邊走邊瘦超輕鬆！簡單7招 懶妞靠走路甩肉不停..★

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可能很多人都覺得減肥需要到健身房， 有專業教練的幫助&大量的運動才能甩肉... 其實除了健身房，生活中可是隨處都能瘦的呢 比如：走路

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????走路???不是我們每天都在做的事嗎?怎麼就能瘦了呢??當然不是隨便走走就瘦的啦..想要走路就能瘦，Bigger姐告訴你需要這麼做↓↓↓

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♯ 腰挺直 走路時當你的腰板挺直，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，從而燃燒掉更多的脂肪。將背部挺直，保持頭部、肩膀和臀部在一條線上吧^^

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♯ 收緊小腹 走路的時候需要時刻收緊小腹，把注意力全集中在腹部，可以鍛煉腹部的腹橫肌、腹直肌等肌肉...體重50公斤的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26大卡，如果步行時收腹的話，會消耗36大卡哦~

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♯ 擺動手臂 走路的時候，兩臂前後擺動，可以走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，消耗更多脂肪。在走路的時候手肘大概彎曲90度，向後到臀部上方大約15-20厘米，向前達到胸部的高度即可。

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♯ 適當給自己加點重量 走路時適當地給自己加點重量，能刺激身體，增加脂肪消耗。但需要注意的是，加的重量不能太重，否則對減肥不利，還有可能對身體造成損傷欸~（女生其實挎個包包就好啦XD）

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♯ 調整步伐、加快速度 快走的時候，很多人習慣性地把自己的步伐放得很大，覺得這樣可以起到減肥的效果，但答案是NO!想要減肥，需要把自己的步伐調小並加快速度，這樣做才可以起到消耗脂肪的目的喔~

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♯ 快走、慢跑交替進行 很多專家都在說，想要減肥效果好，運動時要適當的交叉訓練...當然走路也是一樣的唷！在走路的時候，快走和慢跑可以交替進行，這樣可以讓身體消耗更多的卡路里。

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♯ 走路地方要常變 很多人走路都選擇在自己熟悉或是常走的地方，但身體是喜歡刺激的（不然會形成惰性欸），不妨改變一下，如果常在馬路上走，可以嘗試草地或石子路，給身體不一樣的走路感受，對消耗脂肪有幫助。

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現在知道怎樣走路才能有效減肥了吧...學起來√ 胖妞們..走起來吧！

走出好身材，你也可以的唷！ （抓握XD）