不流汗也能-5kg!讓你輕鬆燃脂更多的10大習慣

不流汗也能-5kg!讓你輕鬆燃脂更多的10大習慣

2017-02-10

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節後肥應該是每個人的痛吧!...都說「每逢佳節胖三斤」,可Bigger姐覺得過完年,大部分人胖的不是三斤,而是三公斤吧XDDD(1公斤=2斤)

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有什麼方法可以不用每天汗流浹背的運動就能減掉節後的游泳圈嗎?在Bigger姐這裡,答案是有!其實減肥並不是能一蹴而就的,我們需要的是養成多燃脂的易瘦體質,自然而然的瘦才是最健康最享瘦↓

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♯ 不要節食 節食其實就是在限制身體的新陳代謝!當身體發出肌餓的訊號時,你卻不提供能量及營養給身體,身體自然就會減緩新陳代謝率,以保存身體現有的能量。當節食情況日益加重時,身體就會開始燒燃肌肉,以此產生能量,這只會讓你內臟脂肪佔據身體的比例愈來愈高而以。

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♯ 早點上床睡覺 睡的愈少、壓力愈大、內臟脂肪愈多。而保持良好的睡眠,不僅能使身體保持健康的運行,還有益減肥!

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♯ 站起來 若身體有四小時以上沒有活動時,會使得體內一種酵素(enzyme)停止運作。 這種酵素是用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的物質。想要此類酵素一直運作著,有助於脂肪的燃燒,請記得不時站起來動一動,比方說站著講電話等!

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♯ 多補充蛋白質&富含鐵質的食物 身體是需要蛋白質來維持肌肉的,而且也有助於飯後熱量的燃燒。鐵質能攜帶「氧氣」,而氧氣是燃燒脂肪需要的原料。缺乏鐵質會感到有氣無力而且新陳代謝會變慢。鐵質攝取的最佳來源食物,包括貝類、瘦肉、豆類、強化穀物、菠菜等。

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♯ 多攝取維生素D&食用有機食材 維生素D是維持肌肉健康的基本要件,食物來源鮭魚、鮪魚、強化牛奶、穀物、雞蛋等。此外..食材上的農藥會干擾人體新陳代謝、燃燒脂肪的程序,讓燃脂變得更加緩慢,所以盡量多吃有機食材。

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♯ 吃辣 辣椒素的熱會刺激交感神神系統,增加新陳代謝。吃一湯匙切碎的辣椒可以在短暫時間中,增加23%的新陳代謝哦~(又有理由吃麻辣鍋了耶XDD)

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♯ 起床吃早餐 吃早餐能讓你的新陳代謝跳躍性的開始!研究表明大部分不吃餐的人,都有過胖的狀況呢~

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♯ 喝咖啡或茶 咖啡因是一種中樞神經系統的興奮劑,適當的咖啡會提升5%~8%新陳代謝,燃燒約98~174卡路里的熱量。 日本研究,茶葉中的兒茶素有助於提升新陳代謝,一杯(8盎司)的茶可提升12%的新陳代謝。

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♯ 喝牛奶 缺鈣是女生最常見的狀況,會減緩新陳代謝。我們可以從脫脂牛奶或是低脂優酪乳中攝取鈣質^^

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♯ 保持身體的水份 身體的所有化學反應,包括新陳代謝,都仰賴水。若你身體處於脫水現象,可能僅會燃燒2%的卡路里。 研究指出,人一天至少要喝8至12杯水。

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做好這10點,不用苦哈哈運動減肥 身體自然就會瘦哦!懶妞們get到了嗎?

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KEY認聽到「溫流」藝名憂鬱哭!還原16年前取名心聲:知道我有多委屈嗎!

