敵，雖然很好吃但為了身材著想只能含淚和它說拜拜...
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但有美國內科醫師發現，以米飯和蔬菜作為飲食的基礎人，粉而身材更加精瘦且有活力，因此他研發出一套新的飲食法則，讓想減肥的人也能放心地吃下澱粉了～
首先來認識一下澱粉對身體的好處，像是能給予我們身體長時間的飽足感、吃下過多的澱粉其實不容易變成體脂肪及澱粉的膽固醇低，有心血管疾病的人也能安心食用。
實施七日澱粉減肥法要記得遵循以下幾點注意事項： 1.三餐中都一定要吃到澱粉類食物。
2.選擇好的澱粉來源，像是糙米、地瓜、馬鈴薯等等。
3.配合大量的蔬菜和水果一起食用。
4.盡量不要吃動物性食品，像是肉類、蛋類、奶製品。
5.避免脂肪類攝取，畢竟還是在減重，脂肪類能不要攝取就不要，在烹調時也要注意加入的油量。
6.食用豆類食物當作蛋白質來源時，不要挑高度加工的製品，以豆腐和豆漿為主。
7.糖和鹽的攝取量也要注意，不用忌口但也別吃下太多。
只要你遵守上面的的原則，基本上掌握好份量一段時間後絕對會看到成效，不會有復胖的困擾又能減下體重，推薦大家一起試試看這簡單又不挨餓的澱粉減肥法唷！
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