邊走邊瘦超輕鬆!簡單7招 懶妞靠走路甩肉不停..★

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2017-01-16

Image Source: giphy.com提供
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可能很多人都覺得減肥需要到健身房, 有專業教練的幫助&大量的運動才能甩肉... 其實除了健身房,生活中可是隨處都能瘦的呢 比如:走路

Image Source: Instagram | daraxxi
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????走路???不是我們每天都在做的事嗎?怎麼就能瘦了呢??當然不是隨便走走就瘦的啦..想要走路就能瘦,Bigger姐告訴你需要這麼做↓↓↓

Image Source: Instagram | sarangdungy
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♯ 腰挺直 走路時當你的腰板挺直,背部和臀部肌肉就會更有力量,這樣走得就更快,從而燃燒掉更多的脂肪。將背部挺直,保持頭部、肩膀和臀部在一條線上吧^^

Image Source: Instagram | hyunah_aa
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♯ 收緊小腹 走路的時候需要時刻收緊小腹,把注意力全集中在腹部,可以鍛煉腹部的腹橫肌、腹直肌等肌肉...體重50公斤的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26大卡,如果步行時收腹的話,會消耗36大卡哦~

Image Source: Instagram | dongdong810
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♯ 擺動手臂 走路的時候,兩臂前後擺動,可以走得更快,還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動,消耗更多脂肪。在走路的時候手肘大概彎曲90度,向後到臀部上方大約15-20厘米,向前達到胸部的高度即可。

Image Source: Instagram | hyeri_0609
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♯ 適當給自己加點重量 走路時適當地給自己加點重量,能刺激身體,增加脂肪消耗。但需要注意的是,加的重量不能太重,否則對減肥不利,還有可能對身體造成損傷欸~(女生其實挎個包包就好啦XD)

Image Source: Instagram | blackpinkofficial
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♯ 調整步伐、加快速度 快走的時候,很多人習慣性地把自己的步伐放得很大,覺得這樣可以起到減肥的效果,但答案是NO!想要減肥,需要把自己的步伐調小並加快速度,這樣做才可以起到消耗脂肪的目的喔~

Image Source: Instagram | mulgokizary
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♯ 快走、慢跑交替進行 很多專家都在說,想要減肥效果好,運動時要適當的交叉訓練...當然走路也是一樣的唷!在走路的時候,快走和慢跑可以交替進行,這樣可以讓身體消耗更多的卡路里。

Image Source: Instagram | sh_9513
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♯ 走路地方要常變 很多人走路都選擇在自己熟悉或是常走的地方,但身體是喜歡刺激的(不然會形成惰性欸),不妨改變一下,如果常在馬路上走,可以嘗試草地或石子路,給身體不一樣的走路感受,對消耗脂肪有幫助。

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現在知道怎樣走路才能有效減肥了吧...學起來√ 胖妞們..走起來吧!

走出好身材,你也可以的唷! (抓握XD)

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KEY認聽到「溫流」藝名憂鬱哭!還原16年前取名心聲:知道我有多委屈嗎!