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KPOP

不論是以藝名還是本名出道,都間接代表了一位藝人的形象與印象,有些是為了創造獨特性、有些則是因為本名不容易被記住或是發音難念而使用藝名。 然而在偶像界中,有不少藝人在出道前因考量到的團體形象與色彩或是各種原因,而另外取了藝名。像是Astro的車銀優、SEVENTEEN的DK、Dino、The 8等成員皆是用藝名在活動。 此外,像是在當年由SM娛樂推出的男團東方神起,不僅團名特殊,就連當時五位成員的藝名瑜鹵允浩、最強昌珉、英雄在中、秘奇有天及細雅俊秀也是相當有特色,雖然不少網友也曾討論究竟誰聽到自己的一名最為驚訝,但都證明這些名字都給了大眾相當深刻的印象。 然而,日前SHINee成員KEY登上旗安84的網路節目,在聊到過去出道時聽到自己與成員溫流的一名時,心情有如跌到谷底般的過去,引起許多網友的關注。 KEY表示自己和成員溫流都是用藝名出道,溫流本名叫李珍基,而KEY的本名則是叫金起範,但KEY卻表示,在聽到隊友溫流的藝名後覺得取得非常好,甚至羨慕讚很適合,但聽到自己卻叫KEY的時候卻感嘆「知道那時候我有多憂鬱嗎!」 KEY表示,「雖然現在這個名字發展得很好,但對當時只有高中生的我來說真的很難理解也很難接受」、「一開始的時候我真覺得很失落,因為要搜尋也很難搜對那時候的我來說該有多委屈呢」。 此話一出,讓一旁的旗安84不禁好奇問「那是誰取的名字呢?」KEY則表示「當然是那時候公司的人取的啊」更表示就是在某天突然間就取了這個名字了。該片段曝光後,就有網友PO出了KEY與溫流藝名背後的含義,KEY意指的是「萬能鑰匙、每件事都能做好好的做到與克服的意思」而溫流則是以溫暖的「溫」及流動的「流」之意,意指「讓人能感到溫暖的流動的聲音」。 對此就有網友看了片段後表示「但那時候很難搜尋倒是真的」、「溫流的藝名真的很適合他、「到現在要搜尋SHINee KEY也還是挺難的」、「但KEY真的是那種一聽就很藝名的感覺,但因為現在發展的很成功,所以也覺得挺適合的」、「沒辦法誰叫偏偏溫流的名字又取得那麼好聽」、「就是SHINee的萬能鑰匙沒錯啊、「但溫流真的感覺很像本名欸」、「反正只要成功,都會是好名字無誤」。

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今(27)日,女團aespa 成員Karina爆出熱戀大兩歲演員李宰旭,消息曝光後立刻引起一陣騷動,不僅秘戀過程全被拍,韓媒Dispatch更是曝光了兩人熱戀時間軸,引起許多討論。 李宰旭與Karina除了在先前的Parda的時尚活動上同框引起熱議,據報道表示,兩人在首爾也延續了米蘭的緣分,關係進入到更進一步的階段。 儘管兩人都是近期相當大勢的演員及偶像,日程繁忙之虞還是會抽出時間約會,而據知情人士向Dispatch透露「兩人可以說是一見鍾情,甚至早在時裝秀上第一次見面就墜入了愛河」。 由於目前Karina目前還是住在宿舍的階段,因此主要在深夜前往李宰旭住宅進行約會,甚至還捕捉到了兩人在人煙稀少的住宅區公園散步的畫面。 事實上早在先前Karina就曾透露自己的理想型,喜歡黑髮、手大,身高超過180公分的對象,不料也全都和緋聞男友李宰旭完全符合,因此更是掀起許多網友的熱烈討論。 兩人爆戀愛消息一曝光,立刻引起大批網友的關注,就有網友表示「這程度感覺還在曖昧吧…」、「太過分了才在曖昧就爆出來了」、「也才剛發展一個月應該先放過吧!」、「才一個月就要搶獨家」、「很快就會分手了啦,才沒見幾次就爆出來」、「才一個月而已欸」、「真的很母湯」、「才一個月為什麼不放過」。 但也有部分網友表示支持「我覺得兩人很適合欸」、「真是意外的組合」、「很適合啊兩人!」、「希望Karina幸福」、「很漂亮的一對欸」、「真的非常登對」。  

