就算突然約會也不怕!韓星的「緊急瘦身法」讓你5天就瘦3公斤!

2017-01-31
有的時候,有重要的約會才發現自己胖了,真的是晴天霹靂啊!所以你絕對需要一些快速變瘦的方法啦,一起看看韓星的緊急減肥法吧~
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#每餐減半、把澱粉全都換成蔬菜 去除生活中的澱粉(像白飯、麵類與麵包),如果感到飢餓的話,可以吃蔬菜來增加飽足感。另外,蔬菜不僅比澱粉含有豐富纖維,低熱量也可以讓妳短時間瘦下。
#肉類首選鮭魚 如果妳可以挑選肉類,那麼鮭魚絕對首選!鮭魚含有優良的蛋白質,還富含ω-3脂肪酸、維他命A與E,對於減重的妳來說,是非常好的營養來源,加上魚類的熱量遠低於其他肉類,吃魚絕對是高cp值的選擇啊!
#運動前喝1杯咖啡 如果妳是個非常喜歡喝飲料的人,當然首先要戒掉那些該死的含糖飲料!再來,就是學會喝無糖咖啡,尤其在運動前喝一杯咖啡的話,更可以達到有效燃脂的目的。
#每天做滿30分鐘的運動 不一定是要慢跑、游泳,簡單的左個有氧運動、瑜珈、或是爬樓梯都可以,也可以順便養成運動的習慣啊!
#注意作息 從現在起,嚴格規定自己的作息,正常、規律的作息可以讓妳有更好的燃脂效果。研究顯示,睡眠時間大約在7~8小時,能夠有效促進代謝,而且作息正常,皮膚也會比較好啊!
女孩們先說好,這個幾種方法可不是長久之計,千萬不要太常使用,免得對身體造成負擔喔!
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