學生妹瘦腿最強攻略！7個小撇步 筆直纖細勾人蜜腿輕鬆擁有
2017-01-07
Bigger姐覺得應該沒有誰不想擁有筆直纖細的美腿吧..不只是久坐辦公室的OL每天討論如何瘦腿、如何塑形，就算是對於還正在發育期的學生妹來說，對瘦腿也是關注得不要不要的呢XD
接下來Bigger姐就為在校的學生妹們推薦幾個瘦腿小撇步，跟大象腿say goodbye指日可待囖↓
◈ 休息時抬高雙腿 在家追劇或休息時，把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
◈ 享受腿部按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
沐浴時按摩瘦腿 泡澡時，用雙手從大腿根部向膝蓋的方向用力搓，然後再反方向搓..（小腿部分也一樣哦）每次搓50次就好，胳膊會有點酸酸的，但為了達成瘦腿的夢想，一定要堅持喔！
◈ 做高抬腿運動 減肥肯定離不開運動啊，學生妹想要雙腿變美變瘦，也要多做運動哦！高抬腿是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒..每天早上做5組，每組1分鐘即可！
◈多走路 美麗的大腿可以是走出來的呢..如果你實在沒有時間去健身房，那就不妨利用一切機會多走走路吧！
◈ 鞋跟不要超過4cm 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4cm~
◈ 多攝入維生素B、E能美腿 維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無蹤，香菇、芝麻、豆腐等都富含維生素B；含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
◈ 少吃鹽、多吃含鉀食物 鹽分高的食物很容易導致體內積水過多，從而形成水腫，尤其是小腿。鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹、馬鈴薯等。
妹子們都記住了吧..不過需要堅持，半途而廢的話大粗腿擺脫不了的哦（好可怖）
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