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今(27)日,女團aespa成員Karina遭韓媒Dispatch爆出熱戀大兩歲演員李宰旭,消息曝光後不僅引起一陣騷動,秘戀過程全被拍,掀起許多網友的討論。 然而在緋聞曝光後,兩人隨後也透過經紀公司回應表示,目前正在互相了解的階段,盼大眾可以給予空間及溫暖的視線來看待兩人的關係。 不料,李宰旭才剛與Karina爆完戀情後,日前為新戲《篡位》和演員李濬榮一起登上綜藝人張度練的網路節目《沙龍Drip2》,三人有說有笑的談話內容不僅逗笑現場,其中更因張度練無預警提到Karina,讓李宰旭相當慌張。 節目中,在談到兩位演員對出演綜藝的想法時,張度練先向不久前才登上《洪錫天的寶石和》的李濬榮詢問出演感想,李濬榮則表示相當有趣,但一開始本不知道對方要開新節目,加上節目消息都還未曝光,因此誤以為洪錫天又開新副業,要他去站或出席,笑翻現場。 由於李俊榮表示自己對綜藝感到相當畏懼,因此在聽到李濬榮因洪錫天的一通電話,就答應出演一事後便回應道,看來是非常講義氣的類型呢,只要需要都會去幫忙的人。接著張度練則轉向李宰旭詢問,「如果是我叫你,你會來嗎?」而李宰旭也非常乾脆地表示「當然了」! 但這還不是結束,接著張度練又表示,目前正在搜集可以一起去旅行的成員,並向李宰旭詢問到「如果我叫你來的話,你能進來嗎?」李宰旭則是爽快答應「當然會去」沒想到此時張度練卻表示,當有來賓來節目作客並問他們最想和誰一起做綜藝時,因為我就在他們面前,所以他們當然也會說是想我一起做節目,而我就是用這種方法在募集我的口袋名單的,而目前募集到的成員有高允貞演員和歌手Karina」。 然而一聽到兩位藝人的名字出現時,李宰旭也不禁慌張了一下,並小心詢問到「確定我是能去一起在那裡的嗎?」沒想到這回換張度練爽快答應,並表示口袋名單又多了李宰旭一人。 雖然錄製節目時尚未爆出Karina與李宰旭的戀愛消息,但由於播出時間實在太過微妙,超巧時機也引起了許多網友的討論,甚至還登上熱議,不少網友笑到「看看李宰旭秒驚呆的表情,也太好笑」、「李宰旭反應太好笑了」、「張度練應該做夢也沒想到時間那麼剛好,這集觀看數就爆了」、「因為今天爆戀愛所以來看得應該不止我一個」、「笑死,太好笑了」、「李宰旭耳朵秒變紅欸,好好笑喔」、「時間點也太巧了吧」討論十分熱烈。

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Oh My Girl出身成員公然嘲弄Karina戀情?道歉卻PO耐人尋味動態網傻眼!

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日前女團aespa成員Karina遭韓媒Dispatch爆出秘戀大兩歲演員李宰旭,消息曝光後不僅引起一陣騷動,在雙方經紀公司承認戀情後,更是引起需多網友的討論。 由於兩人的戀愛消息來得太過突然,加上兩人目前在各自的演藝事業上都處於上升期,因此在傳出戀情後,也引起了兩極化的反應,雖然有許多網友表示祝福,但對於部分粉絲來說,只要承認戀情勢必會對事業有所影響,而感到擔心。 然而李宰旭與Karina才認愛不到幾天的時間,除了備受外界討論外,也捲入了許多無端的謠言中,因此李宰旭的經紀公司也硬起來發聲明表示,將會對不實謠言及惡意攻擊進行法律責任的追究。 但近日就有網友發現女團Oh My Girl前成員JinE突然在個人社群上突發道歉文,黑底白字的道歉內容讓不少網友看的很是霧煞煞,紛紛好奇是不是發生了什麼事。 只見JinE在限動中表示,「如果有失禮的地方,我感到十分抱歉」並解釋道「只是作為我最喜歡的成員而感到可惜罷了」。 面對JinE突如起來的道歉,就有網友挖出了JinE前幾天在個人社群上PO出的限時動態,只見她在Karina爆出戀愛消息後,就在限動上寫了一句「Karina,Karina,Karina啊,現在都亂成一團啦顆顆」因此也被網友推測是在為此事道歉。 就有網友看了JinE的道歉聲明表示,「這道歉文也是寫得很奇怪」、「她本人是在可惜什麼?」、「根本就是在嘲諷吧...」、「她的道歉文真的才寫得更怪吧?」、「請問道底有誰會因為覺得可惜而發這樣的文啊」、「在演藝圈談戀愛又不是罪,有什麼好可惜的?」、「怎麼看起來像是前男友會做的幼稚行為啊」、「道底為甚麼要這樣呢?」引起許多討論。

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