天生易胖體質也沒在怕！4大韓星用這招瘦成11字腿

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很多女生都有這樣的經歷：起床時纖細的小腿一到下午就變得粗壯起來。其實這就是一天勞累造成水腫的典型表現。不過我們可別小看這水腫，如果不儘快消除，小腿很可能就此變粗形成脂肪團哦...

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接下來Bigger姐給大家帶來韓國女星們快速有效地消除水腫&去除脂肪團的方法..趕緊學起來吧↓↓

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EXID HaNi‥自己按摩 HaNi的體質很容易長肌肉，這讓她很煩惱~為了避免肌肉生成，在運動量比較大或者走路比較多的時候，HaNi一定會自己做腿部按摩，把聚集在一起的肌肉塊揉開，保持腿部線條平滑。

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Sistar 昭宥‥足浴&按摩 Sistar成員昭宥擁有緊實健美的好身材，她消除腿部水腫的方法是足浴和按摩配合進行。用精油泡腳，然後在腿部塗上按摩油按摩，能有效促進血液循環，加快消除水腫，打造纖細好看的腿部線條。

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佳仁‥攝入咖啡因 咖啡中含有的咖啡因能促進體內脂肪的燃燒，對減肥十分有效。此外它還能促進消化，幫助消除水腫。佳仁也認為攝入咖啡因是保持身材的最好方法，同時她還堅持進行下半身運動，打造緊實健美的好身材！

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李荷妮‥紅豆水 荷妮歐妮原本屬於微胖界，但後來通過嚴格的管理，終於收穫了纖細的好身材!由於本身是易胖體質，為了消除水腫，養成了隨時喝消腫效果卓越的紅豆水的習慣，此外荷妮歐妮還堅持姿勢矯正和做拉伸運動，由此打造出了苗條身材。

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明星們為了擁有美腿如此努力，我們也要好好跟著學習哦..接下來Bigger姐再跟大家分享幾個方法，讓你你腿部甚至全身變得零脂肪↓↓

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↗堅持做有氧運動 運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊腿部肌肉。每週5次有氧運動，每次1小時，腿部就會有效地緊緻起來哦~

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↗上坡登高 跑步或騎車可以多多選擇上坡路，入樓盡量選擇走樓梯，周末多去登山。人往高處行進時，心率會明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量...此外做這些運動時，要有意識地收緊腿部和臀部肌肉^^

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↗鍛煉腿部肌肉 通過馬步、下蹲、瑜伽和負重拉伸等動作來塑造腿部肌肉線條，特別是大腿肌肉~

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↗吃高蛋白早餐 早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強肌肉組織。

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↗吃健康零食 少吃多餐是減肥的方法之一..在正餐中間可以吃少於150卡路里的健康零食：蘋果，優酪乳或花生醬都是不錯的選擇~

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↗多喝水 用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料，水滋潤你的全身，在飯前喝足水，對節食減肥很有幫助。

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↗睡眠充足 睡眠充足也是減肥成功的一大因素..睡眠不足的人進食傾向更多哦~

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想和明星一樣擁有纖細有彈性的美腿， 大家一定要堅持按摩、鍛煉和養成合理健康的生活哦！