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KPOP

不論是以藝名還是本名出道,都間接代表了一位藝人的形象與印象,有些是為了創造獨特性、有些則是因為本名不容易被記住或是發音難念而使用藝名。 然而在偶像界中,有不少藝人在出道前因考量到的團體形象與色彩或是各種原因,而另外取了藝名。像是Astro的車銀優、SEVENTEEN的DK、Dino、The 8等成員皆是用藝名在活動。 此外,像是在當年由SM娛樂推出的男團東方神起,不僅團名特殊,就連當時五位成員的藝名瑜鹵允浩、最強昌珉、英雄在中、秘奇有天及細雅俊秀也是相當有特色,雖然不少網友也曾討論究竟誰聽到自己的一名最為驚訝,但都證明這些名字都給了大眾相當深刻的印象。 然而,日前SHINee成員KEY登上旗安84的網路節目,在聊到過去出道時聽到自己與成員溫流的一名時,心情有如跌到谷底般的過去,引起許多網友的關注。 KEY表示自己和成員溫流都是用藝名出道,溫流本名叫李珍基,而KEY的本名則是叫金起範,但KEY卻表示,在聽到隊友溫流的藝名後覺得取得非常好,甚至羨慕讚很適合,但聽到自己卻叫KEY的時候卻感嘆「知道那時候我有多憂鬱嗎!」 KEY表示,「雖然現在這個名字發展得很好,但對當時只有高中生的我來說真的很難理解也很難接受」、「一開始的時候我真覺得很失落,因為要搜尋也很難搜對那時候的我來說該有多委屈呢」。 此話一出,讓一旁的旗安84不禁好奇問「那是誰取的名字呢?」KEY則表示「當然是那時候公司的人取的啊」更表示就是在某天突然間就取了這個名字了。該片段曝光後,就有網友PO出了KEY與溫流藝名背後的含義,KEY意指的是「萬能鑰匙、每件事都能做好好的做到與克服的意思」而溫流則是以溫暖的「溫」及流動的「流」之意,意指「讓人能感到溫暖的流動的聲音」。 對此就有網友看了片段後表示「但那時候很難搜尋倒是真的」、「溫流的藝名真的很適合他、「到現在要搜尋SHINee KEY也還是挺難的」、「但KEY真的是那種一聽就很藝名的感覺,但因為現在發展的很成功,所以也覺得挺適合的」、「沒辦法誰叫偏偏溫流的名字又取得那麼好聽」、「就是SHINee的萬能鑰匙沒錯啊、「但溫流真的感覺很像本名欸」、「反正只要成功,都會是好名字無誤」。

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【韓娛熱議】Karina李宰旭爆秘戀ing!韓網罕見逆風幫說話:D社殘忍!

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KPOP

今(27)日,女團aespa 成員Karina爆出熱戀大兩歲演員李宰旭,消息曝光後立刻引起一陣騷動,不僅秘戀過程全被拍,韓媒Dispatch更是曝光了兩人熱戀時間軸,引起許多討論。 李宰旭與Karina除了在先前的Parda的時尚活動上同框引起熱議,據報道表示,兩人在首爾也延續了米蘭的緣分,關係進入到更進一步的階段。 儘管兩人都是近期相當大勢的演員及偶像,日程繁忙之虞還是會抽出時間約會,而據知情人士向Dispatch透露「兩人可以說是一見鍾情,甚至早在時裝秀上第一次見面就墜入了愛河」。 由於目前Karina目前還是住在宿舍的階段,因此主要在深夜前往李宰旭住宅進行約會,甚至還捕捉到了兩人在人煙稀少的住宅區公園散步的畫面。 事實上早在先前Karina就曾透露自己的理想型,喜歡黑髮、手大,身高超過180公分的對象,不料也全都和緋聞男友李宰旭完全符合,因此更是掀起許多網友的熱烈討論。 兩人爆戀愛消息一曝光,立刻引起大批網友的關注,就有網友表示「這程度感覺還在曖昧吧…」、「太過分了才在曖昧就爆出來了」、「也才剛發展一個月應該先放過吧!」、「才一個月就要搶獨家」、「很快就會分手了啦,才沒見幾次就爆出來」、「才一個月而已欸」、「真的很母湯」、「才一個月為什麼不放過」。 但也有部分網友表示支持「我覺得兩人很適合欸」、「真是意外的組合」、「很適合啊兩人!」、「希望Karina幸福」、「很漂亮的一對欸」、「真的非常登對」。  

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Oh My Girl出身成員公然嘲弄Karina戀情?道歉卻PO耐人尋味動態網傻眼!

