韓妞的超激瘦「睡前30分鐘美腿法」擁有筷子腿不是夢！
2017-01-22
擁有一雙纖細美腿是所有女孩的夢想吧，尤其每次看到韓妞們每個都有完美腿部曲線時真的好羨慕喔～
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其實除了少數天生麗質(?)之外，大部分的人還是會為了有完美體態堅持做腿部保養。所以今天就和Bigger姊一起來學學睡前30分鐘的美腿法，一起邁向筷子腿一族吧！
1. 泡熱水澡 首先在晚上睡前時泡個熱水澡可以加速新陳代謝和幫助排毒，對於腿部的血液循環非常好，能有效改善下半身水腫問題。
2.按摩 泡澡接下來就是好好按摩了，可以塗上瘦腿雙或是乳液來幫助按摩效果，讓腿部的肌肉可以放鬆、舒緩一整天腿部的緊繃。
3.腿部穴位 除了按摩之外也可以配合中醫的人體穴位來做腿部鍛鍊，像是小腿肚肌肉隆起的正下方凹陷處就是承山穴，用拇指按壓持續約5秒，休息5秒再重複按壓，做10回左右。
4.踩腳踏車 睡前建議每天踩100次空中腳踏車，可以雕塑大腿和小腿，還能帶到臀部線條，是非常好的瘦腿運動喔！
5.90度抬腿 身體躺平、臀部和腿部緊貼牆面，和身體呈現90度的樣子，讓血液可以回流，大約抬15~30紛分鐘，要視自身狀況做評估唷～
6.穿上美腿襪 最後就是睡前一定要穿上美腿襪，可以找有彈力係數的襪子，不過在挑選時不要找太過緊繃的款式，太緊的反而會讓你難以入眠，進而影養到整體的健康。
簡單的6點就是美腿女孩每天都在的事情，沒有速成的方法，但只要努力堅持下去決度會看見效果唷 ♥
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