吃吃喝喝也能瘦？！韓妞不流汗、不挨餓 維持好身材的4大減肥法

每次看明星照片的時候，真的好讓人羨慕，好像明星們從來都不會胖的樣，還個個都有馬甲線...（嫉妒了）好想知道韓妞們都是如何保持完美身材的欸~

據悉，在韓國每10個人中就有8個人最少進行一次節食減肥，但是在大韓肥胖體型協會的調查中表明節食減肥的成功率不足20%...那她們是怎麼瘦的呢???? 答案是吃著瘦↓↓

♯1 生食減肥 生食減肥是指生吃蔬菜水果或生魚片、生雞蛋等動物性食品的減肥方法。利用減少快餐的攝入量，增加水果蔬菜的攝入量的方法來取得減輕體重的效果；生的食物比熟食更難消化，切斷了脂肪的攝入量來達到減肥目的。

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但是隨著吸收率的降低，如果想要在同一天中攝取脂肪就得吃更多的東西。需要注意的是生食由於並未經過火煮，達不到消毒殺菌的作用，在吃生食時有可能食物中毒患上諾如病毒的危險哦~

♯2 嬰兒食品減肥 嬰兒食品減肥是指孩子們吃的食物代替早餐和中餐，晚上吃低熱量食物的一種減肥方法。在Lady Gaga、Jennifer Aniston等人的推廣嘗試下，嬰兒食品減肥就變得更有名了。

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但是長期依賴嬰兒食品減肥的話，會導致脂肪、蛋白質、纖維質的缺乏甚至會患上結石和肌肉萎縮等疾病。

♯3 單一食物減肥法 食物減肥方法是指持續只吃水果、蔬菜、雞蛋中一種食物來達到減肥目的的方式。其原理是持續支持一種食物的話起到遏制食慾的作用，使得食物的攝入量大大減少。

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但是如若長時間持續性食物減肥的話會導致嚴重的營養不均衡和肌肉量的減少以及基本代謝率的降低等問題的產生。

♯4 限制脂肪減肥法 即只能吃在限定卡路里以內的食物的減肥方法！如果一天限制攝入1000卡路里以下的脂肪量的話，按照食譜來說就要早上吃水果沙拉、中午吃生雞蛋和水果、晚上吃雞肉沙拉。

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但是以成年男女一天內需攝入的卡路里量為基準考慮的話（成年男子需攝入2700ksal，成年女子需攝入2000kcal），一天攝入標準一半的卡路里量的話，容易出現反彈和肌肉萎縮等現象，所以...如果長時間使用食物減肥方法的話需要格外注意哦！

這些吃著瘦的減肥方法的優缺點Bigger姐都一一跟大家分享了，希望美妞們有取捨地嘗試著跟著吃吃看，你也能擁有完美身材哦！