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KPOP

日前女團aespa成員Karina遭韓媒Dispatch爆出秘戀大兩歲演員李宰旭,消息曝光後不僅引起一陣騷動,在雙方經紀公司承認戀情後,更是引起需多網友的討論。 由於兩人的戀愛消息來得太過突然,加上兩人目前在各自的演藝事業上都處於上升期,因此在傳出戀情後,也引起了兩極化的反應,雖然有許多網友表示祝福,但對於部分粉絲來說,只要承認戀情勢必會對事業有所影響,而感到擔心。 然而李宰旭與Karina才認愛不到幾天的時間,除了備受外界討論外,也捲入了許多無端的謠言中,因此李宰旭的經紀公司也硬起來發聲明表示,將會對不實謠言及惡意攻擊進行法律責任的追究。 但近日就有網友發現女團Oh My Girl前成員JinE突然在個人社群上突發道歉文,黑底白字的道歉內容讓不少網友看的很是霧煞煞,紛紛好奇是不是發生了什麼事。 只見JinE在限動中表示,「如果有失禮的地方,我感到十分抱歉」並解釋道「只是作為我最喜歡的成員而感到可惜罷了」。 面對JinE突如起來的道歉,就有網友挖出了JinE前幾天在個人社群上PO出的限時動態,只見她在Karina爆出戀愛消息後,就在限動上寫了一句「Karina,Karina,Karina啊,現在都亂成一團啦顆顆」因此也被網友推測是在為此事道歉。 就有網友看了JinE的道歉聲明表示,「這道歉文也是寫得很奇怪」、「她本人是在可惜什麼?」、「根本就是在嘲諷吧...」、「她的道歉文真的才寫得更怪吧?」、「請問道底有誰會因為覺得可惜而發這樣的文啊」、「在演藝圈談戀愛又不是罪,有什麼好可惜的?」、「怎麼看起來像是前男友會做的幼稚行為啊」、「道底為甚麼要這樣呢?」引起許多討論。

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李伊庚人太好「叫來就來叫走就走」!節目錄一半淚灑攝影棚讓李孝利超想哭!

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明星

男星李伊庚因出演了夯劇《和我老公結婚吧》後,不僅人氣瞬間翻升,曝光度瞬間提高的他更媒體與網友戲稱是「國民渣夫」的代表。近日,李伊庚登上李孝利主持的音樂節目《李孝利的紅毯》透露了遭李孝利要電話號碼的背後故事,引起許多討論。 在《李孝利的紅毯》釋出的最新預告中,只見節目中不僅引邀請了SHINee的KEY、NCT的TEN等偶像外,更邀請了近期人氣與話題性極高的李伊庚作客節目。 事實上,過去李伊庚曾在之前的綜藝節目中遇過李孝利一次,當時還替對方鋪了紅毯,沒想到這次卻換成受邀登上《李孝利的紅毯》,對此李伊庚也好奇詢問李孝利,當初會跟他要電話號碼的原因。 李孝利表示,「在和李伊庚聊著聊著,就覺得這個人其實很不錯,是以後會想繼續保持聯絡的類型」並向李伊庚開玩笑道「結果你還真的是那種叫你來就來,要你走就走的人欸」超爆笑言論,逗笑現場觀眾。 然而李伊庚的好人緣及演藝圈美談早已不是一天兩天的事,不少藝人也都曾對李伊庚的為人讚譽有加,除了對前後被照顧有加,對於節目來賓又或是素人觀眾都給予相當溫暖的回應,好評不斷。 儘管李伊庚在戲劇《和我老公結婚吧》中飾演了「垃圾老公」朴敏煥一角後,被許多婆媽罵到臭頭,但同時也對他的精湛又生動的演技讚譽有加,超反轉的形象也讓許多網友直呼「雖然很討厭但又恨不起來」。 接著李伊庚也談到,出道十年之際終於以作品《暗行御史:朝鮮秘密搜查團》拿下KBS演技大賞的最佳男配角獎一事,在節目中李伊庚看到當時自己拿獎的影片時,甚至還不禁流下了眼淚,讓一旁的李孝利慌張表示「為什麼哭了,這樣也會害我很想哭欸」。 事實上,當初李伊庚獲獎時,就在頒獎典禮現場直接打給媽媽和媽媽線上連線,對此李孝利也開玩笑說「那下次換打給我吧如何呢?」現場笑聲不斷。

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